Stay Up Late Recept 1:

　　Mungbönor korn rispasta: rundkornigt ris, korn, mungbönor, varje lämplig mängd, med en näringsrik maskin till en pasta.

　　Dubbelmuttergrönsaker: en halv katty gröna, blancherade i kokande vatten, svalna, tillsätt strimlad grön paprika, strimlade morötter, valnötter (stekt, inte steka, 25 gram eller mindre kan vara), jordnötsris (kokt), kryddor kryddor.

　　Yoghurt 1 kopp.

　　Analys: mungbönor för att rensa värmen till eld, Jobs tårar för att stärka mjälten, svullnad, lägga rundkornigt ris gjort till en pasta både hälsovård och energi; valnötter, jordnötter är rika på omättade fettsyror, det finns att lindra hjärntrötthet; gröna, yoghurt för oss att lägga till vitaminer, mineraler. Denna kollokation kan minska skadorna på kroppen att stanna uppe hela natten och behöver inte oroa sig för att bli fet.

　　Håll dig uppe sent recept 2:

　　Flerfärgad frukt- och grönsaksjuice: tomater, apelsiner, selleri, varje lämplig mängd, 1 kopp mjölk. Extraherad i frukt- och grönsaksjuice kan du lägga till rätt mängd honung eller bergsocker smaksatt enligt personlig smak.

　　Koka en halv katty ulliga bönor.

　　Blandade kornkex 1 paket.

　　Analys: frukt- och grönsaksjuice med mjölk sparar inte bara besväret med matlagning, utan kan också ge oss tillräckliga näringsämnen och läckra, en multi-task; diverse livsmedel kex främst för oss att ge kolhydrater; sojabönor är rik på fosfolipider, bidrar till hjärnans hälsa, är till stor hjälp för att lindra trötthet.

　　Håll dig uppe hela natten recept 3:

　　Blandkornsgröt: rundkornigt ris, jordnötter, mungbönor, röda små bönor, cowpeas, lotusfrön, varje lämplig mängd, kokas till en gröt, kan smaksättas med bergsocker enligt personlig smak.

　　Yoghurtfruktsallad: en kopp yoghurt, persika, tomat, vattenmelon, apelsin, melon, varje lämplig mängd, blanda väl.

　　Kall tofu strimlad: 200 gram strimlad tofu, morötter, lila grönkål, röd och gul persimmon paprika, varje lämplig mängd, strimlad; tomater skurna i små bitar, amaranth blancherad i kokande vatten, kyld, kastas ihop, enligt personlig smak kan kryddas.

　　Analys: Blandad korngröt kan inte bara ge energi, blandade korn är rika på näringsämnen, särskilt B-vitaminer (särskilt B1), mineraler, är en bra källa till näringsämnen, och mungbönor för att ta bort elden, röda bönor för att minska svullnad, cowpeas, jordnötter, lotusfrön närande, har en mycket god hälsoeffekt, mycket lämplig för människor som stannar uppe sent för att äta. Kombinationen av yoghurt och frukt är utsökt och näringsrik, men ändå komplementär i näringsämnen. Kall strimlad tofu är färgstark och aptitretande. Medan sojaprodukter ger högkvalitativt protein, ger olika grönsaker rika vitaminer, särskilt Vc och karoten, vilket kan lindra trötthet, skydda ögonen och minska skadorna som datorer och TV orsakar ögonen.

　　Anteckningar om processen att hålla sig uppe sent

　　1, oavsett hur trött i mitten av det bästa att inte gå till sängs för att vila, som en maskin, plötsligt öppna och stänga, mycket dåligt för kroppen, upptagen och sedan vila.

　　2, om sömniga och saker inte är upptagna, kan du dricka kaffe eller te för att uppdatera, men var uppmärksam på att det ska vara varma drycker, koncentrationen är inte för hög, för att inte skada magen.

　　3, stanna uppe sent, hjärnans syrebehov kommer att öka, bör alltid göra djup andning.

　　4, saker är upptagna, måste samlas in, även om inte sova, men också att sitta på en stol för att samla in.

　　Rättsmedel efter att ha stannat uppe sent

　　1, innan du går till sängs eller går upp efter att ha använt fem till tio minuter för att sätta ett ansikte (kan använda fuktgivande mask), för att komplettera den uttorkade huden.

　　2, när du applicerar underhållsprodukter, massera först ansiktet i fem minuter.

　　3, stå upp och tvätta ansiktet med kallt och varmt växelvis stimulera blodcirkulationen i ansiktet.

　　4, gå upp på morgonen och drick en kopp kinesiskt wolfberry-te, har effekten av att fylla på gasen och ge näring åt kroppen.

　　5, gör en enkel mjuk gymnastik, flytta musklerna och benen, låt andan upp.

　　6, frukosten måste vara full, men kan inte äta kall mat.