Jää hiljaks retsept 1:

　　Mungo oad odra riisipasta: ümarateraline riis, oder, mungo oad, iga sobiva koguse, koos toitainemasinaga pastaks.

　　Topeltpähkli rohelised: pool kassitäit rohelisi, blanšeeritakse keevas vees, jahutatakse, lisatakse hakitud roheline pipar, hakitud porgandid, kreeka pähklid (praetud, ei prae, 25 grammi või vähem võib olla), maapähkli riis (keedetud), maitseained maitseaine.

　　Jogurt 1 tass.

　　Analüüs: mungioad, et puhastada kuumust tulekahju, Hiobi pisarad tugevdada põrna, turse, lisades ümarateraline riis tehtud pasta nii tervise ja energia; kreeka pähklid, maapähklid on rikas küllastumata rasvhapete, on leevendada aju väsimus; rohelised, jogurt meile lisada vitamiine, mineraalaineid. See kollokatsioon, võib vähendada kahju, et keha jääb üles kogu öö, ja ei pea muretsema, et saada rasva.

　　Jää hiljaks retsepti 2:

　　Mitmevärviline puu- ja köögiviljamahl: tomatid, apelsinid, seller, iga sobiv kogus, 1 tass piima. Puuvilja- ja köögiviljamahlaks ekstraheeritud, võite lisada vastavalt isiklikule maitsele sobiva koguse mett või kivisuhkrut maitsestatud.

　　Keeda pool katti villaseid ube.

　　Segatud teraviljaküpsised 1 pakk.

　　Analüüs: puu- ja köögiviljamahl piimaga mitte ainult ei säästa toiduvalmistamise vaeva, vaid võib ka anda meile piisavalt toitaineid ja maitsvat, mitmeotstarbelist; mitmesugused toiduained küpsised peamiselt meile süsivesikute andmiseks; sojauba on rikas fosfolipiidide poolest, soodustab aju tervist, on väga kasulik väsimuse leevendamiseks.

　　Jää kogu öö retsepti 3:

　　Segatud teraviljapuder: ümarateraline riis, maapähklid, mungoad, punased väikesed oad, lehmaherned, lootoseemned, iga sobiv kogus, keedetakse pudruks, võib maitsestada kivisuhkruga vastavalt isiklikule maitsele.

　　Jogurti puuviljasalat: tassitäis jogurtit, virsik, tomat, arbuus, apelsin, melon, iga sobiv kogus, hästi segada.

　　Külm tofuhakkliha: 200 grammi hakitud tofut, porgandit, lillat lehtkapsast, punast ja kollast persimoni paprikat, kumbki sobiv kogus, hakitud; tomatid lõigatud väikesteks tükkideks, keevas vees blanšeeritud amarant, jahutatud, kokku segatud, vastavalt isiklikule maitsele võib maitsestada.

　　Analüüs: segatud teraviljapuder ei saa mitte ainult anda energiat, segatud terad on rikas toitainete, eriti B-vitamiinide (eriti B1), mineraalide, on hea toitainete allikas, ja mung oad eemaldada tulekahju, punased oad vähendada turse, lehmaherned, maapähklid, lootose seemned toitev, on väga hea mõju tervisele, väga sobiv inimestele, kes jäävad hilja sööma. Jogurti ja puuviljade kombinatsioon on maitsev ja toitev, kuid toitainete poolest üksteist täiendav. Külm hakitud tofu on värviline ja isuäratav. Kui sojatooted annavad kvaliteetset valku, siis erinevad köögiviljad annavad rikkalikult vitamiine, eriti Vc ja karoteeni, mis võivad leevendada väsimust, kaitsta silmi ja vähendada arvutite ja televiisori poolt silmadele tekitatud kahjustusi.

　　Märkused hilisõhtu ülevaloleku protsessi kohta

　　1, olenemata sellest, kui väsinud keset parim mitte minna voodisse puhkama, nagu masin, äkiline avada ja sulgeda, väga halb keha, hõivatud ja siis puhata.

　　2, kui unine ja asjad ei ole hõivatud, võite juua kohvi või teed värskendamiseks, kuid pöörama tähelepanu peaks olema kuumad joogid, kontsentratsioon ei ole liiga kõrge, et mitte kahjustada kõhtu.

　　3, jääge hiljaks, aju hapnikutarve suureneb, peaks alati tegema sügavat hingamist.

　　4, asjad on hõivatud, tuleb koguda, isegi kui ei maga, vaid ka istuda toolile, et koguda.

　　Õiguskaitsevahendid pärast hiliseks jäämist

　　1, enne voodisse minekut või tõusta pärast viie kuni kümne minuti jooksul, et panna nägu (võib kasutada niisutavat maski), et täiendada dehüdreeritud nahka.

　　2, hooldustoodete kasutamisel masseerige esmalt nägu viis minutit.

　　3, tõuske üles ja peske oma nägu külma ja kuuma vaheldumisi stimuleerida vereringet näos.

　　4, tõuske hommikul üles ja jooge tass Hiina hundimarja teed, mõjub gaaside täiendamine ja keha toitmine.

　　5, tehke lihtsat pehmet võimlemist, liigutage lihaseid ja luid, laske vaimu üles.

　　6, hommikusöök peab olema täis, kuid ei saa süüa külma toitu.