Üreme çağındaki erkek ve kadınlar için, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmak erkeklerde sperm hareketliliğini ve sayısını bozabilir, kadınlarda ise hormon salgısını ve yumurta kalitesini bozabilir ve genellikle adet döngüsünü etkileyebilir. Geç saatlere kadar uyanık kalmanın dezavantajları nelerdir? Geç saatlere kadar uyanık kalmak fiziksel sağlığı bozar. Bunun nedeni, insan vücudunun gece uykusu sırasında hem kortikosteroidler hem de büyüme hormonları salgılamasıdır.Kortikosteroidler şafak sökmeden önce salgılanarak karbonhidrat metabolizmasını hızlandırır ve kas gelişimini destekler; büyüme hormonları ise uykuya daldıktan sonra salgılanarak ergenlerin büyüme ve gelişimini desteklerken, orta yaşlı ve yaşlı bireylerde yaşlanmayı yavaşlatır. Sürekli yorgunluk ve zayıflamış bağışıklık Kronik uyku yoksunluğunun en ciddi sonuçları kronik yorgunluk ve halsizliktir.Vücudun bağışıklığı da zayıflar, bu da kişiyi soğuk algınlığı, gastrointestinal enfeksiyonlar, alerjiler ve otonom sinir sistemi dengesizliğinin diğer semptomlarına karşı duyarlı hale getirir.
Baş ağrısı
Geç saatlere kadar uyanık kaldıktan sonraki gün, kişi genellikle baş ağrısı, zihinsel bulanıklık ve işte veya okulda konsantre olma zorluğu yaşar. Uzun süreli uyku yoksunluğu ve uykusuzluk da hafızaya görünmez zararlar verir.
Kuru cilt, koyu lekeler ve akne
Gece 11'den sabah 3'e kadar olan süre, vücudun güzellik saati olup, safra kesesi ve karaciğerden geçen meridyen akışıyla çakışır. Bu süre zarfında yeterli dinlenme sağlanmaması cilt kuruluğuna, koyu lekelere ve akneye yol açabilir.
Kuru cilt, koyu lekeler ve akne
Saat 23:00 ile 03:00 arası, vücudun güzellik saati olarak kabul edilir ve bu saatler, safra kesesi ve karaciğerin meridyen akışıyla çakışır. Bu organların yeterince dinlenememesi, ciltte pürüzlülük, solgunluk, koyu lekeler ve akne şeklinde kendini gösterir.Erken uyumaya alışkın olanlar için, derin uyku ideal olarak karaciğerin onarım aşaması olan saat 1'de başlamalıdır. Daha da kötüsü, kronik uyku yoksunluğu yavaş yavaş uykusuzluk, unutkanlık, sinirlilik ve anksiyete gibi nörolojik ve psikolojik semptomlara yol açar.
Koyu halkalar ve şişkinlik
Gece, vücudun fizyolojik dinlenme için ayrılmış dönemidir. Gerektiğinde dinlenmemek aşırı yorgunluğa yol açar ve göz çevresindeki kan dolaşımını bozar. Bu da koyu halkalar, şişkinlik veya gözlerin beyazlarının kanlanmasına neden olur.
Doğurganlık üzerindeki etkisi
Çocuk doğurma çağındaki erkekler ve kadınlar için, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmak erkeklerde sperm hareketliliğini ve sayısını azaltabilir;aynı zamanda kadınlarda hormon salgısını ve yumurta kalitesini bozarak adet döngüsünü etkileyebilir. Kronik hastalık riskinde artış Gece kuşları, genel nüfusa kıyasla adrenalin gibi hormonların salgılanmasında artış gösterir. Bu durum metabolik süreçlere ek yük getirerek hipertansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıklara yol açabilir.
Karaciğer fonksiyonu
Geç saatlere kadar uyanık kalan kişiler, genel nüfusa kıyasla daha yüksek oranda anormal karaciğer fonksiyonu gösterir.
En çok görme yetisi etkilenir
Saat 23:00'dan sonra uyanık kaldığınız her saat için bir kez göz egzersizi yapmanız tavsiye edilir. Bunu yapmamak ciddi sonuçlara yol açabilir.Gözlük takmanın oldukça zahmetli olabileceğini unutmamak önemlidir. Uzun süreli gece uyanıklığı, zamanla uykusuzluk, unutkanlık, sinirlilik ve anksiyete gibi nörolojik ve psikolojik semptomlarla kendini gösterebilir. Aşırı yorgunluk, vücudun sinir sistemi işlevlerini bozar ve önemli organ ve sistemlerde dengesizliklere neden olur. Bu durum aritmi, endokrin bozuklukları ve ciddi vakalarda enfeksiyonlara karşı duyarlılığın arttığı sistemik stres durumlarına yol açabilir.