U mužov a žien v reprodukčnom veku môže časté ponocovanie zhoršiť pohyblivosť a počet spermií u mužov, narušiť vylučovanie ženských hormónov a kvalitu vajíčok a často ovplyvniť menštruačný cyklus. Aké sú nevýhody ponocovania? Ponocovanie poškodzuje fyzické zdravie. Je to preto, že kortizol a rastový hormón sa v tele vylučujú počas nočného spánku.Kortikosteroidy sa uvoľňujú pred úsvitom, podporujú metabolizmus uhľohydrátov a napomáhajú rastu svalov; rastové hormóny sa produkujú po zaspávaní, podporujú rast a vývoj adolescentov a spomaľujú starnutie u ľudí stredného a staršieho veku. Trvalá únava a oslabená imunita Najzávažnejším dôsledkom chronického nedostatku spánku je chronická únava a letargia.Imunita organizmu tiež klesá, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutia, gastrointestinálne infekcie, alergie a iné symptómy nerovnováhy autonómneho nervového systému. Bolesti hlavy Deň po neskorom zaspávaní sa často vyskytujú bolesti hlavy, mentálna zahmlenosť a ťažkosti s koncentráciou v práci alebo škole. Dlhodobý nedostatok spánku a nespavosť tiež spôsobujú neviditeľné poškodenie pamäti. Suchá pokožka, tmavé škvrny a akné
Suchá pokožka, tmavé škvrny a akné
Obdobie od 23:00 do 3:00 sa považuje za čas krásy tela, ktorý sa zhoduje s meridiánovým tokom cez žlčník a pečeň. Nedostatočný odpočinok týchto orgánov sa prejavuje na pokožke ako drsnosť, bledá pleť, tmavé škvrny a akné.Pre tých, ktorí sú zvyknutí spať skoro, by hlboký spánok mal ideálne začať o 1:00 ráno počas regeneračnej fázy pečene. Ešte horšie je, že chronický nedostatok spánku postupne vyvoláva neurologické a psychické symptómy, vrátane nespavosti, zabudlivosti, podráždenosti a úzkosti.
Tmavé kruhy a opuchy pod očami
Noc je obdobím určeným na fyziologický odpočinok tela. Nedostatok odpočinku v čase, keď je to potrebné, spôsobuje nadmernú únavu, čo vedie k zhoršenému krvnému obehu v okolí očí. Výsledkom sú tmavé kruhy, opuchy alebo začervenané bielka očí.
Vplyv na plodnosť
U mužov a žien v plodnom veku môže časté neskoré zaspávanie zhoršiť pohyblivosť a počet spermií u mužov.a zároveň narušiť sekréciu ženských hormónov a kvalitu vajíčok, čo môže ovplyvniť menštruačný cyklus. Zvýšené riziko chronických ochorení Nočné sovy vykazujú vyššiu sekréciu hormónov, ako je adrenalín, v porovnaní s bežnou populáciou. To kladie dodatočnú záťaž na metabolické procesy, čo môže viesť k chronickým ochoreniam, ako je hypertenzia a cukrovka.
Funkcia pečene
Ľudia, ktorí zostávajú dlho hore, vykazujú v porovnaní s bežnou populáciou vyššiu mieru abnormálnej funkcie pečene.
Najviac trpí zrak
Odporúča sa vykonávať očné cvičenia raz za každú hodinu strávenú v bdelom stave po 23:00. Ak tak neurobíte, môže to mať vážne následky.Je dôležité poznamenať, že nosenie okuliarov je značnou záťažou. Dlhodobé nočné bdenie môže postupne vyvolať neurologické a psychické symptómy, ako sú nespavosť, zabudlivosť, podráždenosť a úzkosť. Nadmerná únava narúša funkcie nervového systému organizmu, čo spôsobuje nerovnováhu v hlavných orgánoch a systémoch, ako sú arytmia a endokrinné poruchy. V závažných prípadoch môže vyvolať systémový stres a zvýšiť náchylnosť na infekčné ochorenia.