Vyrų ir moterų reprodukciniame amžiuje dažnas vėlyvas miegas gali pakenkti vyrų spermos judrumui ir kiekiui, sutrikdyti moterų hormonų sekreciją ir kiaušinėlių kokybę, dažnai paveikti menstruacijų ciklą.
Kokie yra vėlyvo miego trūkumai?
Vėlyvas miegas kenkia fizinei sveikatai. Taip yra todėl, kad naktį miegant organizmas išskiria kortizolį ir augimo hormoną.Pirmasis išsiskiria prieš aušrą, skatina angliavandenių apykaitą ir remia raumenų vystymąsi; antrasis gaminamas po užmiegimo, skatina paauglių augimą ir lėtina vidutinio amžiaus bei pagyvenusių žmonių senėjimą. Nuolatinis nuovargis ir susilpnėjęs imunitetas. Labiausiai pasireiškianti chroniško miego trūkumo pasekmė yra chroniškas nuovargis ir letargija.Taip pat silpnėja organizmo imunitetas, todėl žmogus tampa jautrus peršalimams, virškinimo trakto infekcijoms, alergijoms ir kitiems autonominės nervų sistemos disbalanso simptomams.
Galvos skausmai
Kitą dieną po vėlyvo miego dažnai pasireiškia galvos skausmai, protinis apsiblausimas ir sunkumai susikaupti darbe ar mokykloje. Ilgalaikis miego trūkumas ir nemiga taip pat daro nematomą žalą atminties funkcijoms.
Sausa oda, tamsios dėmės ir spuogai
Sausa oda, tamsios dėmės ir spuogai
Laikotarpis nuo 23 val. iki 3 val. laikomas organizmo grožio valandomis, sutampančiomis su meridianų srautu per tulžies pūslę ir kepenis. Nepakankamas šių organų poilsis pasireiškia odos šiurkštumu, gelsva veido spalva, tamsiomis dėmėmis ir spuogais.Tiems, kurie yra įpratę miegoti anksti, gilus miegas turėtų prasidėti iki 1 val. nakties, kai kepenys atsinaujina. Dar blogiau, chroniškas miego trūkumas palaipsniui sukelia neurologinius ir psichologinius simptomus, įskaitant nemigą, užmaršumą, dirglumą ir nerimą.
Tamsūs ratilai ir paburkimai
Naktis yra organizmui skirtas fiziologinio poilsio laikas. Nepailsėjus reikiamu laiku, atsiranda per didelis nuovargis, dėl kurio sutrinka kraujotaka aplink akis. Tai pasireiškia tamsiais ratilais, paburkimais arba paraudusiais akių baltimais.
Poveikis vaisingumui
Vyrų ir moterų reprodukciniame amžiuje dažnas vėlyvas miegas gali pakenkti vyrų spermos judrumui ir kiekiui;taip pat sutrikdyti moterų hormonų sekreciją ir kiaušinėlių kokybę, o tai gali turėti įtakos menstruacijų ciklui. Padidėjusi lėtinių ligų rizika Naktinėms pelėms, palyginti su bendrąja populiacija, būdinga didesnė adrenalino ir kitų hormonų sekrecija. Tai sukelia papildomą stresą medžiagų apykaitos procesams, o tai gali sukelti lėtines ligas, pvz., hipertenziją ir diabetą.
Kepenų funkcija
Vėlai miegantys žmonės, palyginti su bendrąja populiacija, dažniau turi kepenų funkcijos sutrikimų.
Labiausiai kenčia regėjimas
Rekomenduojama kas valandą po 23 val. atlikti akių mankštą. To nepadarius, gali būti rimtų pasekmių.Būtina atkreipti dėmesį, kad akinių nešiojimas yra didelė našta. Ilgas naktinis nemiegimas gali palaipsniui sukelti neurologinius ir psichologinius simptomus, įskaitant nemigą, užmaršumą, dirglumą ir nerimą. Per didelis nuovargis sutrikdo organizmo nervų sistemos funkcijas, sukelia pagrindinių organų ir sistemų disbalansą, pavyzdžiui, aritmiją ir endokrininės sistemos sutrikimus. Sunkios formos atvejais gali atsirasti sisteminis stresas ir padidėti jautrumas infekcinėms ligoms.