Не спать допоздна Рецепт 1:

　　Рисовая паста из ячменя с бобами мунг: круглозерный рис, ячмень, бобы мунг, каждое соответствующее количество, с помощью питательной машины в пасту.

　　Двойная ореховая зелень: полсотни зелени, бланшированной в кипятке, остудить, добавить измельченный зеленый перец, измельченную морковь, грецкие орехи (жареные, не жарить, можно 25 грамм или меньше), арахисовый рис (отварной), приправить приправой.

　　Йогурт 1 стакан.

　　Анализ: бобы мунг очищают от жара, слезы Иова укрепляют селезенку, снимают отеки; добавление круглозернистого риса, превращенного в пасту, одновременно оздоравливает и заряжает энергией; грецкие орехи, арахис богаты ненасыщенными жирными кислотами, есть для снятия усталости мозга; зелень, йогурт добавляют нам витамины, минералы. Такое сочетание позволяет уменьшить вред, наносимый организму не спавшими всю ночь, и не беспокоиться о том, что можно потолстеть.

　　Не спать допоздна рецепт 2:

　　Разноцветный фруктово-овощной сок: помидоры, апельсины, сельдерей, каждый в соответствующем количестве, 1 стакан молока. В сок из овощей и фруктов можно добавить необходимое количество меда или каменного сахара, ароматизированного по личному вкусу.

　　Отварите половину катыка шерстяных бобов.

　　Смешанное зерновое печенье 1 пакет.

　　Анализ: фруктовый и овощной сок с молоком не только избавляет от необходимости готовить, но и может обеспечить нас достаточным количеством питательных веществ, а также вкусен, многозадачен; разнозерновое печенье в основном обеспечивает нас углеводами; соя богата фосфолипидами, способствует здоровью мозга, очень полезна для снятия усталости.

　　Не спать всю ночь рецепт 3:

　　Каша из смешанных зерен: круглозерный рис, арахис, бобы мунг, красная фасоль, горох, семена лотоса, каждое соответствующее количество, сваренное в кашу, можно приправить каменным сахаром по вкусу.

　　Йогуртовый фруктовый салат: чашка йогурта, персик, помидор, арбуз, апельсин, дыня, каждое соответствующее количество, хорошо перемешать.

　　Холодный измельченный тофу: 200 граммов измельченного тофу, морковь, фиолетовая капуста, красный и желтый перец, хурма, каждый в соответствующем количестве, измельчить; помидоры нарезать небольшими кусочками, амарант бланшировать в кипящей воде, охладить, бросить вместе, по вкусу можно приправить.

　　Анализ: Каша из смешанных зерен может не только обеспечить энергией, смешанные зерна богаты питательными веществами, особенно витаминами группы В (особенно В1), минералами, является хорошим источником питательных веществ, и бобы мунг, чтобы удалить огонь, красная фасоль, чтобы уменьшить отеки, горох, арахис, семена лотоса питательные, имеет очень хороший эффект здоровья, очень подходит для людей, которые не ложатся спать поздно, чтобы поесть. Сочетание йогурта и фруктов - вкусное и питательное, но при этом взаимодополняющее по содержанию питательных веществ. Холодный измельченный тофу красочен и аппетитен. Соевые продукты обеспечивают высокое качество белка, а разнообразные овощи богаты витаминами, особенно Vc и каротином, которые могут снять усталость, защитить глаза и уменьшить вред, наносимый глазам компьютером и телевизором.

　　Заметки о процессе засиживания допоздна

　　1, независимо от степени усталости в середине дня лучше не ложиться в постель, чтобы отдохнуть, как машина, внезапно открывать и закрывать, очень плохо для организма, занятого и затем отдыхающего.

　　2, если хочется спать и дела не заняты, можно выпить кофе или чай, чтобы освежиться, но обратите внимание на то, что напитки должны быть горячими, концентрация не слишком высокой, чтобы не навредить желудку.

　　3, если не спать допоздна, потребность мозга в кислороде возрастет, следует всегда делать глубокое дыхание.

　　4, дела заняты, нужно быть собранным, даже если не спать, но и сидеть на стуле, чтобы собраться.

　　Средства после того, как вы засиделись допоздна

　　1, перед тем как лечь спать или встать после использования пять-десять минут, чтобы положить лицо (можно использовать увлажняющую маску), чтобы дополнить обезвоженную кожу.

　　2, при нанесении уходовых средств сначала помассируйте лицо в течение пяти минут.

　　3, вставайте и умывайте лицо холодным и горячим попеременно, чтобы стимулировать кровообращение в лице.

　　4, встаньте утром и выпейте чашку китайского чая из волчьей ягоды, он обладает эффектом восполнения газов и питает организм.

　　5, делайте простую мягкую гимнастику, двигайте мышцами и костями, пусть дух поднимется.

　　6, завтрак должен быть полноценным, но нельзя есть холодную пищу.