Stay Up Late Oppskrift 1:

　　Mungbønne byggrispasta: rundkornet ris, bygg, mungbønner, hver passende mengde, med en ernæringsmessig maskin til en pasta.

　　Double nut greener: en halv catty av greener, blancheres i kokende vann, kjølig, tilsett strimlet grønn pepper, strimlet gulrøtter, valnøtter (stekt, ikke stek, 25 gram eller mindre kan være), peanøttris (kokt), krydderkrydder.

　　Yoghurt 1 kopp.

　　Analyse: mungbønner for å fjerne varmen til brann, Jobs tårer for å styrke milten, hevelse, legge rundkornet ris laget til en pasta både helsevesenet og energi; valnøtter, peanøtter er rike på umettede fettsyrer, det er å lindre hjernetretthet; greener, yoghurt for oss å legge til vitaminer, mineraler. Denne samlokalisering, kan redusere skaden på kroppen for å holde seg oppe sent, og trenger ikke å bekymre deg for å bli fett.

　　Hold deg oppe sent oppskrift 2:

　　Flerfarget frukt- og grønnsaksjuice: tomater, appelsiner, selleri, hver passende mengde, 1 kopp melk. Ekstrahert i frukt- og grønnsaksjuice, kan du legge til riktig mengde honning eller steinsukker smaksatt i henhold til personlig smak.

　　Kok en halv katt med ullbønner.

　　Blandede kornkjeks 1 pakke.

　　Analyse: frukt- og grønnsaksjuice med melk sparer ikke bare bryet med matlaging, men kan også gi oss tilstrekkelige næringsstoffer, og deilig, en multi-task; blandede kornkjeks hovedsakelig for oss å gi karbohydrater; soyabønner er rike på fosfolipider, bidrar til hjernens helse, og er veldig nyttig for å lindre tretthet.

　　Hold deg oppe hele natten oppskrift 3:

　　Blandet korngrøt: rundkornet ris, peanøtter, mungbønner, røde små bønner, cowpeas, lotusfrø, hver passende mengde, kokt til en grøt, kan smaksettes med steinsukker i henhold til personlig smak.

　　Yoghurt fruktsalat: en kopp yoghurt, fersken, tomat, vannmelon, appelsin, melon, hver passende mengde, bland godt.

　　Kald tofu strimlet: 200 gram strimlet tofu, gulrøtter, lilla grønnkål, rød og gul persimmon paprika, hver passende mengde, strimlet; tomater kuttet i små biter, amarant blancheres i kokende vann, avkjølt, kastet sammen, i henhold til personlig smak kan krydres.

　　Analyse: Blandet korngrøt kan ikke bare gi energi, blandede korn er rike på næringsstoffer, spesielt B-vitaminer (spesielt B1), mineraler, er en god kilde til næringsstoffer, og mungbønner for å fjerne brannen, røde bønner for å redusere hevelse, cowpeas, peanøtter, lotusfrø nærende, har en veldig god helseeffekt, veldig godt egnet for folk som holder seg sent oppe for å spise. Kombinasjonen av yoghurt og frukt er deilig og næringsrik, men likevel komplementær i næringsstoffer. Kald strimlet tofu er fargerik og appetittvekkende. Mens soyaprodukter gir protein av høy kvalitet, gir en rekke grønnsaker rike vitaminer, spesielt Vc og karoten, som kan lindre tretthet, beskytte øynene og redusere skaden forårsaket av datamaskiner og TV på øynene.

　　Merknader om prosessen med å holde seg oppe sent

　　1, uansett hvor sliten midt i det beste å ikke legge seg til sengs for å hvile, som en maskin, plutselig åpne og lukke, veldig dårlig for kroppen, opptatt og deretter hvile.

　　2, hvis søvnig og ting ikke er opptatt, kan du drikke kaffe eller te for å oppdatere, men vær oppmerksom på at det skal være varme drikker, konsentrasjonen er ikke for høy, for ikke å skade magen.

　　3, hold deg oppe sent, hjernens oksygenbehov vil øke, bør alltid gjøre dyp pusting.

　　4, ting er opptatt, må samles, selv om ikke sove, men også å sitte på en stol for å samle.

　　Rettsmidler etter å ha holdt seg oppe sent

　　1, før du legger deg eller står opp etter å ha brukt fem til ti minutter på å sette et ansikt (kan bruke fuktighetsgivende maske), for å fylle på den dehydrerte huden.

　　2, når du bruker vedlikeholdsprodukter, må du først massere ansiktet i fem minutter.

　　3, stå opp og vask ansiktet med kaldt og varmt vekselvis stimulere blodsirkulasjonen i ansiktet.

　　4, stå opp om morgenen og drikk en kopp kinesisk ulvbærte, har effekten av å fylle på gassen og gi næring til kroppen.

　　5, gjør en enkel myk gymnastikk, beveg muskler og bein, la ånden av opp.

　　6, frokost må være full, men kan ikke spise kald mat.