봄철 건강 관리에 필수적인 채소 주스
1. 당근 주스
당근 주스에는 풍부한 카로틴이 함유되어 있어 식욕을 증진시키고 병원체 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 동시에 인체가 가장 쉽게 잃어버리는 비타민 B2를 보충해 줍니다. 매일 신선한 당근 한 개와 오렌지 반 개를 섞어 신선한 과일 채소 주스 한 잔을 만들어 마시면 신체 기능 상태를 개선할 수 있으며, 오렌지를 곁들이면 맛이 달라져 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
2. 셀러리 주스
셀러리는 향긋한 맛으로 식욕을 증진시키고 체내 독소를 배출하며, '삼고(고혈압·고혈당·고콜레스테롤)' 증상이 있는 환자에게 특히 좋은 식이요법입니다. 아침에 일어나서 셀러리 반 개와 파슬리를 적당량의 미지근한 물과 함께 갈아 마실 때 꿀과 소금을 약간 첨가하면 상쾌하고 맛있게 즐길 수 있습니다.'삼고(고혈압·고혈당·고콜레스테롤)' 환자에게는 두 끼 사이 작은 잔 한 잔의 셀러리 주스가 더욱 좋습니다.
3. 배추 주스
배추에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있습니다. 배추나 양배추에 당근을 조금 섞어 즙을 내 마시면 인체에 비타민C를 공급할 뿐만 아니라 구강 청결에도 도움이 됩니다. 또한 거친 식이섬유 성분으로 체내 독소 배출에도 효과적입니다.
4. 오이즙
오이즙은 심장과 혈관 건강에 탁월한 효과가 있으며 혈압 조절, 심근 과도 긴장 및 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또한 기억력 향상에도 기여합니다.오이즙은 지방과 당분이 적어 여성에게 이상적인 다이어트 음료입니다. 오이즙을 마실 때는 어떤 재료도 첨가하지 않는 것이 좋으며, 이렇게 해야 오이즙 특유의 청량하고 달콤한 맛을 제대로 느낄 수 있습니다.
5. 토마토 주스
의학 전문가들은 하루에 토마토 두 개를 먹으면 하루 비타민 C 필요량을 충족시킬 수 있다고 말한다. 큰 잔 한 잔의 토마토 주스를 마시면 하루 밤낮 필요한 비타민 A의 절반을 얻을 수 있다.토마토 하나에 사과 반 개를 섞어 즙을 내면 상큼하고 맛있습니다. 여기에 어린 호박 몇 조각과 레몬 한 조각을 함께 갈아 넣으면 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.
봄철 건강 관리와 보양법
1. 기운을 보강하는 음식으로 보양하기
봄철 보양 음식은 담백하고 온화하며 기운을 보강하고 원기를 보충하는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
기허(氣虛)가 있는 경우, 보양에 좋은 음식을 많이 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 죽, 고구마, 마, 감자, 달걀, 메추리알, 닭고기, 메추리고기, 소고기, 살코기 돼지고기, 생선, 땅콩, 참깨, 대추, 밤, 꿀, 우유 등이 있습니다.
기음(氣陰)이 부족한 경우, 당근, 콩나물, 두부, 연근, 마, 백합, 은이, 버섯, 오리알, 오리고기, 토끼고기, 개구리고기, 거북고기, 자라 등 기를 보하고 음을 기르는 음식을 많이 섭취할 수 있습니다.
2. 질병 제거와 건강 증진을 위한 약물 보충
약물 보충은 인체에 기(氣), 혈(血), 음(陰), 양(陽)의 부족이 뚜렷하게 나타나 식이 보충만으로는 결핍을 보완할 수 없을 때, 한의사의 지도 하에 달고 평온한 성질의 보양약을 투여하여 음양을 조화시키고 질병을 제거하며 건강을 증진시키는 방법입니다.체허로 인한 무기력, 기력 부족과 말수 적음, 피로에 약함, 자주 감기 걸림, 땀이 많음 또는 내장 하수증이 있는 경우, 중성약인 보중익기환, 인삼건비환, 향사양위환, 옥병풍산 등을 적절히 선택할 수 있다.약膳으로는 황기당삼조림, 인삼버섯탕, 인삼대추밥, 풍립건비죽 등을 치료와 병행할 수 있습니다.
또한 중의학의 "봄에는 양기를 보양하고 간을 중시한다"는 이론에 따라, 봄철에는 인체의 간 기능이 비교적 왕성하므로 간을 보양하는 데 주의를 기울여야 합니다. 오수죽으로 정기를 보하고, 지황죽으로 허약함을 보충하며, 방풍죽으로 사지의 기운을 제거하고, 구기자, 황정, 옥죽, 사삼 등으로 보양할 수 있습니다.또한 간기 상승을 돕기 위해 개보 작용이 있는 수우간편, 제비해삼, 인삼미뱃살, 적견봉관 등을 선택해 섭취할 수 있습니다.
3. 정서 안정과 기운 보충
봄은 정신질환 환자에게 발병하기 쉬운 계절입니다. 일반인도 감정 불안정, 다몽, 사고 활동 증가로 집중력 저하, 나른함과 무기력감 등 '봄철 나른증'을 경험할 수 있습니다.특히 노약자나 다병자는 불량 자극에 대한 내성이 약해 봄철에 우울해지거나 초조해지기 쉽습니다.
이러한 부정적 정서를 개선하는 최선의 방법은 개인의 체질과 취향에 맞춰 각자의 취미를 찾아 정서를 다스리고 기운을 편안하게 하며 간을 보하고 정신을 조절하는 것입니다.