Kevad toob sageli kaasa sisemise kuumuse, mis avaldub kollase keele katte, mõru maitse ja kuiva kõri näol. Mõned inimesed hakkavad selliste sümptomite ilmnemisel kiirustades kasutama kuumust alandavaid ravimeid, mis on suurim tabu „tule kustutamisel”. Kevad valitseb kasvu ja uuenemise üle, mida iseloomustab kuivus, mistõttu paljud inimesed kogevad „kuumuse” sümptomeid, nagu suu ja kõri kuivus või kõhukinnisus. Traditsiooniline hiina meditsiin jagab „kuumuse” tegelikuks tulekahjuks ja puudulikuks tulekahjuks, mis nõuab ravi, mis on kohandatud konkreetse „tulekahju allika” järgi.Näiteks on 牛黄解毒丸 (Niu Huang Jie Du Wan) efektiivne märkimisväärse kuumuse vähendamiseks, eriti kui sellega kaasneb kõhukinnisus, kuid see on vähem kasulik põrna ja mao puudujäägist tingitud kuumuse puhul. Kuumuse kogunemise vältimiseks tuleks järgida kerget toitumist, vältides rasvaseid, tooreid, külmi ja ärritavaid toite. Isikutel, kellel on märkimisväärsed kuumuse sümptomid, võib tarbida kuumust vähendavaid toite, nagu mungo-oasupp, mesilase tee, krüsanteemi tee või lootose seemnete infusioonid.
Allpool on toodud kaks soovitatavat toitu kevadise kuumuse vastu võitlemiseks:
Sealihasupp maksa kuumuse vastu
Sümptomid: peavalu, pearinglus, tinnitus, kuivad silmad, mõru maitse suus, halb hingeõhk ja ribide ebamugavustunne.
Toitumisravi: keeda üks portsjon sealiha maksa koos 30 g krüsanteemiküüntega (mussliini sisse mähitud) kuni maks on küps. Tarbi nii maks kui ka puljong.
Lootoseemne supp südame kuumuse leevendamiseks
Sümptomid: avaldub kahes vormis – puudulik kuumus (madal palavik, öine higistamine, rahutus, suu kuivus) ja liigne kuumus (korduvad suu haavandid, suu kuivus, vähene tume uriin, ärrituvus).
Toitumisravi: 30 g lootose seemneid (terved seemned), 15 g gardenia vilju (mähitud marlisesse), lisada sobiv kogus kivisuhkrut. Hauta vees, söö lootose seemned ja joo puljong.
Kevadine riietumine nõuab mõõdukust
Kuigi paljud tunnistavad põhimõtet, et kevadel tuleb riietuda soojalt ja sügisel kergelt, esineb sageli kaks äärmust: noored, kes tuginevad oma tugevale tervisele, eiravad riietumise põhimõtet ja kannavad enneaegselt kergeid riideid ja jalatseid; vanurid ja lapsed aga kipuvad riietuma liiga soojalt, jäädes kangekaelselt higistavate riietesse. Kevadine riietumine sõltub kolmest põhipunktist:Esiteks, lükake hooaja vahetust edasi. Ärge pange talve rõivaid kiirustades ära, vaid oodake, kuni temperatuur stabiliseerub, enne kui garderoobi vahetate. Teiseks, kohandage riietust vastavalt vajadusele. Kevadine ilm on ettearvamatu, hommiku ja õhtu temperatuurid kõiguvad märkimisväärselt. Võtke kaasa lisakiht ja kasutage öösel kerget tekki, et külm õhk ei kahjustaks elujõudu. Kolmandaks, vältige liigset higistamist. Liigne riietumine võib põhjustada nohu ja nõrgendada immuunsust.
