Jus Sayuran Esensial untuk Pemeliharaan Kesehatan di Musim Semi
1. Jus Wortel
Kaya akan karoten, jus wortel merangsang nafsu makan dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi bakteri. Jus ini juga menggantikan vitamin B2 yang mudah habis dalam tubuh. Konsumsi harian jus wortel segar yang dicampur dengan setengah jeruk menghasilkan jus buah dan sayuran yang menyegarkan. Jeruk menambah rasa, sehingga lebih enak dikonsumsi.
2. Jus Seledri
Aroma segar seledri merangsang nafsu makan dan membantu eliminasi toksin, menjadikannya obat diet yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Setelah bangun tidur, blender setengah batang seledri dengan peterseli dan air hangat. Tambahkan sedikit madu dan sejumput garam untuk minuman yang segar dan enak.Bagi yang menderita tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, atau kolesterol tinggi, minum segelas kecil jus seledri di antara waktu makan terbukti sangat bermanfaat.
3. Jus Kubis Cina Kaya akan vitamin C, kubis Cina atau kubis napa yang diblender dengan sedikit wortel memberikan asupan vitamin C yang cukup sambil membersihkan mulut. Kandungan serat kasarnya juga membantu menghilangkan racun dari tubuh.
4. Jus Mentimun
Jus mentimun sangat efektif dalam memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengatur tekanan darah, mencegah ketegangan otot jantung berlebihan, dan aterosklerosis. Jus ini juga meningkatkan daya ingat.Dengan kandungan lemak dan gula yang rendah, jus mentimun merupakan minuman pelangsing ideal untuk wanita. Jus ini paling nikmat dinikmati tanpa tambahan bahan apa pun untuk menikmati rasa segar dan manis alaminya.
5. Jus Tomat
Ahli medis menyarankan mengonsumsi dua tomat setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Segelas besar jus tomat menyediakan setengah dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A.Menggabungkan satu tomat dengan setengah apel menghasilkan jus yang segar dan lezat. Menambahkan beberapa irisan labu lembut dan irisan lemon meningkatkan efektivitasnya dalam menurunkan berat badan.
Pemeliharaan Kesehatan Musim Semi: Apa yang Harus Dikonsumsi
1. Menjaga Energi Vital Melalui Suplemen Makanan
Suplemen makanan musim semi sebaiknya mengutamakan makanan ringan dan lembut yang memperkuat energi vital tubuh dan mengisi kembali qi.
Bagi yang mengalami kekurangan energi vital (qi), tingkatkan konsumsi makanan yang menutrisi limpa dan memperkuat energi vital, seperti bubur, ubi jalar, ubi Cina, kentang, telur, telur puyuh, ayam, daging puyuh, daging sapi, daging babi tanpa lemak, ikan segar, kacang tanah, biji wijen, kurma merah, kastanye, madu, dan susu.
Bagi mereka yang mengalami kekurangan qi dan yin, makanan yang menutrisi qi dan yin bermanfaat, seperti wortel, kecambah kacang, tahu, akar teratai, kacang air, umbi lili, jamur putih, jamur, telur bebek, daging bebek, daging kelinci, daging katak, daging kura-kura, dan kura-kura lunak.
2. Penggunaan Suplemen Obat yang Tepat untuk Pemeliharaan Kesehatan
Suplemen obat digunakan ketika tubuh menunjukkan kekurangan yang parah pada qi, darah, yin, atau yang yang tidak dapat diperbaiki hanya dengan diet. Di bawah bimbingan TCM, herbal tonik yang manis dan netral harus diberikan untuk menyeimbangkan yin dan yang, sehingga mempromosikan kesehatan dan mengusir penyakit.Bagi mereka yang mengalami kelemahan fisik, kelelahan, sesak napas, enggan berbicara, intoleransi terhadap aktivitas fisik, pilek sering, keringat berlebihan, atau prolaps organ, obat-obatan Tiongkok yang telah diformulasikan seperti Bu Zhong Yi Qi Wan (Pil Penyehat Perut dan Peningkat Qi), Ren Shen Jian Pi Wan (Pil Ginseng Penguat Limpa), Xiang Sha Yang Wei Wan (Pil Penyehat Perut Kayu Cendana), atau Yu Ping Feng San (Serbuk Layar Giok) dapat dipilih.Makanan terapeutik dapat mencakup sup ayam rebus dengan astragalus dan codonopsis, sup jamur ginseng, nasi ginseng dan jujube, atau bubur kacang kenari kering yang memperkuat limpa untuk melengkapi pengobatan.
Selain itu, berdasarkan prinsip-prinsip pengobatan tradisional Tiongkok seperti "musim semi adalah musim untuk menutrisi yang, dengan penekanan pada menutrisi hati," fungsi hati sangat aktif selama musim semi. Oleh karena itu, perhatian harus diberikan pada menutrisi hati. Pilihan termasuk: - Bubur biji Euryale untuk menyehatkan esensi dan qi - Bubur Rehmannia untuk mengisi kekurangan - Bubur Saposhnikovia untuk mengusir dingin dari anggota tubuh - Tonik yang mengandung goji berry, Polygonatum, Solomon's seal, dan akar Glehnia.Seseorang juga dapat memilih makanan dengan efek membuka dan memperkuat, seperti irisan hati Polygonum multiflorum, sarang burung dengan teripang, ginseng dengan nasi dan usus, serta panah merah dengan mahkota phoenix, untuk membantu pergerakan naik qi hati.
3. Menenangkan Emosi dengan Nutrisi Spiritual
Musim semi adalah musim di mana pasien gangguan kejiwaan rentan mengalami kambuh. Bahkan individu yang umumnya sehat dapat mengalami ketidakstabilan emosi, mimpi yang jelas, pikiran aktif namun tidak terfokus, dan gejala "kelelahan musim semi" seperti kantuk, lesu, dan kurang semangat.Lansia atau individu lemah dengan penyakit kronis, yang sangat rentan terhadap stimulus negatif, sering menjadi sentimental dan gelisah selama musim semi.
Pendekatan optimal untuk mengatasi emosi negatif ini adalah mengembangkan minat pribadi yang sesuai dengan konstitusi dan preferensi individu. Aktivitas semacam ini memperhalus karakter, menenangkan jiwa, dan merawat hati sambil mengatur energi mental.