Resep Begadang 1. Resep untuk begadang:

　　Pasta nasi jelai kacang hijau: beras berbutir bulat, jelai, kacang hijau, masing-masing dalam jumlah yang sesuai, dengan mesin nutrisi menjadi pasta.

　　Sayuran kacang ganda: setengah kati sayuran, rebus dalam air mendidih, dinginkan, tambahkan paprika hijau parut, wortel parut, kenari (digoreng, jangan digoreng, 25 gram atau kurang boleh), nasi kacang (direbus), bumbu penyedap.

　　Yoghurt 1 cangkir.

　　Analisis: kacang hijau untuk membersihkan panas api, air mata Ayub untuk menguatkan limpa, pembengkakan, menambahkan nasi berbutir bulat yang dibuat menjadi pasta baik untuk kesehatan maupun energi; kenari, kacang tanah kaya akan asam lemak tak jenuh, ada untuk meredakan kelelahan otak; sayuran hijau, yoghurt untuk kita tambahkan vitamin, mineral. Kolokasi ini, dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat begadang semalaman, dan tidak perlu khawatir menjadi gemuk.

　　Resep begadang 2. Resep begadang 2:

　　Jus buah dan sayuran aneka warna: tomat, jeruk, seledri, masing-masing secukupnya, 1 cangkir susu. Diekstrak menjadi jus buah dan sayuran, Anda dapat menambahkan madu atau gula batu dengan rasa yang sesuai selera.

　　Rebus setengah kati kacang wol.

　　Biskuit gandum campuran 1 bungkus.

　　Analisis: jus buah dan sayuran dengan susu tidak hanya menghemat masalah memasak, tetapi juga dapat memberi kita nutrisi yang cukup, dan lezat, multi-tugas; biskuit biji-bijian campuran terutama bagi kita untuk menyediakan karbohidrat; kacang kedelai kaya akan fosfolipid, kondusif untuk kesehatan otak, dan sangat membantu dalam menghilangkan rasa lelah.

　　Resep begadang sepanjang malam 3:

　　Bubur biji-bijian campuran: beras berbutir bulat, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah kecil, kacang tunggak, biji teratai, masing-masing dalam jumlah yang sesuai, dimasak menjadi bubur, dapat dibumbui dengan gula batu sesuai selera.

　　Salad buah yoghurt: secangkir yoghurt, persik, tomat, semangka, jeruk, melon, masing-masing secukupnya, aduk rata.

　　Abon tahu dingin: 200 gram abon tahu, wortel, kangkung ungu, paprika merah dan kuning, masing-masing secukupnya, suwir-suwir; tomat dipotong kecil-kecil, bayam direbus dalam air mendidih, didinginkan, diaduk rata, bisa dibumbui sesuai selera.

　　Analisis: Bubur biji-bijian campuran tidak hanya dapat memberikan energi, biji-bijian campuran kaya akan nutrisi, terutama vitamin B (terutama B1), mineral, merupakan sumber nutrisi yang baik, dan kacang hijau untuk menghilangkan api, kacang merah untuk mengurangi pembengkakan, kacang tunggak, kacang tanah, biji teratai yang bergizi, memiliki efek kesehatan yang sangat baik, sangat cocok untuk orang yang begadang makan. Kombinasi yoghurt dan buah-buahan yang lezat dan bergizi, namun saling melengkapi dalam hal nutrisi. Abon tahu dingin berwarna-warni dan menggugah selera. Selain produk kedelai yang menyediakan protein berkualitas tinggi, aneka sayuran kaya akan vitamin, terutama vitamin A dan karoten, yang dapat menghilangkan rasa lelah, melindungi mata, dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh komputer dan TV pada mata.

　　Catatan tentang proses begadang

　　1, tidak peduli seberapa lelah di tengah-tengah yang terbaik untuk tidak tidur untuk beristirahat, seperti mesin, tiba-tiba membuka dan menutup, sangat buruk bagi tubuh, sibuk dan kemudian beristirahat.

　　2, jika mengantuk dan keadaan tidak sibuk, Anda dapat minum kopi atau teh untuk menyegarkan, tetapi perhatikan harus minuman panas, konsentrasi tidak terlalu tinggi, agar tidak melukai perut.

　　3, begadang, kebutuhan oksigen otak akan meningkat, harus selalu melakukan pernapasan dalam.

　　4, hal-hal yang sibuk, harus dikumpulkan, bahkan jika tidak tidur, tetapi juga duduk di kursi untuk mengumpulkan.

　　Pengobatan setelah begadang

　　1, sebelum tidur atau bangun setelah menggunakan lima hingga sepuluh menit untuk meletakkan wajah (dapat menggunakan masker pelembab), untuk melengkapi kulit yang dehidrasi.

　　2, saat mengaplikasikan produk perawatan, pijat wajah terlebih dahulu selama lima menit.

　　3, bangun dan cuci muka dengan air dingin dan panas secara bergantian untuk merangsang sirkulasi darah di wajah.

　　4, bangun di pagi hari dan minum secangkir teh wolfberry Cina, memiliki efek mengisi kembali gas dan menyehatkan tubuh.

　　5, lakukan latihan lembut sederhana, gerakkan otot dan tulang, biarkan semangat naik.

　　6, sarapan harus kenyang, tetapi tidak bisa makan makanan dingin.