Recette pour rester debout tard 1 :

　　Pâte de riz à l'orge et aux haricots mungo : riz à grains ronds, orge, haricots mungo, chaque quantité appropriée, à l'aide d'une machine nutritionnelle, pour obtenir une pâte.

　　Légumes à double noix : une demi-catte de légumes verts, blanchis à l'eau bouillante, refroidis, ajouter du poivron vert râpé, des carottes râpées, des noix (frites, ne pas frire, 25 grammes ou moins peuvent être), du riz aux cacahuètes (bouilli), assaisonner l'assaisonnement.

　　Yoghourt 1 tasse.

　　Analyse : les haricots mungo pour dissiper la chaleur du feu, les larmes de Job pour renforcer la rate, le gonflement, l'ajout de riz à grains ronds transformé en pâte à la fois soignante et énergétique ; les noix, les cacahuètes sont riches en acides gras insaturés, il y a de quoi soulager la fatigue cérébrale ; les légumes verts, le yaourt pour nous apporter des vitamines, des sels minéraux. Cette combinaison permet de réduire les dommages causés à l'organisme par le fait de rester debout toute la nuit, et de ne pas avoir à s'inquiéter de grossir.

　　Recette pour se coucher tard 2 :

　　Jus de fruits et de légumes multicolores : tomates, oranges, céleri, chaque quantité appropriée, 1 tasse de lait. Après avoir extrait le jus de fruits et de légumes, vous pouvez y ajouter la bonne quantité de miel ou de sucre de roche aromatisé selon votre goût personnel.

　　Faire bouillir une demi-catte de haricots laineux.

　　Biscuits à base de céréales mélangées : 1 paquet.

　　Analyse : les jus de fruits et de légumes avec du lait permettent non seulement d'éviter de cuisiner, mais aussi d'apporter suffisamment de nutriments et d'être délicieux, ce qui constitue une tâche polyvalente ; les biscuits à base d'aliments divers servent principalement à apporter des glucides ; le soja est riche en phospholipides, il est favorable à la santé du cerveau et contribue grandement à soulager la fatigue.

　　Recette pour rester éveillé toute la nuit 3 :

　　Porridge de grains mélangés : riz à grains ronds, cacahuètes, haricots mungo, haricots rouges, niébé, graines de lotus, chaque quantité appropriée, cuit en porridge, peut être aromatisé avec du sucre de roche selon le goût personnel.

　　Salade de fruits au yaourt : une tasse de yaourt, une pêche, une tomate, une pastèque, une orange, un melon, chaque quantité appropriée, bien mélanger.

　　Tofu froid râpé : 200 grammes de tofu râpé, carottes, chou frisé violet, poivrons rouges et jaunes, chaque quantité appropriée, râpés ; tomates coupées en petits morceaux, amarante blanchie dans de l'eau bouillante, refroidie, mélangée ensemble, selon le goût personnel, peut être assaisonnée.

　　Analyse : La bouillie de céréales mélangées peut non seulement fournir de l'énergie, les céréales mélangées sont riches en nutriments, en particulier en vitamines B (surtout B1), en minéraux, c'est une bonne source de nutriments, et les haricots mungo pour éliminer le feu, les haricots rouges pour réduire l'enflure, les niébés, les cacahuètes, les graines de lotus nourrissantes, a un très bon effet sur la santé, très approprié pour les personnes qui se lèvent tard pour manger. La combinaison de yaourt et de fruits est délicieuse et nutritive, tout en étant complémentaire en termes de nutriments. Le tofu froid râpé est coloré et appétissant. Les produits à base de soja fournissent des protéines de haute qualité, tandis que les divers légumes sont riches en vitamines, en particulier en vitamine C et en carotène, qui peuvent soulager la fatigue, protéger les yeux et réduire les dommages causés aux yeux par les ordinateurs et la télévision.

　　Notes sur le processus de veille tardive

　　1, quelle que soit la fatigue au milieu de la nuit, il vaut mieux ne pas aller se coucher pour se reposer, comme une machine, l'ouverture et la fermeture soudaines sont très mauvaises pour le corps, il faut s'occuper et se reposer ensuite.

　　2. Si vous avez sommeil et que vous n'êtes pas occupé, vous pouvez boire du café ou du thé pour vous rafraîchir, mais veillez à ce que ce soit des boissons chaudes, la concentration n'est pas trop élevée, afin de ne pas faire mal à l'estomac.

　　3. Si l'on se couche tard, la demande en oxygène du cerveau augmente, il faut toujours respirer profondément.

　　4, les choses sont occupées, il faut les rassembler, même si l'on ne dort pas, mais il faut aussi s'asseoir sur une chaise pour les rassembler.

　　Remèdes après une veille tardive

　　1, avant de se coucher ou de se lever après avoir utilisé cinq à dix minutes pour mettre un visage (peut utiliser un masque hydratant), pour compléter la peau déshydratée.

　　2. Lors de l'application de produits d'entretien, masser d'abord le visage pendant cinq minutes.

　　3, se lever et se laver le visage avec du froid et du chaud en alternance pour stimuler la circulation sanguine dans le visage.

　　4. Se lever le matin et boire une tasse de thé chinois aux baies de loup, ce qui a pour effet de reconstituer les gaz et de nourrir le corps.

　　5. Faire un exercice simple et doux, bouger les muscles et les os, laisser l'esprit s'éveiller.

　　6. Le petit-déjeuner doit être complet, mais il ne faut pas manger des aliments froids.