Recept na neskoré vstávanie 1:

　　Fazuľová ryžová pasta: guľatozrnná ryža, jačmeň, fazuľa mungo, každá v primeranom množstve, s nutričným strojom na pastu.

　　Dvojitá orechová zelenina: pol kocky zelenej zeleniny, blanšírovať vo vriacej vode, vychladiť, pridať rozdrvenú zelenú papriku, rozdrvenú mrkvu, vlašské orechy (vyprážané, nesmažiť, môže byť 25 g alebo menej), arašidovú ryžu (varenú), korenie korenie.

　　Jogurt 1 pohár.

　　Analýza: fazuľa mungo na vyčistenie tepla na oheň, Jóbove slzy na posilnenie sleziny, opuchy, pridanie guľatozrnnej ryže vyrobenej na pastu aj na starostlivosť o zdravie a energiu; vlašské orechy, arašidy sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, je na zmiernenie únavy mozgu; zelenina, jogurt nám dodajú vitamíny, minerály. Táto kolokácia, môže znížiť poškodenie tela zostať hore celú noc, a nemusíte sa obávať, že sa tučnie.

　　Zostať hore do noci recept 2:

　　Viacfarebná ovocná a zeleninová šťava: paradajky, pomaranče, zeler, každý primerané množstvo, 1 šálka mlieka. Do ovocnej a zeleninovej šťavy môžete pridať primerané množstvo medu alebo kamenného cukru ochuteného podľa osobnej chuti.

　　Uvarte pol kocky vlčích bôbov.

　　Zmiešané obilné sušienky 1 balenie.

　　Analýza: ovocná a zeleninová šťava s mliekom nám nielen ušetrí námahu s varením, ale môže nám poskytnúť aj dostatok živín a je chutná, viacúčelová; sušienky z rôznych potravín nám poskytujú hlavne sacharidy; sója je bohatá na fosfolipidy, prispieva k zdraviu mozgu, je veľmi užitočná pri zmierňovaní únavy.

　　Zostaňte hore celú noc recept 3:

　　Zmiešaná obilninová kaša: guľatozrnná ryža, arašidy, fazuľa mungo, červená malá fazuľa, kravský hrach, lotosové semienka, každé primerané množstvo, uvarené na kašu, možno ochutiť kamenným cukrom podľa osobnej chuti.

　　Jogurtový ovocný šalát: pohár jogurtu, broskyňa, paradajka, melón, pomaranč, melón, každé primerané množstvo, dobre premiešať.

　　Studené tofu drvené: 200 g drveného tofu, mrkva, fialová kapusta, červená a žltá paprika, každé primerané množstvo, rozdrvené; paradajky nakrájané na malé kúsky, amarant blanšírovaný vo vriacej vode, vychladnutý, premiešaný, podľa osobnej chuti možno dochutiť.

　　Analýza: Zmiešaná obilninová kaša môže dodať nielen energiu, zmiešané obilniny sú bohaté na živiny, najmä vitamíny skupiny B (najmä B1), minerálne látky, je dobrým zdrojom živín, a fazuľa mungo na odstránenie ohňa, červená fazuľa na zníženie opuchov, kravský hrášok, arašidy, lotosové semienka výživné, má veľmi dobrý zdravotný účinok, veľmi vhodná pre ľudí, ktorí zostávajú dlho hore na jedlo. Kombinácia jogurtu a ovocia je chutná a výživná, pričom sa živiny navzájom dopĺňajú. Studené drvené tofu je farebné a chutné. kým sójové výrobky poskytujú kvalitné bielkoviny, rôzne druhy zeleniny poskytujú bohaté vitamíny, najmä Vc a karotén, ktoré môžu zmierniť únavu, chrániť oči a znížiť poškodenie očí spôsobené počítačmi a televíziou.

　　Poznámky k procesu ponocovania

　　1, bez ohľadu na únavu uprostred najlepšie nechodiť spať, aby ste si oddýchli, ako stroj, náhle otvorenie a zatvorenie, veľmi zlé pre telo, zaneprázdnené a potom odpočinok.

　　2, ak ste ospalí a veci nie sú zaneprázdnení, môžete piť kávu alebo čaj na osvieženie, ale dávajte pozor, aby to boli horúce nápoje, koncentrácia nie je príliš vysoká, aby ste neublížili žalúdku.

　　3, zostaňte hore do neskorých hodín, nároky mozgu na kyslík sa zvýšia, mali by ste vždy zhlboka dýchať.

　　4, veci sú zaneprázdnené, musia byť zhromaždené, aj keď nie spať, ale aj sedieť v kresle, aby sa zhromaždili.

　　Prostriedky po dlhom ponocovaní

　　1, pred spaním alebo po vstávaní použite päť až desať minút na natretie tváre (môžete použiť hydratačnú masku), aby ste doplnili dehydrovanú pokožku.

　　2, pri nanášaní udržiavacích prípravkov najprv päť minút masírujte tvár.

　　3, vstaňte a umyte si tvár striedavo studenou a horúcou vodou, čím stimulujete krvný obeh v tvári.

　　4, ráno vstaňte a vypite šálku čínskeho čaju z vlčieho bôbu, má účinok doplnenia plynov a výživy tela.

　　5, robte jednoduchú jemnú gymnastiku, rozhýbte svaly a kosti, nechajte ducha hore.

　　6, raňajky musia byť sýte, ale nemožno jesť studené jedlo.