Valvo myöhään Resepti 1:

　　Mungopapu-ohra-riisipasta: pyöreärakeinen riisi, ohra, mungopavut, kukin sopiva määrä, ravitsemuksellisella koneella tahnaksi.

　　Double pähkinä vihreät: puoli catty vihreät, blanchoitu kiehuvassa vedessä, viileä, lisää silputtu vihreä paprika, silputtu porkkanat, saksanpähkinät (paistettu, älä paista, 25 grammaa tai vähemmän voi olla), maapähkinä riisi (keitetty), maustaminen maustaminen.

　　Jogurtti 1 kuppi.

　　Analyysi: mung-pavut tyhjentää lämpöä tulipalo, Jobin kyyneleet vahvistaa perna, turvotus, lisäämällä pyöreärakeinen riisi tehty tahna sekä terveydenhoito ja energiaa; saksanpähkinät, maapähkinät ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, on lievittää aivojen väsymystä; vihreät, jogurtti meille lisätä vitamiineja, kivennäisaineita. Tämä rinnakkain, voi vähentää vahinkoa kehon valvoa koko yön, ja ei tarvitse huolehtia saada rasvaa.

　　Valvo myöhään resepti 2:

　　Monivärinen hedelmä- ja vihannesmehu: tomaatit, appelsiinit, selleri, kukin sopiva määrä, 1 kuppi maitoa. Hedelmä- ja vihannesmehuun uutettuna voit lisätä sopivan määrän hunajaa tai kivisokeria maustettuna oman maun mukaan.

　　Keitä puolet kissan villapapuja.

　　Sekaviljakeksejä 1 paketti.

　　Analyysi: hedelmä- ja vihannesmehu maidon kanssa ei ainoastaan säästä ruoanlaittoon liittyvää vaivaa, vaan voi myös antaa meille riittävästi ravintoaineita ja herkullisia, monitehtäväinen; sekaviljakeksit pääasiassa hiilihydraatteja; soijapavut sisältävät runsaasti fosfolipidejä, edistävät aivojen terveyttä ja ovat erittäin hyödyllisiä väsymyksen lievittämisessä.

　　Valvo koko yön resepti 3:

　　Sekajyväpuuro: pyöreärakeinen riisi, maapähkinät, mungopavut, punaiset pienet pavut, lehmänherneet, lootuksen siemenet, kukin sopiva määrä, keitetään puuroksi, voidaan maustaa kivisokerilla henkilökohtaisen maun mukaan.

　　Jogurtti-hedelmäsalaatti: kuppi jogurttia, persikkaa, tomaattia, vesimelonia, appelsiinia, melonia, kukin sopiva määrä, sekoita hyvin.

　　Kylmää tofusilppua: 200 grammaa silputtua tofua, porkkanaa, violettia lehtikaalia, punaista ja keltaista persimon-paprikaa, kukin sopiva määrä, silputtuna; tomaatit leikattu pieniksi paloiksi, amarantti blanchoitu kiehuvassa vedessä, jäähdytetty, sekoitetaan keskenään, henkilökohtaisen maun mukaan voidaan maustaa.

　　Analyysi: Sekaviljapuuro ei voi tarjota vain energiaa, sekavilja on runsaasti ravintoaineita, erityisesti B-vitamiineja (erityisesti B1), kivennäisaineita, on hyvä ravintoaineiden lähde, ja mungopavut poistaa tulipalon, punaiset pavut vähentää turvotusta, lehmänherneet, maapähkinät, lootuksen siemenet ravitseva, on erittäin hyvä terveysvaikutus, erittäin sopiva ihmisille, jotka valvoo myöhään syödä. Jogurtin ja hedelmien yhdistelmä on herkullinen ja ravitseva, mutta täydentävät ravintoaineita. Kylmä silputtu tofu on värikäs ja ruokahalua herättävä. Soijatuotteet tarjoavat korkealaatuista proteiinia, mutta erilaiset vihannekset tarjoavat runsaasti vitamiineja, erityisesti Vc:tä ja karoteenia, jotka voivat lievittää väsymystä, suojella silmiä ja vähentää tietokoneiden ja television silmille aiheuttamia vaurioita.

　　Huomioita myöhään valvomisesta

　　1, ei ole väliä kuinka väsynyt keskellä parasta ei mennä nukkumaan levätä, kuten kone, äkillinen avata ja sulkea, erittäin huono kehon, kiireinen ja sitten levätä.

　　2, jos unelias ja asiat eivät ole kiireisiä, voit juoda kahvia tai teetä virkistää, mutta kiinnittää huomiota pitäisi olla kuumia juomia, keskittyminen ei ole liian korkea, jotta ei satuttaa vatsaa.

　　3, valvoa myöhään, aivojen hapenkulutus kasvaa, pitäisi aina tehdä syvä hengitys.

　　4, asiat ovat kiireisiä, on kerättävä, vaikka ei nuku, mutta myös istua tuolilla kerätä.

　　Korjaustoimenpiteet myöhään valvomisen jälkeen

　　1, ennen nukkumaanmenoa tai nousta ylös viiden tai kymmenen minuutin käytön jälkeen laittaa kasvot (voi käyttää kosteuttavaa naamiota), täydentämään kuivattua ihoa.

　　2, kun käytät ylläpitotuotteita, hiero ensin kasvoja viiden minuutin ajan.

　　3, nouse ylös ja pese kasvot kylmällä ja kuumalla vuorotellen stimuloi verenkiertoa kasvoissa.

　　4, nouse aamulla ja juo kuppi kiinalaista sudenmarjateetä, sillä on kaasun täydentämisen ja kehon ravitsemisen vaikutus.

　　5, tee yksinkertaista pehmeää voimistelua, liikuta lihaksia ja luita, anna henki ylös.

　　6, aamiaisen on oltava täynnä, mutta ei voi syödä kylmää ruokaa.