Pri moških in ženskah v reproduktivni starosti lahko pogosto pozno spanje pri moških poslabša gibljivost in število spermijev, pri ženskah pa moti izločanje hormonov in kakovost jajčec ter pogosto vpliva na menstrualni cikel.
Kakšne so slabosti pozno spanja?
Pozno spanje škoduje telesnemu zdravju. To je zato, ker se kortizol in rastni hormon v telesu izločata med nočnim spanjem.Prvi se sproščajo pred zoro, spodbujajo presnovo ogljikovih hidratov in podpirajo razvoj mišic; drugi se proizvajajo po zaspalju, spodbujajo rast pri mladostnikih in upočasnjujejo staranje pri srednjih letih in starejših osebah. Vztrajna utrujenost in oslabljen imunski sistem Najhujša posledica kroničnega pomanjkanja spanja je kronična utrujenost in letargija.Prav tako se zmanjša imunost telesa, zaradi česar je človek dovzeten za prehlade, gastrointestinalne okužbe, alergije in druge simptome neravnovesja avtonomnega živčnega sistema. Glavoboli Dan po pozno spanju pogosto pride do glavobolov, zamegljenosti uma in težav s koncentracijo na delu ali v šoli. Daljše pomanjkanje spanja in nespečnost prav tako povzročata nevidno škodo spominu. Suha koža, temne lise in akne Obdobje od 23. do 3. ure zjutraj je čas lepote telesa, ki sovpada z meridianom, ki teče skozi žolčnik in jetra. Nezadosten počitek v tem času lahko vodi do suhe kože, temnih lis in akne.
Suha koža, temne lise in akne
Obdobje od 23. do 3. ure zjutraj velja za lepotno uro telesa, ki sovpada z meridianom, ki teče skozi žolčnik in jetra. Nezadosten počitek za te organe se na koži kaže kot grobost, bleda polt, temne lise in akne.Za tiste, ki so navajeni zgodnjega spanja, bi se globoki spanec idealno moral začeti ob 1. uri zjutraj, med obnovitveno fazo jeter. Še huje je, da kronično pomanjkanje spanja postopoma povzroča nevrološke in psihološke simptome, vključno z nespečnostjo, pozabljivostjo, razdražljivostjo in tesnobo.
Temne kolobarje in otekline
Noč je čas, ki je v telesu namenjen fiziološkemu počitku. Če se ne spočijemo, ko je to potrebno, pride do prekomerne utrujenosti, kar vodi do slabe prekrvavitve okoli oči. To se kaže v obliki temnih kolobarjev, oteklin ali rdečih beločnic.
Vpliv na plodnost
Pri moških in ženskah v reproduktivni starosti lahko pogosto pozno spanje pri moških poslabša gibljivost in število spermijev;hkrati pa moti izločanje ženskih hormonov in kakovost jajčec, kar lahko vpliva na menstrualni cikel. Povečano tveganje za kronične bolezni Nočne ptice imajo v primerjavi s splošno populacijo višjo raven izločanja hormonov, kot je adrenalin. To dodatno obremenjuje presnovne procese, kar lahko vodi do kroničnih bolezni, kot sta hipertenzija in diabetes.
Delovanje jeter
Osebe, ki ostajajo dolgo pokonci, imajo v primerjavi s splošno populacijo višjo stopnjo motenj v delovanju jeter.
Najbolj trpi vid
Priporočljivo je, da po 23. uri vsako uro, ko ste pokonci, opravite vaje za oči. Če tega ne storite, lahko to ima resne posledice.Pomembno je opozoriti, da je nošenje očal precejšnja obremenitev. Daljše nočno budenje lahko postopoma povzroči nevrološke in psihološke simptome, vključno z nespečnostjo, pozabljivostjo, razdražljivostjo in tesnobo. Prekomerna utrujenost moti delovanje živčnega sistema telesa, kar povzroča neravnovesje v glavnih organih in sistemih, kot so aritmija in endokrine motnje. Hudi primeri lahko povzročijo sistemske stresne stanje, kar ustrezno poveča dovzetnost za nalezljive bolezni.