Μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά Συνταγή 1:

　　με μια μηχανή θρεπτικών συστατικών σε μια πάστα.

　　Διπλό καρύδι χόρτα: μισό catty των χόρτων, μπλανσαρισμένο σε βραστό νερό, δροσερό, προσθέστε τεμαχισμένη πράσινη πιπεριά, τεμαχισμένα καρότα, καρύδια (τηγανητά, δεν τηγανίζουμε, 25 γραμμάρια ή λιγότερο μπορεί να είναι), ρύζι φυστίκι (βρασμένο), καρύκευμα καρύκευμα.

　　Γιαούρτι 1 φλιτζάνι.

　　Ανάλυση: mung φασόλια για να καθαρίσετε τη θερμότητα στη φωτιά, τα δάκρυα του Ιώβ για την ενίσχυση της σπλήνας, πρήξιμο, προσθέτοντας στρογγυλόκοκκο ρύζι γίνεται σε μια πάστα τόσο την υγειονομική περίθαλψη και την ενέργεια? καρύδια, φιστίκια είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, υπάρχει για να ανακουφίσει την κόπωση του εγκεφάλου? χόρτα, γιαούρτι για μας να προσθέσουμε βιταμίνες, μέταλλα. Αυτή η συνένωση, μπορεί να μειώσει τη ζημιά στο σώμα του να μείνει ξύπνιος όλη τη νύχτα, και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να πάρει το λίπος.

　　Μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά συνταγή 2:

　　Πολύχρωμος χυμός φρούτων και λαχανικών: ντομάτες, πορτοκάλια, σέλινο, κάθε κατάλληλη ποσότητα, 1 φλιτζάνι γάλα. Εκχυλίζοντας σε χυμό φρούτων και λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε την κατάλληλη ποσότητα μελιού ή πετροζάχαρης αρωματισμένη σύμφωνα με το προσωπικό σας γούστο.

　　Βράστε μισό κατιτίς μαλλιαρά φασόλια.

　　Μπισκότα με ανάμεικτα δημητριακά 1 πακέτο.

　　Ανάλυση: χυμός φρούτων και λαχανικών με γάλα όχι μόνο εξοικονομεί τον κόπο του μαγειρέματος, αλλά μπορεί επίσης να μας παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά, και νόστιμο, ένα πολυ-λειτουργικό. διάφορα μπισκότα τροφίμων κυρίως για μας να παρέχει υδατάνθρακες. σόγια είναι πλούσια σε φωσφολιπίδια, είναι ευνοϊκή για την υγεία του εγκεφάλου, είναι πολύ χρήσιμη στην ανακούφιση από την κούραση.

　　Μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα συνταγή 3:

　　Μεικτός χυλός δημητριακών: στρογγυλόκοκκο ρύζι, φιστίκια, φασόλια mung, κόκκινα μικρά φασόλια, αγριοκάρπια, σπόροι λωτού, κάθε κατάλληλη ποσότητα, μαγειρεμένη σε χυλό, μπορεί να αρωματιστεί με ζάχαρη πέτρας σύμφωνα με το προσωπικό γούστο.

　　Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ροδάκινο, ντομάτα, καρπούζι, πορτοκάλι, πεπόνι, κάθε κατάλληλη ποσότητα, ανακατεύουμε καλά.

　　Κρύο τεμαχισμένο τόφου: 200 γραμμάρια τεμαχισμένο τόφου, καρότα, μοβ λάχανο, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές περσιμόν, κάθε κατάλληλη ποσότητα, τεμαχισμένα- ντομάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια, αμάραντος που έχει ασπρίσει σε βραστό νερό, έχει κρυώσει, ανακατεύονται μαζί, σύμφωνα με το προσωπικό γούστο μπορεί να καρυκευτεί.

　　Ανάλυση: Ο χυλός από μικτά δημητριακά δεν μπορεί να παρέχει μόνο ενέργεια, τα μικτά δημητριακά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ειδικά βιταμίνες Β (ειδικά Β1), μέταλλα, είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, και τα φασόλια mung για την απομάκρυνση της φωτιάς, τα κόκκινα φασόλια για τη μείωση του πρηξίματος, τα αγελαδινά μπιζέλια, τα φιστίκια, οι σπόροι λωτού θρεπτικά, έχει πολύ καλή επίδραση στην υγεία, πολύ κατάλληλο για τους ανθρώπους που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά για να φάνε. Ο συνδυασμός γιαουρτιού και φρούτων είναι νόστιμος και θρεπτικός, αλλά και συμπληρωματικός σε θρεπτικά συστατικά. Το κρύο τεμαχισμένο τόφου είναι πολύχρωμο και ορεκτικό. Ενώ τα προϊόντα σόγιας παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, τα διάφορα λαχανικά παρέχουν πλούσιες βιταμίνες, ιδιαίτερα Vc και καροτίνη, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν από την κούραση, να προστατεύσουν τα μάτια και να μειώσουν τις βλάβες που προκαλούν οι υπολογιστές και η τηλεόραση στα μάτια.

　　Σημειώσεις σχετικά με τη διαδικασία της ξενύχτισης

　　1, δεν έχει σημασία πόσο κουρασμένος στη μέση του καλύτερου να μην πάει στο κρεβάτι για να ξεκουραστεί, σαν μια μηχανή, ξαφνικό άνοιγμα και κλείσιμο, πολύ κακό για το σώμα, απασχολημένος και στη συνέχεια ξεκούραση.

　　2, αν νυσταγμένος και τα πράγματα δεν είναι απασχολημένος, μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι για να αναζωογονήσετε, αλλά δώστε προσοχή πρέπει να είναι ζεστά ποτά, η συγκέντρωση δεν είναι πολύ υψηλή, έτσι ώστε να μην βλάψει το στομάχι.

　　3, μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, η ζήτηση οξυγόνου του εγκεφάλου θα αυξηθεί, θα πρέπει πάντα να κάνετε βαθιά αναπνοή.

　　4, τα πράγματα είναι απασχολημένα, πρέπει να συλλέγονται, ακόμη και αν δεν κοιμηθείτε, αλλά και να καθίσετε σε μια καρέκλα για να συλλέξετε.

　　Θεραπείες μετά την παραμονή μέχρι αργά

　　1, πριν πάτε για ύπνο ή να σηκωθείτε μετά τη χρήση πέντε έως δέκα λεπτά για να βάλει ένα πρόσωπο (μπορεί να χρησιμοποιήσει ενυδατική μάσκα), για να αναπληρώσει το αφυδατωμένο δέρμα.

　　2, όταν εφαρμόζετε προϊόντα συντήρησης, κάντε πρώτα μασάζ στο πρόσωπο για πέντε λεπτά.

　　3, σηκωθείτε και πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο και ζεστό, διεγείροντας εναλλάξ την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο.

　　4, σηκωθείτε το πρωί και πιείτε ένα φλιτζάνι κινέζικο τσάι λυγαριάς, έχουν ως αποτέλεσμα την αναπλήρωση των αερίων και τη θρέψη του σώματος.

　　5, κάντε μια απλή μαλακή γυμναστική, μετακινήστε τους μυς και τα οστά, αφήστε το πνεύμα του επάνω.

　　6, το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες, αλλά δεν μπορεί να φάει κρύο φαγητό.