För män och kvinnor i fertil ålder kan frekventa sena nätter försämra spermiernas rörlighet och antal hos män, samtidigt som det stör kvinnlig hormonsekretion och äggkvalitet och ofta påverkar menstruationscykeln.
Vilka är nackdelarna med att stanna uppe sent?
Att stanna uppe sent skadar den fysiska hälsan. Detta beror på att kroppens kortisol och tillväxthormon utsöndras under nattens sömn.Det förstnämnda utsöndras före gryningen, främjar kolhydratmetabolismen och stödjer muskelutvecklingen; det senare produceras efter insomningen, underlättar tillväxten hos ungdomar och bromsar åldrandet hos medelålders och äldre personer. Ihållande trötthet och försvagat immunförsvar Den allvarligaste konsekvensen av kronisk sömnbrist är kronisk trötthet och slöhet.Kroppens immunförsvar försvagas också, vilket gör en mottaglig för förkylningar, mag-tarminfektioner, allergier och andra symtom på obalans i det autonoma nervsystemet.
Huvudvärk
Dagen efter att man har varit uppe sent upplever man ofta huvudvärk, mental dimma och koncentrationssvårigheter på jobbet eller i skolan. Långvarig sömnbrist och sömnlöshet orsakar också osynliga skador på minnet.
Torr hud, mörka fläckar och akne
Perioden mellan 23:00 och 03:00 är kroppens skönhetstid, vilket sammanfaller med meridianflödet genom gallblåsan och levern. Otillräcklig vila för dessa organ leder till torr hud, mörka fläckar och akne.
Torr hud, mörka fläckar och akne
Perioden mellan 23:00 och 03:00 anses vara kroppens skönhetstimme, vilket sammanfaller med meridianflödet genom gallblåsan och levern. Otillräcklig vila för dessa organ yttrar sig i huden som grovhet, glåmig hy, mörka fläckar och akne.För dem som är vana att sova tidigt bör djup sömn helst börja klockan 01:00 för att stödja leverns näring. Ännu värre är att kronisk sömnbrist gradvis orsakar neurologiska och psykologiska symtom, inklusive sömnlöshet, glömska, irritabilitet och ångest.
Mörka ringar och svullnader
Natten är den tid då kroppen ska vila fysiologiskt. Om man inte vilar när det behövs leder det till överdriven trötthet, vilket försämrar blodcirkulationen runt ögonen. Detta orsakar mörka ringar, svullnader eller blodsprängda ögonvitor.
Inverkan på fertiliteten
För män och kvinnor i fertil ålder kan frekventa sena nätter minska spermiernas rörlighet och antal hos män.samt stör kvinnlig hormonsekretion och äggkvalitet, vilket kan påverka menstruationscykeln. Ökad risk för kroniska sjukdomar Nattugglor har högre utsöndring av hormoner som adrenalin jämfört med den allmänna befolkningen. Detta innebär en extra belastning på ämnesomsättningen, vilket kan leda till kroniska tillstånd som högt blodtryck och diabetes.
Leverfunktion
Personer som stannar uppe sent uppvisar högre frekvens av onormal leverfunktion jämfört med den allmänna befolkningen.
Synförmågan drabbas mest
Det är tillrådligt att göra övningar för ögonen en gång per timme efter klockan 23.00. Underlåtenhet att göra detta kan få allvarliga konsekvenser.Det är viktigt att notera att det kan vara ganska besvärligt att bära glasögon. Långvarig sömnlöshet kan gradvis yttra sig i form av sömnlöshet, glömska, irritabilitet och ångest – neurologiska och psykologiska symtom. Överdriven trötthet stör kroppens nervsystem och orsakar obalanser i viktiga organ och system. Detta kan leda till arytmi, endokrina störningar och i svåra fall systemiska stress tillstånd som ökar mottagligheten för infektioner.