가임기 남녀가 자주 밤을 새우면 남성의 정자 활동력과 수에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 여성 호르몬 분비와 난자 질에도 영향을 주며 생리 주기도 쉽게 불규칙해집니다.
밤샘의 해로운 점은 무엇인가요?
밤샘은 신체 건강을 해칩니다. 인체의 부신피질호르몬과 성장호르몬은 모두 야간 수면 중에 분비되기 때문입니다.전자는 새벽 전에 분비되어 인체의 당류 대사를 촉진하고 근육 발달을 보장하는 기능을 합니다. 후자는 잠든 후에야 생성되어 청소년의 성장 발달을 촉진할 뿐만 아니라 중년과 노년층의 노화를 지연시킵니다.
지속적인 피로, 면역력 저하
자주 밤을 새우는 사람이 겪는 후유증 중 가장 심각한 것은 피로와 기력 저하입니다.인체의 면역력도 함께 떨어지며, 감기, 위장 감염, 알레르기 등 자율신경계 장애 증상이 나타납니다.
두통
밤샘 다음 날, 출근이나 수업 시 자주 머리가 아프고 멍해지며 집중력이 떨어지고 심지어 두통이 발생하기도 합니다. 장기적인 밤샘과 불면은 기억력에도 보이지 않는 손상을 줍니다.
피부 건조, 검은 반점 및 여드름
밤 11시부터 다음 날 새벽 3시까지는 미용 시간이자 인체의 경락이 담과 간으로 흐르는 시간대입니다. 이 두 장기가 충분한 휴식을 취하지 못하면 피부에 나타나 거칠어지고, 안색이 누렇게 변하며, 검은 반점과 여드름이 생기기 쉽습니다.일찍 자는 습관이 있는 사람이라도 늦어도 새벽 1시의 간을 보양하는 시간에는 깊은 잠에 들어야 합니다. 더욱 심각한 것은 장기간 야간 근무가 지속되면 서서히 불면증, 건망증, 짜증, 불안감 등 신경 및 정신적 증상이 나타난다는 점입니다.
다크서클, 눈가 주머니
밤은 인체의 생리적 휴식 시간입니다. 쉬어야 할 때 쉬지 않으면 과도한 피로로 인해 눈 주변 혈액 순환이 나빠져 다크서클, 눈가 주머니 또는 흰자위에 충혈이 생길 수 있습니다.
생식력 저하
출산 가능 연령의 남녀가 자주 밤을 새우면 남성의 정자 활동력과 수에 영향을 미칩니다;여성의 경우 호르몬 분비와 난자 질에 영향을 미치며 생리 주기도 불규칙해질 수 있습니다.
만성 질환 발병률 증가
야행성 생활을 하는 사람들은 일반인보다 아드레날린 등 호르몬 분비량이 높아 신진대사 부담이 증가하여 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
간 기능
밤샘을 하는 사람들의 간 기능 이상 비율은 일반인보다 높습니다.
시력에 가장 큰 해악
밤샘(23:00 이후) 1시간마다 눈 건강 운동을 하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.꼭 주의하세요. 안경을 쓰는 것은 매우 고통스러운 일입니다. 장기간 야간 근무를 하면 서서히 불면증, 건망증, 짜증, 불안감 등 신경 및 정신적 증상이 나타납니다. 과도한 피로는 신체의 신경계 기능 장애를 일으켜 주요 장기 및 시스템의 균형을 깨뜨립니다. 예를 들어 부정맥, 내분비 불균형 등이 발생하며, 심각한 경우 전신 스트레스 상태에 빠지고 감염 질환 발생 확률이 높아집니다.