„Kevadise riietumise” ajastus: valmistuge 24–48 tundi enne külma frondi saabumist
Paljude haiguste esinemise tipp on tihedalt seotud külma õhumassi lõunasse liikumise kestuse ja püsiva temperatuuri langusega.Kõige ilmsemad näited on külmetushaigused ja seedehäired, mis tabavad sageli enne külma frondi saabumist. Seetõttu on optimaalne aeg soojalt riietuda 24–48 tundi enne meteoroloogilise prognoosi kohast külma õhu saabumist. Selle aja ületamine on sama, kui pakkuda vihmavarju pärast vihma lõppu.
Kevadise riietumise temperatuuri mõõtmine: 15 °C on künnis
Laste ja eakate jaoks, kes vajavad kevadist riietumist, on 15 °C kriitiline temperatuur. Kui temperatuur ületab pidevalt 15 °C ja püsib suhteliselt stabiilne, ei ole riietumine enam vajalik.
Pöörake tähelepanu kevadise riietumise temperatuurierinevusele: päevane kõikumine üle 8 °C tähendab riietumist
Päevane temperatuurikõikumine üle 8 °C tähendab, et riietumine on vajalik. Kevadine ilm võib muutuda järsult – ühel päeval võib olla kerge tuul ja õied, järgmisel päeval võib aga tulla ootamatu külmalaine, mis „puhub õied tagasi talve külma”.Kevadiste muutlike temperatuuride tõttu peaksid vanemad kohandama laste riietust vastavalt ilmastiku muutustele. Millal tuleks riietust lisada? Praegused juhised soovitavad, et kui päeva ja öö temperatuuride vahe ületab 8 °C, on vaja riietust lisada. Kollased ja rohelised köögiviljad võitlevad kevadise väsimusega Kevadise sooja päikese käes laienevad veresooned ja kiireneb vereringe, mis võib põhjustada aju hapnikupuudust ja tekitada uimasust.Kuid uimasuse tekkimisel kohe magama jäämine on tervisele kahjulik. Pikem uni vähendab veelgi aju verevarustust, pärssides ajukoore erutuvust. See võib viia tsüklini, kus uni ei taasta erksust, mistõttu tekib üha suurem väsimus. Kevadine väsimus avaldub füüsilise kurnatuse ja vaimse loidusena. Punaste, kollaste ja tumeroheliste köögiviljade, nagu porgand, kõrvits, tomatid, rohelised paprikad ja seller, tarbimine võib tõhusalt taastada energiataseme ja leevendada kevadist väsimust.
Allpool on toodud kaks soovitatavat toiduravimit kevadise väsimuse vastu:
Hiina jamss, euryale'i seemned ja sealiha ribide supp
Koostisosad: 15 g hiina jamssi (Huai Shan Yao), 15 g euryale'i seemneid (Qian Shi), 15 g röstitud coix'i seemneid (Yi Yi Ren), 15 g röstitud mungube (Dong Ren), 12 g astragaluse juurt (Bei Qi), 10 g valget atractylodest (Bai Zhu), 200 g sealiha ribisid.
Valmistamine: Leota hiina jamssi vees. Prae mungube ja coixi seemneid kergelt, kuni need on kergelt kuldpruunid. Puhasta sealiha ribid verest ja lõika tükkideks. Loputa euryale seemned, astragalus juur ja valge atractylodes veega. Aseta kõik koostisosad supipotti ja keeda keskmisel tulel poolteist tundi. Maitsesta maitse järgi.
Tervisele kasulikud omadused: See supp tugevdab põrna, stimuleerib söögiisu, hajutab niiskuse ja võitleb väsimusega. See on eriti kasulik neile, kellel on põrna puudulikkus, liigne niiskus ja letargia.
