Palieciet līdz vēlai naktij 1. recepte:

　　Mungo pupiņu miežu rīsu pasta: apaļgraudu rīsi, mieži, mungo pupiņas, katra atbilstošā daudzumā, ar barošanas mašīnu pastas veidā.

　　Dubultā riekstu zaļumi: pusi katija zaļumu, blanšē verdošā ūdenī, atdzesē, pievieno sasmalcinātus zaļos piparus, sasmalcinātus burkānus, valriekstus (ceptus, necep, var būt 25 g vai mazāk), zemesriekstu rīsus (vārītus), garšvielu piedevas.

　　Jogurts 1 glāze.

　　Analīze: sēņu pupiņas, lai attīrītu karstumu līdz ugunij, Ījaba asaras, lai stiprinātu liesu, pietūkumu, pievienojot apaļgraudu rīsus, kas pagatavoti pastas veidā, gan veselības aprūpei, gan enerģijai; valrieksti, zemesrieksti ir bagāti ar nepiesātinātajām taukskābēm, ir, lai mazinātu smadzeņu nogurumu; zaļumi, jogurts, lai mums pievienotu vitamīnus, minerālvielas. Šāda kombinācija var mazināt kaitējumu, ko organismam nodara visu nakti, un nav jāuztraucas par to, ka organisms kļūst trekns.

　　Nakšņošanas līdz vēlai naktij 2. recepte:

　　Daudzkrāsainu augļu un dārzeņu sula: tomāti, apelsīni, selerijas, katrs atbilstošā daudzumā, 1 glāze piena. Ielieciet augļu un dārzeņu sulā, varat pievienot atbilstošu daudzumu medus vai akmens cukura, kas aromatizēts atbilstoši personīgajai gaumei.

　　Vāra pusi katijas vilnas pupiņu.

　　Jauktu graudu cepumi 1 paciņa.

　　Analīze: augļu un dārzeņu sula ar pienu ne tikai ietaupa gatavošanas rūpes, bet arī var nodrošināt mūs ar pietiekamu daudzumu uzturvielu un ir garšīga, daudzfunkcionāla; dažādu pārtikas produktu cepumi galvenokārt paredzēti ogļhidrātu nodrošināšanai; sojas pupiņas ir bagātas ar fosfolipīdiem, veicina smadzeņu veselību, ļoti palīdz mazināt nogurumu.

　　Visu nakti negulēt 3. recepte:

　　Katrs atbilstošs daudzums: apaļgraudu rīsi, zemesrieksti, sēņu pupiņas, sarkanās mazās pupiņas, govs zirņi, lotosa sēklas, katra atbilstošs daudzums, vārīti putrā, var aromatizēt ar akmens cukuru atbilstoši personīgajai gaumei.

　　Jogurta augļu salāti: tasīte jogurta, persiki, tomāti, arbūzi, apelsīni, melones, katrs atbilstošā daudzumā, labi samaisa.

　　Auksti sasmalcināts tofu: 200 g sasmalcināta tofu, burkāni, violeti kāposti, sarkanie un dzeltenie persimona pipari, katrs atbilstošā daudzumā, sasmalcināti; tomāti sagriezti mazos gabaliņos, amarants blanšēts verdošā ūdenī, atdzesēts, samaisīts kopā, pēc personīgās garšas var piegaršot.

　　Analīze: Jauktu graudu putra var ne tikai sniegt enerģiju, jauktu graudu putra ir bagāta ar uzturvielām, jo īpaši B grupas vitamīniem (īpaši B1), minerālvielām, ir labs barības vielu avots, un sēņu pupiņas, lai noņemtu uguni, sarkanās pupiņas, lai mazinātu pietūkumu, govs zirņi, zemesrieksti, lotosa sēklas barojošas, ir ļoti labs veselīgs efekts, ļoti piemērots cilvēkiem, kas vēlu gulēt, lai ēstu. Jogurta un augļu kombinācija ir garšīga un uzturvielām bagāta, taču papildina viena otru. Auksti sasmalcināts tofu ir krāsains un apetīti rosinošs. sojas produkti nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas, bet dažādi dārzeņi bagātīgi apgādā ar vitamīniem, jo īpaši Vc un karotīnu, kas var mazināt nogurumu, aizsargāt acis un mazināt datora un televizora radītos acu bojājumus.

　　Piezīmes par vēlu gulēšanas procesu

　　1, neatkarīgi no noguruma vidū vislabāk neiet gulēt, lai atpūstos, tāpat kā mašīna, pēkšņa atvēršanās un aizvēršanās, ļoti kaitē organismam, aizņemties un tad atpūsties.

　　2, ja ir miegains un lietas nav aizņemtas, var dzert kafiju vai tēju, lai atsvaidzinātu, bet pievērsiet uzmanību, lai dzērieni būtu karsti, koncentrācija nav pārāk augsta, lai nesāpētu kuņģi.

　　3, paliekot līdz vēlai stundai, palielināsies smadzeņu pieprasījums pēc skābekļa, vienmēr vajadzētu veikt dziļu elpošanu.

　　4, lietas ir aizņemtas, ir jāsavāc, pat ja nav gulēt, bet arī sēdēt uz krēsla, lai savāktos.

　　Līdzekļi pēc vēlas gulētiešanas

　　1, pirms gulētiešanas vai pēc celšanās piecas līdz desmit minūtes uzklāt seju (var izmantot mitrinošu masku), lai atjaunotu dehidrēto ādu.

　　2, uzklājot kopšanas līdzekļus, vispirms piecas minūtes masējiet seju.

　　3, piecelieties un nomazgājiet seju ar aukstu un karstu pārmaiņus stimulējiet asinsriti sejā.

　　4, no rīta piecelieties un izdzeriet tasi ķīniešu vilkābeles tējas, tai ir gāzu papildināšanas un organisma barošanas efekts.

　　5, veiciet vienkāršu mīksto vingrošanu, izkustiniet muskuļus un kaulus, ļaujiet garam pacelties.

　　6, brokastīm jābūt sātīgām, bet nedrīkst ēst aukstu ēdienu.