봄은 건강을 가꾸기에 좋은 계절로, 많은 사람들이 겨울에 쌓인 한기를 몰아내기 위해 건강 관리에 힘쓴다. 그중 '봄철 보온(春捂)'은 누구나 아는 건강법이지만, 겉핥기식 이해에 그치는 경우가 많다. 부적절한 봄철 보온은 건강에 도움이 되지 않을 뿐 아니라 오히려 해로울 수 있으니, 적절한 수준을 유지해야 한다.
봄철 보온은 어떻게 해야 적절할까
"보온"이란 약간 따뜻함을 유지한다는 의미로, 옷차림에 있어 적당히 더 입되 땀을 흘리지 않도록 해야 합니다. 어떤 사람들은 봄철에도 "봄 보온"을 고수하다가 날씨가 따뜻해져도 안팎으로 여러 겹 두껍게 입어 몸이 쉽게 땀을 흘리게 합니다. 땀을 너무 많이 흘리면 병에 걸리기 쉽습니다.
따라서 봄철 보온은 적절해야 하며, 옷을 무조건 많이 입는 것이 좋은 것이 아니라 날씨 변화에 따라 옷을 더하거나 줄여야 합니다. 무조건 '보온'만을 추구해서는 안 되며, '아래는 두껍게, 위는 얇게'라는 원칙을 고수할 것을 권합니다. 이 원칙을 따르는 이유는 하반신 혈액 순환이 상대적으로 나빠 추위에 취약하기 때문입니다.아래를 두껍게 입으면 하체를 따뜻하게 유지해 찬 기운의 침투를 줄일 수 있습니다.
이에 여성들은 특히 '아래는 두껍게, 위는 얇게'라는 옷 입기 원칙을 고수할 것을 권합니다. 여성의 몸은 상대적으로 약하기 때문에 하체를 돌보지 않고 따뜻하게 하지 않으면 찬 기운에 쉽게 노출되어 관절염, 기관지염 등의 질환을 유발할 수 있습니다.이에 여성들은 봄옷으로 너무 일찍 갈아입거나 슬리퍼를 신지 말고, 특히 짧은 치마나 반바지는 일찍 입지 않는 것이 좋습니다. 꼭 입어야 한다면 반드시 레깅스를 함께 착용하고, 절대 맨다리로 입지 마십시오. 그렇지 않으면 순식간에 동상에 걸릴 수 있습니다.
또 하나 기억해야 할 점은 봄철 보온에는 한계 온도가 있다는 것입니다. 일반적으로 15℃가 되면 한계점에 도달합니다.이 온도를 넘으면 두꺼운 솜옷을 벗어야 합니다. 그렇지 않으면 몸이 너무 뜨거워져 인체의 내열 한계를 초과하면 체온 조절 중추가 적응하지 못해 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
봄철 건강 관리의 일반적인 방법
1. 적절한 운동
겨울에는 날씨가 추워 많은 사람들이 집에 머물지만, 봄이 되면 기온이 올라가 외출을 즐기는 사람들이 많아집니다.이때 적당한 운동은 혈액 순환을 촉진해 좋습니다. 다만 추운 겨울을 보낸 후라 운동은 서서히 시작해야 하며, 지나치게 격렬해서는 안 됩니다. 나들이, 연날리기, 소풍 등이 좋은 운동법입니다.
2. 부추 섭취
봄은 양기(陽氣)가 생겨나는 계절로, 양기를 보양해야 합니다.이에 양기 상승에 도움이 되는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 부추는 봄철에 가장 부드럽고 연한 상태입니다. 계란과 함께 볶으면 향이 매우 좋습니다. 다만 봄 부추는 연약하여 강한 불이나 많은 기름에 오래 볶으면 맛이 떨어질 수 있으니, 조리 시 불 조절과 시간을 주의해야 합니다.
3. 꾸준히 물 마시기
봄철은 바람이 많이 불고 건조해 피부가 수분을 쉽게 잃습니다. 평소 물을 많이 마시는 것이 좋으며, 특히 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 체내 수분을 충분히 유지할 수 있고, 충분한 수분으로 피부를 촉촉하게 하여 건조함을 개선하고 피부 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 피부 알레르기가 있는 분들은 피부 보습 관리를 철저히 해야 합니다. 예를 들어 보습 스프레이를 휴대하고 피부가 건조해지면 바로 뿌려주세요. 밤에는 보습 마스크를 하고, 뗀 후에는 즉시 로션과 에센스를 발라주세요. 잠들기 전에는 보습 크림을 바르고 다음 날 아침에 씻어내세요.