En el caso de los hombres y mujeres en edad reproductiva, acostarse tarde con frecuencia puede afectar a la motilidad y al recuento de espermatozoides en los hombres, mientras que en las mujeres altera la secreción hormonal y la calidad de los óvulos, y a menudo afecta a los ciclos menstruales. ¿Cuáles son las desventajas de acostarse tarde? Acostarse tarde perjudica la salud física. Esto se debe a que el cuerpo humano secreta corticosteroides y hormonas del crecimiento durante el sueño nocturno.Los primeros se liberan antes del amanecer, lo que favorece el metabolismo de los carbohidratos y el desarrollo muscular; las segundas se producen después de conciliar el sueño, lo que facilita el crecimiento en los adolescentes y ralentiza el envejecimiento en las personas de mediana edad y mayores. Fatiga persistente y debilitamiento del sistema inmunitario La consecuencia más grave de la privación crónica del sueño es la fatiga crónica y el letargo.La inmunidad del cuerpo también disminuye, lo que hace que uno sea susceptible a resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias y otros síntomas de desequilibrio del sistema nervioso autónomo.
Dolores de cabeza
Al día siguiente de quedarse despierto hasta tarde, a menudo se experimentan dolores de cabeza, confusión mental y dificultad para concentrarse en el trabajo o en la escuela. La privación prolongada del sueño y el insomnio también causan daños invisibles a la memoria.
Piel seca, manchas oscuras y acné
El período comprendido entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada es la hora de belleza del cuerpo, que coincide con el flujo meridiano a través de la vesícula biliar y el hígado. El descanso insuficiente durante este tiempo puede provocar piel seca, manchas oscuras y acné.
Piel seca, manchas oscuras y acné
El periodo comprendido entre las 23:00 y las 3:00 se considera la hora de belleza del cuerpo, coincidiendo con el flujo meridiano a través de la vesícula biliar y el hígado. El descanso insuficiente de estos órganos se manifiesta en la piel en forma de aspereza, tez cetrina, manchas oscuras y acné.Para aquellos acostumbrados a dormir temprano, lo ideal es que el sueño profundo comience a la 1 de la madrugada, durante la fase restauradora del hígado. Peor aún, la privación crónica del sueño induce gradualmente síntomas neurológicos y psicológicos, como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.
Ojeras e hinchazón
La noche es el período designado por el cuerpo para el descanso fisiológico. No descansar cuando es necesario provoca un cansancio excesivo, lo que perjudica la circulación sanguínea alrededor de los ojos. Esto provoca ojeras, hinchazón o enrojecimiento de la parte blanca de los ojos.
Repercusión en la fertilidad
En el caso de los hombres y las mujeres en edad fértil, acostarse tarde con frecuencia puede reducir la motilidad y el recuento de espermatozoides en los hombres;mientras que también altera la secreción de hormonas femeninas y la calidad de los óvulos, lo que puede afectar a los ciclos menstruales. Mayor riesgo de enfermedades crónicas Las personas nocturnas presentan una mayor secreción de hormonas como la adrenalina en comparación con la población general. Esto supone una carga adicional para los procesos metabólicos, lo que puede provocar enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes.
Función hepática
Las personas que se acuestan tarde presentan tasas más altas de función hepática anómala en comparación con la población general.
La visión es la que más sufre
Es aconsejable realizar ejercicios oculares una vez por cada hora que se pase despierto después de las 11:00 p. m. No hacerlo puede tener graves consecuencias.Es importante señalar que llevar gafas supone una carga considerable. El insomnio prolongado puede manifestarse gradualmente en forma de síntomas neurológicos y psicológicos, como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. La fatiga excesiva altera las funciones del sistema nervioso del cuerpo, provocando desequilibrios en los principales órganos y sistemas. Esto puede dar lugar a arritmias, trastornos endocrinos y otras afecciones. En casos graves, puede inducir estados de estrés sistémico y elevar la susceptibilidad a enfermedades infecciosas.