W przypadku mężczyzn i kobiet w wieku rozrodczym częste późne noce mogą upośledzać ruchliwość i liczbę plemników u mężczyzn, a także zaburzać wydzielanie hormonów żeńskich i jakość komórek jajowych, często wpływając na cykle menstruacyjne. Jakie są wady późnego zasypiania? Późne zasypianie szkodzi zdrowiu fizycznemu. Dzieje się tak, ponieważ kortyzol i hormon wzrostu są wydzielane przez organizm podczas nocnego snu.Pierwsze z nich są uwalniane przed świtem, wspomagając metabolizm węglowodanów i rozwój mięśni; drugie są produkowane po zaśnięciu, wspomagając wzrost u nastolatków i spowalniając procesy starzenia się u osób w średnim wieku i starszych. Utrzymujące się zmęczenie i osłabiona odporność Najpoważniejszą konsekwencją chronicznego braku snu jest chroniczne zmęczenie i letarg.Odporność organizmu również spada, co sprawia, że jesteśmy podatni na przeziębienia, infekcje żołądkowo-jelitowe, alergie i inne objawy zaburzeń równowagi autonomicznego układu nerwowego. Bóle głowy Dzień po późnym zasypianiu często odczuwamy bóle głowy, zamglenie umysłu i trudności z koncentracją w pracy lub szkole. Długotrwały brak snu i bezsenność powodują również niewidoczne uszkodzenia pamięci. Sucha skóra, przebarwienia i trądzik
Sucha skóra, przebarwienia i trądzik
Okres od 23:00 do 3:00 jest uważany za czas regeneracji organizmu, zbiegający się z przepływem energii przez meridian żółci i wątroby. Niewystarczający odpoczynek tych narządów objawia się szorstkością skóry, ziemistą cerą, przebarwieniami i trądzikiem.Osoby przyzwyczajone do wczesnego snu powinny idealnie zapadać w głęboki sen przed 1:00 w nocy, podczas fazy regeneracyjnej wątroby. Co gorsza, chroniczny brak snu stopniowo wywołuje objawy neurologiczne i psychologiczne, w tym bezsenność, zapominanie, drażliwość i niepokój.
Cienie i opuchlizna pod oczami
Noc jest okresem przeznaczonym przez organizm na fizjologiczny odpoczynek. Brak odpoczynku w odpowiednim czasie prowadzi do nadmiernego zmęczenia, zaburzającego krążenie krwi wokół oczu. Powoduje to cienie, opuchliznę lub przekrwienie białek oczu.
Wpływ na płodność
W przypadku mężczyzn i kobiet w wieku rozrodczym częste późne noce mogą zmniejszać ruchliwość i liczbę plemników u mężczyzn;a także zaburzać wydzielanie hormonów żeńskich i jakość komórek jajowych, potencjalnie wpływając na cykle menstruacyjne. Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych Nocne marki wykazują wyższe wydzielanie hormonów, takich jak adrenalina, w porównaniu z ogółem populacji. Powoduje to dodatkowe obciążenie procesów metabolicznych, potencjalnie prowadząc do chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie i cukrzyca.
Funkcjonowanie wątroby
Osoby, które późno kładą się spać, wykazują wyższy odsetek nieprawidłowego funkcjonowania wątroby w porównaniu z ogółem populacji.
Najbardziej cierpi wzrok
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń oczu raz na każdą godzinę spędzoną na jawie po godzinie 23:00. Nieprzestrzeganie tej zasady może mieć poważne konsekwencje.Należy pamiętać, że noszenie okularów może być dość uciążliwe. Długotrwała bezsenność może stopniowo objawiać się bezsennością, zapominaniem, drażliwością i niepokojem – objawami neurologicznymi i psychologicznymi. Nadmierne zmęczenie zaburza funkcjonowanie układu nerwowego organizmu, powodując zaburzenia równowagi w głównych narządach i układach. Może to prowadzić do arytmii, zaburzeń endokrynologicznych, a w ciężkich przypadkach do ogólnoustrojowego stanu stresu z podwyższoną podatnością na infekcje.