Gorgoni puuvili, Iiobi pisarad ja papaja magus supp
Koostisosad: 100 g gorgoni puuvilja, 100 g Iiobi pisaraid,1 papaja, ingver ja kivisuhkur maitse järgi
Valmistamine: Leota lootose- ja coixi seemneid vees umbes 2 tundi, kuni need on täielikult rehidreerunud; nõruta ja pane kõrvale. Viiluta ingver. Koori papaja ja lõika tükkideks. Kuumuta potitäis vett keemiseni, lisa ingveriviilud, seejärel lootose- ja coixi seemned. Vähenda kuumust ja keeda umbes 1 tund.Lisa papaja lootoseemne ja coixi seemne puljongisse, jätka keetmist veel pool tundi. Segage sisse kivisuhkur maitse järgi viimase kümne minuti jooksul enne serveerimist. Vähenda hapu maitset, suurenda magusust, et toita põrna ja magu Liiga hapud või vürtsikad toidud võivad kahjustada yangi energiat. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et kevadet valitseb maksa qi, mis aitab reguleerida peamiste organite funktsioone, kuid millel on ka puudus: see kahjustab kergesti põrna.Kuna hapud maitsed mõjutavad maksa ja magusad maitsed mõjutavad põrna, tuleb kevadel vähendada hapude toitude tarbimist, et vältida maksa qi liigset mõju. Vürtsikad toidud aitavad hajutada maksa qi ja toidavad põrna qi. Murulauk on kevade parim toit – naudi seda mõõdukalt. Koriander, kevadine sibul, küüslauk, lootoseemned, punased datlid ja hiina jamss on samuti ideaalsed kevadised valikud.Lisaks tuleks talvel kasutatavatest soojendavatest toonikutest üle minna põrna ja mao tugevdamisele. Toite, mis põhjustavad põletikku või liigset kuumust, nagu kala, krevett, krabid ja lambaliha, tuleks tarbida mõõdukalt, eriti ettevaatlikud peaksid olema krooniliste haigustega inimesed.Tänu järskudele kliimamuutustele suurendab hiliskevadine jahedus haiguste esinemissagedust, eriti eakate ja laste seas. Eakatel või eelnevalt terviseprobleemidega inimestel esinevad sageli astma, bronhiit ja südame-veresoonkonna haigused, nagu südame isheemiatõbi. Lapsed on aga rohkem altid hingamisteede infektsioonidele, eriti raskele nohule, bronhiidile ja nohu. Kliima ja inimeste tervis on omavahel tihedalt seotud.Hiliskevadise külma laine iseloomulikuks tunnuseks on kevadel levinud nakkushaiguste ja madalate temperatuuride kokkulangemine, mis loob soodsad tingimused tüüfuse, nohu ja muude haiguste tekkeks. Patogeenide vastu võitlemiseks ja külma eemalhoidmiseks lisage oma toidule sagedamini teravaid toite, nagu küüslauk, sibul ja seller. See aitab oluliselt ennetada tüüfust, nohu, kevadisi hingamisteede infektsioone, südameinfarkte ja insulte.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et teravad toidud, nagu sibul, ingver, küüslauk ja seller, hajutavad tuule ja külma ning võitlevad patogeenidega. Eelkõige küüslauk sisaldab lenduvaid teravaid ühendeid, mis aitavad eemaldada veresoontes kogunenud lipiide.Sibulad
Hommikune venitamine toidab maksa
Vanaaja praktikud soovitasid kevadel hommikusi harjutusi, pidades seda hooaega optimaalseks füüsilise vormi parandamiseks, et vabastada keha talvel kogunenud jäikusest. Vanematele inimestele võib kõige sobivam olla kõndimine, mida täiendab sügav hingamine hästi ventileeritud parkides, venitades samal ajal liigeseid ja kõõluseid. Nagu ütleb vanasõna: „Iga sentimeeter kõõluse pikkust lisab kümme aastat elule.”Kuigi see on veidi liialdatud, aitab mõõdukas sidemete venitamine tõepoolest kaasa vere ja qi ringlusele, leevendades isegi valu ja detoksifitseerides organismi. Kevad on maksa ja sapipõie toitmise aeg, seega koputage treeningu ajal õrnalt ribide väliskülgedele. See piirkond vastab traditsioonilises hiina meditsiinis maksa-sapipõie piirkonnale; koputamine peopesa abil soodustab qi ja vere voolu meridiaani kaudu, saavutades selle toitva efekti.