Maradj fent sokáig recept 1:

　　Mungóbab-árpa-rizs paszta: kerek szemű rizs, árpa, mungóbab, minden megfelelő mennyiségben, egy táplálkozási géppel pasztává.

　　Dupla diós zöldek: fél káposztányi zöldek, forró vízben blansírozva, kihűtjük, hozzáadunk aprított zöldpaprikát, aprított sárgarépát, diót (sült, ne süssük, 25 gramm vagy kevesebb lehet), mogyoró rizs (főtt), fűszerezés fűszerezés.

　　Joghurt 1 csésze.

　　Elemzés: mungóbab, hogy törölje a hőt, hogy a tűz, Jób könnyei, hogy erősítse a lép, duzzanat, hozzáadása kerek szemű rizs készült paszta mind az egészségügyi ellátás és az energia; dió, mogyoró gazdag telítetlen zsírsavakban, van, hogy enyhíti az agyi fáradtság; zöldek, joghurt számunkra, hogy adjunk vitaminokat, ásványi anyagokat. Ez a kollokáció, csökkentheti a szervezet károsodását a fennmaradás egész éjjel, és nem kell aggódni, hogy kövér.

　　Maradj fent későig recept 2:

　　Többszínű gyümölcs- és zöldséglé: paradicsom, narancs, zeller, mindegyik megfelelő mennyiségben, 1 csésze tej. A gyümölcs- és zöldséglébe facsart gyümölcslevet a megfelelő mennyiségű mézzel vagy kőcukorral ízesítve, személyes ízlés szerint adhatod hozzá.

　　Forraljon fel fél katica gyapjasbabot.

　　Vegyes szemű keksz 1 csomag.

　　Elemzés: a gyümölcs- és zöldséglé tejjel nemcsak a főzés fáradalmait spórolja meg, hanem elegendő tápanyagot is biztosíthat számunkra, és finom, többfeladatú; a vegyes gabonakeksz elsősorban számunkra szénhidrátot biztosít; a szójabab foszfolipidekben gazdag, elősegíti az agy egészségét, nagyon hasznos a fáradtság enyhítésében.

　　Maradj fent egész éjjel recept 3:

　　Vegyes gabonakása: kerek szemű rizs, földimogyoró, mungóbab, vörös kisbab, tehénborsó, lótuszmag, mindegyik megfelelő mennyiségben, kásává főzve, egyéni ízlés szerint ízesíthető kőcukorral.

　　Joghurtos gyümölcssaláta: egy csésze joghurt, őszibarack, paradicsom, görögdinnye, narancs, sárgadinnye, mindegyik megfelelő mennyiségben, jól összekeverjük.

　　Hideg tofu aprított: 200 gramm aprított tofu, sárgarépa, lila kelkáposzta, piros és sárga kaliforniai paprika, mindegyik megfelelő mennyiség, aprítva; paradicsom apróra vágva, amaránt forró vízben blansírozva, lehűtve, összedobva, személyes ízlés szerint lehet fűszerezni.

　　Elemzés: Vegyes gabona zabkása nem csak energiát, vegyes gabona gazdag tápanyagokban, különösen a B-vitaminok (különösen B1), ásványi anyagok, jó tápanyagforrás, és a mungóbab, hogy távolítsa el a tüzet, vörösbab, hogy csökkentse a duzzanat, tehénborsó, földimogyoró, lótuszmag tápláló, van egy nagyon jó egészségügyi hatása, nagyon alkalmas az emberek, akik későig fennmaradnak enni. A joghurt és a gyümölcsök kombinációja finom és tápláló, ugyanakkor tápanyagokban kiegészíti egymást. A hideg aprított tofu színes és étvágygerjesztő. Míg a szójatermékek kiváló minőségű fehérjét, a különböző zöldségek gazdag vitaminokat, különösen Vc-t és karotint biztosítanak, amelyek enyhítik a fáradtságot, védik a szemet, és csökkentik a számítógép és a TV által a szemnek okozott károkat.

　　Megjegyzések a későig való fennmaradás folyamatáról

　　1, nem számít, mennyire fáradt a közepén a legjobb, hogy ne menjen az ágyba pihenni, mint egy gép, hirtelen nyitva és zárva, nagyon rossz a szervezet számára, elfoglalt, majd pihenjen.

　　2, ha álmos és a dolgok nem elfoglaltak, akkor kávét vagy teát inni a frissítéshez, de figyelni kell, hogy forró italok legyenek, a koncentráció nem túl magas, hogy ne fájjon a gyomor.

　　3, maradjon fenn későn, az agy oxigénigénye megnő, mindig mély légzést kell végezni.

　　4, a dolgok elfoglaltak, össze kell gyűjteni, még akkor is, ha nem alszik, hanem egy székre ülni, hogy összegyűjtse.

　　Jogorvoslatok a késő éjszakai tartózkodás után

　　1, lefekvés előtt, vagy felkelés után öt-tíz percig, hogy egy arc (lehet használni hidratáló maszk), hogy kiegészítse a dehidratált bőr.

　　2, amikor karbantartó termékeket alkalmaz, először masszírozza az arcot öt percig.

　　3, keljen fel, és mossa meg az arcát hideg és meleg váltakozva serkentik a vérkeringést az arcon.

　　4, keljen fel reggel, és igyon egy csésze kínai farkasbogyó teát, hatása a gázok feltöltése és a test táplálása.

　　5, végezzen egy egyszerű lágy tornát, mozgassa meg az izmokat és a csontokat, hagyja, hogy a szellem fel.

　　6, a reggelinek teljesnek kell lennie, de nem ehet hideg ételt.