Zostać do późna Przepis 1:

　　Pasta ryżowa z fasolą mung: ryż okrągłoziarnisty, jęczmień, fasola mung, każda odpowiednia ilość, z odżywczą maszyną do pasty.

　　Podwójne orzechy zielone: pół kotty zieleni, blanszowane we wrzącej wodzie, ostudzić, dodać rozdrobnioną zieloną paprykę, rozdrobnioną marchewkę, orzechy włoskie (smażone, nie smażyć, 25 gramów lub mniej może być), ryż orzechowy (gotowany), przyprawy przyprawowe.

　　Jogurt 1 szklanka.

　　Analiza: fasola mung, aby usunąć ciepło do ognia, łzy Hioba, aby wzmocnić śledzionę, obrzęk, dodając okrągłoziarnisty ryż zrobiony w pastę zarówno opieki zdrowotnej i energii; orzechy włoskie, orzeszki ziemne są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, jest złagodzenie zmęczenia mózgu; zielenie, jogurt dla nas, aby dodać witaminy, minerały. Ta kolokacja może zmniejszyć uszkodzenia ciała, aby pozostać do późna i nie martwić się o przytycie.

　　Przepis na spanie do późna 2:

　　Wielobarwny sok owocowo-warzywny: pomidory, pomarańcze, seler, każda odpowiednia ilość, 1 szklanka mleka. Do wyciśniętego soku owocowo-warzywnego można dodać odpowiednią ilość miodu lub cukru pudru aromatyzowanego według własnego gustu.

　　Zagotować pół kotty wełnistej fasoli.

　　Mieszane herbatniki zbożowe 1 paczka.

　　Analiza: sok owocowo-warzywny z mlekiem nie tylko oszczędza kłopotów z gotowaniem, ale także może dostarczyć nam wystarczającej ilości składników odżywczych i pysznych, wielozadaniowych; mieszane herbatniki zbożowe dostarczają głównie węglowodanów; nasiona soi są bogate w fosfolipidy, sprzyjają zdrowiu mózgu i są bardzo pomocne w łagodzeniu zmęczenia.

　　Przepis na całą noc 3:

　　Mieszana owsianka zbożowa: ryż okrągłoziarnisty, orzeszki ziemne, fasola mung, czerwona mała fasola, groch zwyczajny, nasiona lotosu, każda odpowiednia ilość, gotowana na owsiankę, może być aromatyzowana cukrem kamiennym według własnego gustu.

　　Jogurtowa sałatka owocowa: kubek jogurtu, brzoskwinia, pomidor, arbuz, pomarańcza, melon, każda odpowiednia ilość, dobrze wymieszać.

　　Rozdrobnione tofu na zimno: 200 gramów rozdrobnionego tofu, marchew, fioletowy jarmuż, czerwona i żółta papryka persimmon, każda odpowiednia ilość, rozdrobniona; pomidory pokrojone na małe kawałki, amarant blanszowany we wrzącej wodzie, ostudzony, wrzucony razem, według własnego gustu można doprawić.

　　Analiza: owsianka z mieszanych ziaren może nie tylko dostarczać energii, mieszane ziarna są bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy z grupy B (zwłaszcza B1), minerały, są dobrym źródłem składników odżywczych, a fasola mung usuwa ogień, czerwona fasola zmniejsza obrzęk, groch, orzeszki ziemne, nasiona lotosu odżywcze, ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, bardzo odpowiedni dla osób, które nie śpią do późna, aby jeść. Połączenie jogurtu i owoców jest pyszne i pożywne, a jednocześnie uzupełnia składniki odżywcze. Rozdrobnione tofu na zimno jest kolorowe i apetyczne. Podczas gdy produkty sojowe dostarczają wysokiej jakości białka, różne warzywa dostarczają bogatych witamin, zwłaszcza Vc i karotenu, które mogą łagodzić zmęczenie, chronić oczy i zmniejszać uszkodzenia oczu spowodowane przez komputery i telewizję.

　　Uwagi dotyczące procesu spania do późna

　　1, bez względu na to, jak zmęczony w środku najlepiej nie iść do łóżka, aby odpocząć, jak maszyna, nagłe otwieranie i zamykanie, bardzo szkodliwe dla organizmu, zajęte, a następnie odpocząć.

　　2, jeśli senny i rzeczy nie są zajęte, można pić kawę lub herbatę, aby odświeżyć, ale należy zwrócić uwagę na powinny być gorące napoje, stężenie nie jest zbyt wysoka, tak aby nie zaszkodzić żołądek.

　　3, nie spać późno, zapotrzebowanie mózgu na tlen wzrośnie, należy zawsze robić głębokie oddychanie.

　　4, rzeczy są zajęte, muszą być zebrane, nawet jeśli nie śpią, ale także usiąść na krześle, aby zebrać.

　　Środki zaradcze po spaniu do późna

　　1, przed pójściem spać lub wstać po użyciu pięciu do dziesięciu minut, aby umieścić twarz (można użyć maski nawilżającej), aby uzupełnić odwodnioną skórę.

　　2, stosując produkty pielęgnacyjne, najpierw masuj twarz przez pięć minut.

　　3, wstań i umyj twarz zimnym i gorącym naprzemiennie stymulować krążenie krwi w twarzy.

　　4, wstań rano i wypij filiżankę chińskiej herbaty z kolcowoju pospolitego, aby uzupełnić gaz i odżywić organizm.

　　5, wykonaj prostą miękką gimnastykę, poruszaj mięśniami i kośćmi, pozwól duchowi wstać.

　　6, śniadanie musi być pełne, ale nie może jeść zimnych potraw.