Geç Kalma Tarifi 1:

　　Maş fasulyesi arpa pirinç ezmesi: yuvarlak taneli pirinç, arpa, maş fasulyesi, her biri uygun miktarda, bir beslenme makinesi ile macun haline getirilir.

　　Çifte fındıklı yeşillikler: yarım kat yeşillik, kaynar suda haşlanmış, soğutulmuş, rendelenmiş yeşil biber, rendelenmiş havuç, ceviz (kızartılmış, kızartmayın, 25 gram veya daha az olabilir), yer fıstığı pirinci (haşlanmış), baharat çeşnisi ekleyin.

　　Yoğurt 1 su bardağı.

　　Analiz: maş fasulyesi ateşin ısısını temizlemek için, Eyüp'ün gözyaşları dalağı güçlendirmek için, şişlik, hem sağlık hem de enerji için bir macun haline getirilmiş yuvarlak taneli pirinç ekleyerek; ceviz, yer fıstığı doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, beyin yorgunluğunu gidermek için vardır; yeşillikler, yoğurt bizim için vitaminler, mineraller eklemek için. Bu birliktelik, geç saatlere kadar ayakta kalmanın vücuda verdiği zararı azaltabilir ve şişmanlama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

　　Geç saatlere kadar ayakta kalma tarifi 2:

　　Çok renkli meyve ve sebze suyu: domates, portakal, kereviz, her biri uygun miktarda, 1 bardak süt. Meyve ve sebze suyuna ekstrakte edilmiş, kişisel zevkinize göre doğru miktarda bal veya kaya şekeri aroması ekleyebilirsiniz.

　　Yarım kedi dolusu yünlü fasulye haşlayın.

　　Karışık tahıllı bisküvi 1 paket.

　　Analiz: Sütlü meyve ve sebze suyu sadece pişirme zahmetinden kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda bize yeterli besin ve lezzetli, çoklu bir görev sağlayabilir; karışık tahıl bisküvileri esas olarak karbonhidrat sağlamamız içindir; soya fasulyesi fosfolipidler açısından zengindir, beyin sağlığına yardımcı olur ve yorgunluğun giderilmesinde çok faydalıdır.

　　Bütün gece ayakta kalma tarifi 3:

　　Karışık tahıl lapası: yuvarlak taneli pirinç, yer fıstığı, maş fasulyesi, kırmızı küçük fasulye, börülce, lotus tohumu, her biri uygun miktarda, lapa halinde pişirilir, kişisel zevke göre kaya şekeri ile tatlandırılabilir.

　　Yoğurtlu meyve salatası: Bir fincan yoğurt, şeftali, domates, karpuz, portakal, kavun, her biri uygun miktarda, iyice karıştırın.

　　Soğuk tofu rendesi: 200 gram rendelenmiş tofu, havuç, mor lahana, kırmızı ve sarı Trabzon hurması biberleri, her biri uygun miktarda, rendelenmiş; küçük parçalar halinde kesilmiş domatesler, kaynar suda beyazlatılmış amaranth, soğutulmuş, birlikte atılmış, kişisel zevke göre baharatlanabilir.

　　Analiz: Karışık tahıl lapası sadece enerji sağlamakla kalmaz, karışık tahıllar besin açısından zengindir, özellikle B vitaminleri (özellikle B1), mineraller, iyi bir besin kaynağıdır ve ateşi gidermek için maş fasulyesi, şişliği azaltmak için kırmızı fasulye, börülce, yer fıstığı, lotus tohumları besleyici, çok iyi bir sağlık etkisine sahiptir, geç saatlere kadar yemek yiyen insanlar için çok uygundur. Yoğurt ve meyvelerin kombinasyonu lezzetli ve besleyicidir, ancak besinler açısından tamamlayıcıdır. Soya ürünleri yüksek kaliteli protein sağlarken, çeşitli sebzeler yorgunluğu gideren, gözleri koruyan ve bilgisayar ve televizyonun gözlere verdiği zararı azaltan zengin vitaminler, özellikle de Vc ve karoten sağlar.

　　Geç saatlere kadar ayakta kalma süreci üzerine notlar

　　1, ne kadar yorgun olursanız olun, dinlenmek için yatağa gitmemek en iyisidir, bir makine gibi, ani açılıp kapanma, vücut için çok kötüdür, meşgul olun ve sonra dinlenin.

　　2, uykulu ve işler yoğun değilse, tazelenmek için kahve veya çay içebilirsiniz, ancak sıcak içecekler olmasına dikkat edin, mideye zarar vermemek için konsantrasyon çok yüksek değildir.

　　3. Geç saatlere kadar ayakta kalın, beynin oksijen ihtiyacı artacaktır, her zaman derin nefes almalısınız.

　　4, işler yoğun, toplanmalı, uyumasanız bile, aynı zamanda toplamak için bir sandalyeye oturmalısınız.

　　Geç saatlere kadar ayakta kalmanın çareleri

　　1, yatmadan önce veya kalktıktan sonra beş ila on dakika yüzünüze uygulayın (nemlendirici maske kullanabilirsiniz), susuz kalmış cildi yenilemek için.

　　2, bakım ürünlerini uygularken, önce yüze beş dakika boyunca masaj yapın.

　　3. Kalkın ve yüzünüzü soğuk ve sıcak ile dönüşümlü olarak yıkayın, yüzdeki kan dolaşımını uyarın.

　　4, sabah kalkın ve bir fincan Çin kurt üzümü çayı için, gazı yenileme ve vücudu besleme etkisine sahiptir.

　　5, basit bir yumuşak jimnastik yapın, kasları ve kemikleri hareket ettirin, ruhun yükselmesine izin verin.

　　6, kahvaltı tok olmalı, ancak soğuk yiyecekler yiyemezsiniz.