Для чоловіків і жінок репродуктивного віку часті пізні ночі можуть погіршити рухливість і кількість сперматозоїдів у чоловіків, а також порушити секрецію жіночих гормонів і якість яйцеклітин, що часто впливає на менструальний цикл. Які недоліки пізнього засинання? Пізнє засинання шкодить фізичному здоров'ю. Це пов'язано з тим, що під час нічного сну в організмі секретуються кортизол і гормон росту.Перші виділяються до світанку, сприяючи метаболізму вуглеводів і розвитку м'язів; другі виробляються після засинання, сприяючи росту підлітків і сповільнюючи старіння у людей середнього та похилого віку. Постійна втома і ослаблений імунітет Найбільш серйозним наслідком хронічного недосипання є хронічна втома і млявість.Імунітет організму також знижується, що робить людину вразливою до застуд, шлунково-кишкових інфекцій, алергій та інших симптомів дисбалансу вегетативної нервової системи. Головні болі Наступного дня після пізнього засинання часто виникають головні болі, затуманення свідомості та труднощі з концентрацією уваги на роботі або в школі. Тривале недосипання та безсоння також завдають невидимої шкоди пам'яті. Суха шкіра, темні плями та акне
Суха шкіра, пігментні плями та акне
Період з 23:00 до 3:00 вважається «годинами краси» для організму, що збігається з меридіаном жовчного міхура та печінки. Недостатній відпочинок цих органів проявляється на шкірі у вигляді шорсткості, тьмяного кольору обличчя, пігментних плям та акне.Для тих, хто звик рано лягати спати, глибокий сон ідеально повинен починатися о 1 годині ночі, під час відновлювальної фази печінки. Ще гірше, хронічне недосипання поступово викликає неврологічні та психологічні симптоми, включаючи безсоння, забудькуватість, дратівливість і тривожність.
Темні кола та набряки
Ніч — це час, призначений організмом для фізіологічного відпочинку. Недостатній відпочинок призводить до надмірної втоми, що погіршує кровообіг навколо очей. Це викликає темні кола, набряки або почервоніння білків очей.
Вплив на фертильність
Для чоловіків і жінок репродуктивного віку часті пізні ночі можуть знизити рухливість і кількість сперматозоїдів у чоловіків;а також порушувати секрецію жіночих гормонів і якість яйцеклітин, що може вплинути на менструальний цикл. Підвищений ризик хронічних захворювань Нічні люди мають вищу секрецію гормонів, таких як адреналін, порівняно з загальною популяцією. Це створює додаткове навантаження на метаболічні процеси, що може призвести до хронічних захворювань, таких як гіпертонія та діабет.
Функція печінки
Особи, які пізно лягають спати, мають вищі показники порушення функції печінки в порівнянні з загальною популяцією.
Найбільше страждає зір
Рекомендується виконувати вправи для очей кожну годину після 23:00. Невиконання цієї рекомендації може мати серйозні наслідки.Важливо зазначити, що носіння окулярів може бути досить незручним. Тривале нічне неспання може поступово проявлятися у вигляді безсоння, забудькуватості, дратівливості та тривожності — неврологічних і психологічних симптомів. Надмірна втома порушує функції нервової системи організму, викликаючи дисбаланс у роботі основних органів і систем. Це може призвести до аритмії, ендокринних розладів, а в тяжких випадках — до системних стресових станів із підвищеною схильністю до інфекцій.