Bagi pria dan wanita usia reproduksi, sering begadang dapat merusak motilitas dan jumlah sperma pada pria, mengganggu sekresi hormon dan kualitas sel telur pada wanita, serta sering memengaruhi siklus menstruasi.
Apa saja dampak negatif begadang?
Begadang merusak kesehatan fisik. Hal ini karena tubuh manusia memproduksi kortikosteroid dan hormon pertumbuhan selama tidur malam.Yang pertama dilepaskan sebelum fajar, mendukung metabolisme karbohidrat dan perkembangan otot; yang kedua diproduksi setelah tertidur, memfasilitasi pertumbuhan pada remaja sambil memperlambat penuaan pada orang dewasa dan lansia. Kelelahan kronis dan sistem kekebalan yang melemah Akibat paling serius dari kurang tidur kronis adalah kelelahan kronis dan lesu.Imunitas tubuh juga menurun, membuat seseorang rentan terhadap pilek, infeksi saluran pencernaan, alergi, dan gejala ketidakseimbangan sistem saraf otonom lainnya.
Sakit kepala
Hari setelah begadang, seseorang sering mengalami sakit kepala, kebingungan mental, dan kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah. Kurang tidur yang berkepanjangan dan insomnia juga menyebabkan kerusakan tak terlihat pada memori.
Kulit kering, bintik hitam, dan jerawat
Kulit kering, bintik hitam, dan jerawat
Periode antara pukul 11 malam hingga 3 pagi dianggap sebagai jam kecantikan tubuh, bertepatan dengan aliran meridian melalui kantong empedu dan hati. Kurangnya istirahat untuk organ-organ ini tercermin pada kulit berupa kekasaran, kulit kusam, bintik hitam, dan jerawat.Bagi yang terbiasa tidur awal, tidur nyenyak sebaiknya dimulai pada pukul 1 pagi selama fase pemulihan hati. Lebih parah lagi, kekurangan tidur kronis secara bertahap menimbulkan gejala neurologis dan psikologis, termasuk insomnia, lupa, mudah marah, dan kecemasan.
Lingkaran hitam dan bengkak di bawah mata
Malam hari adalah waktu yang ditentukan tubuh untuk istirahat fisiologis. Gagal beristirahat saat dibutuhkan menyebabkan kelelahan berlebihan, yang mengganggu sirkulasi darah di sekitar mata. Hal ini menyebabkan lingkaran hitam, bengkak, atau mata merah.sementara juga mengganggu sekresi hormon wanita dan kualitas sel telur, yang berpotensi memengaruhi siklus menstruasi. Risiko penyakit kronis yang lebih tinggi Orang yang sering begadang memiliki sekresi hormon seperti adrenalin yang lebih tinggi dibandingkan populasi umum. Hal ini menambah beban pada proses metabolisme, berpotensi menyebabkan kondisi kronis seperti hipertensi dan diabetes.
Fungsi Hati
Individu yang sering begadang memiliki tingkat fungsi hati abnormal yang lebih tinggi dibandingkan populasi umum.
Penglihatan Paling Terdampak
Disarankan untuk melakukan latihan mata sekali setiap jam setelah pukul 11 malam. Kegagalan melakukannya dapat berakibat serius.Perlu dicatat bahwa penggunaan kacamata merupakan beban yang signifikan. Kebiasaan begadang di malam hari dapat secara bertahap menimbulkan gejala neurologis dan psikologis, termasuk insomnia, lupa, mudah marah, dan kecemasan. Kelelahan berlebihan mengganggu fungsi sistem saraf tubuh, menyebabkan ketidakseimbangan pada organ dan sistem utama – seperti aritmia dan gangguan endokrin. Kasus yang parah dapat memicu keadaan stres sistemik dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit menular.