For menn og kvinner i reproduktiv alder kan hyppige sene kvelder svekke sædcellers bevegelighet og antall hos menn, samtidig som det forstyrrer kvinnelig hormonutsøkelse og eggkvalitet, og ofte påvirker menstruasjonssyklusen. Hva er ulempene ved å være oppe sent? Å være oppe sent skader den fysiske helsen. Dette skyldes at kroppens kortisol og veksthormon utskilles under nattesøvnen.Førstnevnte frigjøres før daggry, fremmer karbohydratmetabolismen og støtter muskelutviklingen; sistnevnte produseres etter at man har sovnet, og fremmer veksten hos ungdommer samtidig som det bremser aldringen hos middelaldrende og eldre personer. Vedvarende tretthet og svekket immunforsvar Den alvorligste konsekvensen av kronisk søvnmangel er kronisk tretthet og slapphet.Kroppens immunforsvar svekkes også, noe som gjør en utsatt for forkjølelse, mage- og tarminfeksjoner, allergier og andre symptomer på ubalanse i det autonome nervesystemet.
Hodepine
Dagen etter å ha vært oppe sent, opplever man ofte hodepine, mental tåke og konsentrasjonsvansker på jobb eller skole. Langvarig søvnmangel og søvnløshet forårsaker også usynlig skade på hukommelsen.
Tørr hud, mørke flekker og kviser
Tørr hud, mørke flekker og kviser
Perioden fra kl. 23 til kl. 03 regnes som kroppens skjønnhetsperiode, som sammenfaller med meridianstrømmen gjennom galleblæren og leveren. Utilstrekkelig hvile for disse organene manifesterer seg i huden som ruhet, gulaktig hudfarge, mørke flekker og kviser.For de som er vant til å legge seg tidlig, bør dyp søvn ideelt sett begynne klokken 01.00, når leveren er i sin gjenopprettende fase. Enda verre er det at kronisk søvnmangel gradvis fører til nevrologiske og psykologiske symptomer, inkludert søvnløshet, glemsomhet, irritabilitet og angst.
Mørke ringer og poser under øynene
Natten er kroppens bestemte periode for fysiologisk hvile. Manglende hvile når det er nødvendig, fører til overdreven tretthet, noe som svekker blodsirkulasjonen rundt øynene. Dette forårsaker mørke ringer, poser eller blodskutte øyne.
Innvirkning på fruktbarheten
For menn og kvinner i reproduktiv alder kan hyppige sene kvelder redusere sædcellers bevegelighet og antall hos menn.samt forstyrre hormonutslippet og eggkvaliteten hos kvinner, noe som potensielt kan påvirke menstruasjonssyklusen. Økt risiko for kroniske sykdommer Nattugler har høyere utslipp av hormoner som adrenalin sammenlignet med den generelle befolkningen. Dette legger ekstra belastning på metabolske prosesser, noe som potensielt kan føre til kroniske tilstander som høyt blodtrykk og diabetes.
Leverfunksjon
Personer som er oppe sent, har høyere forekomst av unormal leverfunksjon sammenlignet med den generelle befolkningen.
Synet lider mest
Det anbefales å gjøre øvelser for øynene etter hver time man er våken etter kl. 23.00. Hvis man ikke gjør dette, kan det få alvorlige konsekvenser.Det er viktig å merke seg at det å bruke briller er en betydelig belastning. Langvarig nattlig våkenhet kan gradvis føre til nevrologiske og psykologiske symptomer, inkludert søvnløshet, glemsomhet, irritabilitet og angst. Overdreven tretthet forstyrrer kroppens nervesystemfunksjoner og forårsaker ubalanse i viktige organer og systemer – for eksempel arytmi og endokrine forstyrrelser. Alvorlige tilfeller kan indusere systemiske stresstilstander og øke mottakeligheten for smittsomme sykdommer.