Recept za pozno spanje 1:

　　Vmesna mešanica: okroglozrnati riž, ječmen, fižol mungo, vsak v ustrezni količini, s strojem za hranilne snovi v pasto.

　　Dvojno orehovno zelenje: pol mačice zelenja, blanširano v vreli vodi, ohlajeno, dodamo drobljeno zeleno papriko, drobljeno korenje, orehe (ocvrte, ne pražimo, lahko 25 gramov ali manj), arašidov riž (kuhan), začimbe za začimbe.

　　Jogurt 1 skodelica.

　　Analiza: fižol mungo za čiščenje vročine do ognja, Jobove solze za krepitev vranice, otekanje, dodajanje okroglozrnatega riža, narejenega v pasto, tako za zdravje kot za energijo; orehi, arašidi so bogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami, tam je za lajšanje utrujenosti možganov; zelenje, jogurt za nas, da dodamo vitamine, minerale. S to kombinacijo lahko zmanjšamo škodo, ki jo telesu povzroča pozno spanje, in ne skrbimo, da bi se zredili.

　　Recept za pozno spanje 2:

　　Večbarvni sadni in zelenjavni sok: paradižnik, pomaranče, zelena, vsaka ustrezna količina, 1 skodelica mleka. Izvlečemo v sadni in zelenjavni sok, ki mu lahko dodamo ustrezno količino medu ali kamenega sladkorja, aromatiziranega po osebnem okusu.

　　Skuhajte pol mačice volnatega fižola.

　　Mešani žitni piškoti 1 zavojček.

　　Analiza: sadni in zelenjavni sok z mlekom ne le prihrani težave pri kuhanju, ampak nam lahko zagotovi tudi dovolj hranilnih snovi in je okusen, večnamenski; mešani žitni piškoti nam zagotavljajo predvsem ogljikove hidrate; soja je bogata s fosfolipidi, prispeva k zdravju možganov in je zelo koristna pri lajšanju utrujenosti.

　　Recept, kako ostati pokonci vso noč 3:

　　Vmesna žitna kaša: okroglozrnati riž, arašidi, fižol mungo, rdeči fižol, kravji grah, lotosova semena, vsaka ustrezna količina, skuhana v kašo, po osebnem okusu lahko aromatizirana s kamnitim sladkorjem.

　　Jogurtova sadna solata: skodelica jogurta, breskev, paradižnik, lubenica, pomaranča, melona, vsak v ustrezni količini, dobro premešajte.

　　Hladen tofu, zdrobljen: 200 g zdrobljenega tofuja, korenje, vijolični ohrovt, rdeča in rumena peresna paprika, vsak v primerni količini, zdrobljeni; paradižnik, narezan na majhne koščke, amarant, blanširan v vreli vodi, ohlajen, zmešan, po osebnem okusu lahko začinjen.

　　Analiza: Mešana žitna kaša ne zagotavlja le energije, mešana žita so bogata s hranili, zlasti vitamini skupine B (zlasti B1), minerali, je dober vir hranilnih snovi, in fižol mungo za odstranjevanje ognja, rdeči fižol za zmanjšanje oteklin, kravji grah, arašidi, lotosova semena hranijo, ima zelo dober učinek na zdravje, zelo primeren za ljudi, ki se pozno zvečer zadržujejo pri jedi. Kombinacija jogurta in sadja je okusna in hranljiva, hkrati pa se dopolnjuje v hranilnih snoveh. Hladno zdrobljen tofu je barvit in vabljiv. sojini izdelki zagotavljajo kakovostne beljakovine, različna zelenjava pa bogate vitamine, zlasti vc in karoten, ki lahko ublažijo utrujenost, zaščitijo oči ter zmanjšajo škodo, ki jo računalniki in televizija povzročajo očem.

　　Opombe o procesu poznega spanja

　　1, ne glede na to, kako utrujeni ste sredi dneva, je najbolje, da ne greste spat, da bi počivali, kot stroj, nenadno odpiranje in zapiranje, zelo slabo za telo, zaposleni in nato počitek.

　　2, če ste zaspani in stvari niso zasedene, lahko pijete kavo ali čaj za osvežitev, vendar bodite pozorni, da morajo biti vroče pijače, koncentracija ni previsoka, da ne poškodujete želodca.

　　3, če ostanete pozno pokonci, se bo potreba možganov po kisiku povečala, vedno morate globoko dihati.

　　4, stvari so zasedene, je treba zbrati, tudi če ne spite, pa tudi sedeti na stolu, da zberete.

　　Pravna sredstva po poznem spanju

　　1, pred spanjem ali vstajanjem po uporabi pet do deset minut za obraz (lahko uporabite vlažilno masko), da napolnite dehidrirano kožo.

　　2, pri uporabi izdelkov za vzdrževanje najprej pet minut masirajte obraz.

　　3, vstanite in si umijte obraz s hladno in vročo vodo, ki izmenično spodbujata prekrvavitev obraza.

　　4, zjutraj vstanite in spijte skodelico kitajskega čaja iz volčje jagode, ima učinek dopolnjevanja plinov in hranjenja telesa.

　　5, naredite preprosto mehko gimnastiko, premaknite mišice in kosti, naj se duh dvigne.

　　6, zajtrk mora biti poln, vendar ne smemo jesti hladne hrane.