Receta para trasnochar 1:

　　Pasta de arroz con cebada y judías mungo: arroz de grano redondo, cebada, judías mungo, cada uno en la cantidad adecuada, con una máquina nutricional hasta obtener una pasta.

　　Doble nuez verdes: la mitad de un catty de verdes, escaldado en agua hirviendo, enfriar, añadir el pimiento verde rallado, zanahorias ralladas, nueces (fritas, no freír, 25 gramos o menos puede ser), el arroz de maní (hervida), condimento condimento.

　　Yogur 1 taza.

　　Análisis: frijol mungo para despejar el calor al fuego, las lágrimas de Job para fortalecer el bazo, la hinchazón, la adición de arroz de grano redondo hecho en una pasta tanto el cuidado de la salud y la energía; nueces, cacahuetes son ricos en ácidos grasos insaturados, hay para aliviar la fatiga cerebral; verdes, yogur para nosotros para añadir vitaminas, minerales. Esta colocación, puede reducir el daño al cuerpo de permanecer despierto toda la noche, y no tienen que preocuparse de engordar.

　　Quedarse despierto hasta tarde receta 2:

　　Zumo multicolor de frutas y verduras: tomates, naranjas, apio, cada cantidad adecuada, 1 taza de leche. Extraído en zumo de frutas y verduras, se puede añadir la cantidad adecuada de miel o azúcar de roca aromatizado según el gusto personal.

　　Hervir media gatera de alubias lanudas.

　　Galletas de grano mixto 1 paquete.

　　Análisis: el zumo de frutas y verduras con leche no sólo nos ahorra el trabajo de cocinar, sino que también puede aportarnos suficientes nutrientes, y delicioso, una multitarea; las galletas de alimentos varios nos aportan principalmente hidratos de carbono; la soja es rica en fosfolípidos, favorece la salud cerebral, es muy útil para aliviar la fatiga.

　　Receta para pasar la noche en vela 3:

　　Gachas de cereales mixtos: arroz de grano redondo, cacahuetes, judías mungo, judías pequeñas rojas, guisantes de vaca, semillas de loto, cada uno en cantidad adecuada, cocido en forma de gachas, se puede aromatizar con azúcar gema según el gusto personal.

　　Ensalada de yogur y fruta: una taza de yogur, melocotón, tomate, sandía, naranja, melón, la cantidad adecuada, mezclar bien.

　　Tofu frío desmenuzado: 200 gramos de tofu desmenuzado, zanahorias, col rizada morada, pimientos caqui rojos y amarillos, cada uno en cantidad apropiada, desmenuzado; tomates cortados en trozos pequeños, amaranto escaldado en agua hirviendo, enfriado, mezclado, según el gusto personal se puede sazonar.

　　Análisis: Gachas de cereales mixtos no sólo puede proporcionar energía, granos mixtos son ricos en nutrientes, especialmente vitaminas del complejo B (especialmente B1), minerales, es una buena fuente de nutrientes, y frijoles mungo para eliminar el fuego, frijoles rojos para reducir la hinchazón, guisantes de vaca, cacahuetes, semillas de loto nutritiva, tiene un efecto muy buena salud, muy adecuado para las personas que se quedan hasta tarde para comer. La combinación de yogur y frutas es deliciosa y nutritiva, pero complementaria en nutrientes. El tofu desmenuzado frío es colorido y apetitoso. Mientras que los productos de soja proporcionan proteínas de alta calidad, una variedad de verduras aportan ricas vitaminas, especialmente Vc y caroteno, que pueden aliviar la fatiga, proteger los ojos y reducir los daños que causan los ordenadores y la televisión en los ojos.

　　Notas sobre el proceso de trasnochar

　　1, no importa lo cansado en medio de la mejor no ir a la cama para descansar, como una máquina, de repente abrir y cerrar, muy malo para el cuerpo, ocupado y luego descansar.

　　2, si el sueño y las cosas no están ocupados, se puede beber café o té para refrescarse, pero preste atención a debe ser bebidas calientes, la concentración no es demasiado alta, a fin de no dañar el estómago.

　　3, quedarse despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, siempre debe hacer la respiración profunda.

　　4, las cosas están ocupados, deben ser recogidos, incluso si no dormir, sino también para sentarse en una silla para recoger.

　　Remedios después de quedarse hasta tarde

　　1, antes de ir a la cama o levantarse después de usar cinco a diez minutos para poner una cara (puede utilizar mascarilla hidratante), para reponer la piel deshidratada.

　　2, al aplicar los productos de mantenimiento, primero masajear la cara durante cinco minutos.

　　3, levantarse y lavarse la cara con frío y caliente alternativamente estimular la circulación sanguínea en la cara.

　　4, levantarse por la mañana y beber una taza de té de baya de lobo chino, tienen el efecto de reposición de gas y nutrir el cuerpo.

　　5, hacer una gimnasia suave simple, mover los músculos y los huesos, dejar que el espíritu de arriba.

　　6, el desayuno debe ser completo, pero no puede comer alimentos fríos.