Не засиджуватися допізна Рецепт 1:

　　Рисово-ячмінна паста з бобів маш: круглозернистий рис, ячмінь, боби маш, кожна відповідна кількість, за допомогою кухонного комбайна перетворити на пасту.

　　Подвійна горіхова зелень: півкошика зелені, бланшованої в окропі, охолодити, додати подрібнений зелений перець, подрібнену моркву, волоські горіхи (смажені, не обсмажувати, можна 25 грамів і менше), арахісовий рис (відварений), приправу приправу приправу приправу.

　　Йогурт 1 склянка.

　　Аналіз: боби маш, щоб очистити вогонь, сльози Іова, щоб зміцнити селезінку, набряки, додавання круглозернистого рису, зробленого в пасту, як здоров'я, так і енергія; волоські горіхи, арахіс багаті ненасиченими жирними кислотами, є, щоб зняти втому мозку; зелень, йогурт для нас, щоб додати вітаміни, мінерали. Таке поєднання дозволяє зменшити шкоду для організму від того, що ми не спимо всю ніч, і не турбуватися про те, що погладшаємо.

　　Залишатися допізна рецепт 2:

　　Різнокольоровий фруктовий та овочевий сік: помідори, апельсини, селера, кожна відповідна кількість, 1 склянка молока. У фруктово-овочевий сік можна додати потрібну кількість меду або цукру, ароматизованого відповідно до особистого смаку.

　　Відварити півсклянки шерстистої квасолі.

　　Змішане зернове печиво 1 пачка.

　　Аналіз: фруктовий та овочевий сік з молоком не тільки економить клопоти з приготування їжі, але й може забезпечити нас достатньою кількістю поживних речовин, а також смачний, багатозадачний; різноманітне харчове печиво в основному для нас, щоб забезпечити вуглеводи; соя багата фосфоліпідами, сприяє здоров'ю мозку, дуже корисна для зняття втоми.

　　Не спати всю ніч: рецепт 3:

　　Змішана зернова каша: круглозернистий рис, арахіс, боби маш, червона квасоля, коров'ячий горох, насіння лотоса, кожна відповідна кількість, зварена в кашу, може бути приправлена цукровим піском відповідно до особистого смаку.

　　Йогуртовий фруктовий салат: чашка йогурту, персик, помідор, кавун, апельсин, диня, кожна відповідна кількість, добре перемішати.

　　Холодний тофу подрібнений: 200 грамів подрібненого тофу, морква, фіолетова капуста, червоний і жовтий перець хурма, кожен у відповідній кількості, подрібнити; помідори нарізати невеликими шматочками, амарант бланшувати в окропі, охолодити, змішати разом, на власний смак можна приправити.

　　Аналіз: Змішана зернова каша може не тільки забезпечити енергією, змішані зерна багаті поживними речовинами, особливо вітамінами групи В (особливо В1), мінералами, є хорошим джерелом поживних речовин, а боби маш для зняття вогню, червона квасоля для зменшення набряків, коров'ячий горох, арахіс, насіння лотоса поживні, мають дуже хороший оздоровчий ефект, дуже підходять для людей, які пізно встають, щоб поїсти. Поєднання йогурту та фруктів є смачним і поживним, але при цьому доповнює один одного поживними речовинами. Холодний подрібнений тофу яскравий і апетитний. У той час як соєві продукти забезпечують високоякісний білок, різноманітні овочі містять багато вітамінів, особливо вітамін С і каротин, які можуть зняти втому, захистити очі і зменшити шкоду, яку завдають очам комп'ютери і телевізор.

　　Зауваження щодо процесу засиджування допізна

　　1, незалежно від того, наскільки ви втомилися в середині найкраще не лягати спати, щоб відпочити, як машина, раптове відкриття і закриття, дуже погано для організму, зайняті, а потім відпочиньте.

　　2, якщо сонний і речі не зайняті, ви можете випити кави або чаю, щоб освіжитися, але зверніть увагу, що це повинні бути гарячі напої, концентрація не надто висока, щоб не нашкодити шлунку.

　　3, не лягайте спати пізно, потреба мозку в кисні збільшиться, завжди слід робити глибоке дихання.

　　4, речі зайняті, повинні бути зібрані, навіть якщо не спати, але і сидіти в кріслі, щоб зібрати.

　　Засоби після засиджування допізна

　　1, перед сном або вставанням після вживання приділити п'ять-десять хвилин обличчю (можна використовувати зволожуючу маску), щоб поповнити запаси зневодненої шкіри.

　　2, наносячи засоби для догляду, спочатку помасажуйте обличчя протягом п'яти хвилин.

　　3, встаньте і вмивайтеся холодною і гарячою водою по черзі, щоб стимулювати кровообіг в обличчі.

　　4, встати вранці і випити чашку китайського чаю з вовчої ягоди, мають ефект поповнення газу і живлення організму.

　　5, зробіть просту м'яку гімнастику, рухайте м'язами та кістками, нехай дух підніметься.

　　6, сніданок повинен бути повноцінним, але не можна їсти холодну їжу.