Lange aufbleiben Rezept 1:

　　Mungobohnen-Gerste-Reis-Paste: Rundkornreis, Gerste, Mungobohnen, jeweils die entsprechende Menge, mit einer Ernährungsmaschine zu einer Paste verarbeiten.

　　Doppelnussgrün: ein halbes Kätzchen Grünzeug, in kochendem Wasser blanchiert, abkühlen lassen, geschredderte grüne Paprika, geschredderte Karotten, Walnüsse (gebraten, nicht braten, 25 Gramm oder weniger können sein), Erdnussreis (gekocht), Würze Würze hinzufügen.

　　Joghurt 1 Tasse.

　　Analyse: Mungobohnen, um die Hitze zu löschen, um Feuer, Hiob-Tränen, um die Milz zu stärken, Schwellung, indem rund-gekörnten Reis in eine Paste sowohl Gesundheitsversorgung und Energie; Walnüsse, Erdnüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, gibt es zu entlasten Gehirn Müdigkeit; Grüns, Joghurt für uns, um Vitamine, Mineralien hinzuzufügen. Diese Kollokation, können die Schäden an den Körper des Aufbleibens die ganze Nacht zu reduzieren, und müssen nicht über das Erhalten von Fett zu kümmern.

　　Bleiben Sie bis spät Rezept 2:

　　Mehrfarbige Obst- und Gemüsesaft: Tomaten, Orangen, Sellerie, jede angemessene Menge, 1 Tasse Milch. Dem Obst- und Gemüsesaft können Sie die richtige Menge Honig oder Kandiszucker hinzufügen, je nach persönlichem Geschmack.

　　Eine halbe Katzendose Wollbohnen kochen.

　　Mischkornkekse 1 Päckchen.

　　Analyse: Obst- und Gemüsesaft mit Milch spart nicht nur die Mühe des Kochens, sondern kann uns auch mit genügend Nährstoffen versorgen, und lecker, ein Multi-Task; gemischte Getreide Kekse vor allem für uns, um Kohlenhydrate zu liefern; Sojabohne ist reich an Phospholipiden, ist förderlich für die Gesundheit des Gehirns, ist sehr hilfreich bei der Entlastung Müdigkeit.

　　Die ganze Nacht aufbleiben Rezept 3:

　　Mischkornbrei: Rundkornreis, Erdnüsse, Mungobohnen, rote kleine Bohnen, Kuhbohnen, Lotussamen, jeweils in angemessener Menge, zu einem Brei gekocht, kann je nach persönlichem Geschmack mit Kandiszucker aromatisiert werden.

　　Joghurt-Obstsalat: eine Tasse Joghurt, Pfirsich, Tomate, Wassermelone, Orange, Melone, jeweils die entsprechende Menge, gut mischen.

　　Kalter Tofu geschreddert: 200 Gramm geschredderter Tofu, Karotten, violetter Grünkohl, rote und gelbe Kaki-Paprika, jeweils die entsprechende Menge, geschreddert; Tomaten in kleine Stücke geschnitten, Amaranth in kochendem Wasser blanchiert, abgekühlt, zusammen gemischt, je nach persönlichem Geschmack kann gewürzt werden.

　　Analyse: Gemischter Getreidebrei kann nicht nur Energie liefern, gemischte Körner sind reich an Nährstoffen, vor allem B-Vitamine (vor allem B1), Mineralien, ist eine gute Quelle für Nährstoffe, und Mungobohnen, um das Feuer zu entfernen, rote Bohnen, um Schwellungen zu reduzieren, Kuh-Erbsen, Erdnüsse, Lotus-Samen nahrhaft, hat eine sehr gute Wirkung auf die Gesundheit, sehr geeignet für Menschen, die lange aufbleiben zu essen. Die Kombination von Joghurt und Früchten ist köstlich und nahrhaft, ergänzt sich aber in den Nährstoffen. Während Sojaprodukte hochwertiges Eiweiß liefern, sind verschiedene Gemüsesorten reich an Vitaminen, insbesondere Vc und Karotin, die Müdigkeit lindern, die Augen schützen und die durch Computer und Fernsehen verursachten Augenschäden verringern können.

　　Anmerkungen zum Prozess des langen Aufbleibens

　　1, egal wie müde in der Mitte der besten nicht ins Bett zu gehen, um zu ruhen, wie eine Maschine, plötzliche öffnen und schließen, sehr schlecht für den Körper, beschäftigt und dann ausruhen.

　　2, wenn schläfrig und die Dinge nicht beschäftigt sind, können Sie Kaffee oder Tee trinken, um zu erfrischen, aber achten Sie darauf, sollten heiße Getränke, die Konzentration ist nicht zu hoch, so dass nicht auf den Magen zu verletzen.

　　3, spät aufbleiben, wird der Sauerstoffbedarf des Gehirns zu erhöhen, sollte immer tun, tiefe Atmung.

　　4, die Dinge sind beschäftigt, muss gesammelt werden, auch wenn nicht schlafen, sondern auch auf einem Stuhl sitzen zu sammeln.

　　Abhilfemaßnahmen nach langem Aufbleiben

　　1, vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen mit fünf bis zehn Minuten, um ein Gesicht (kann feuchtigkeitsspendende Maske verwenden), um die dehydrierte Haut zu ergänzen.

　　2, wenn die Anwendung Pflegeprodukte, erste Massage das Gesicht für fünf Minuten.

　　3, aufstehen und waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem und heißem abwechselnd stimulieren die Blutzirkulation im Gesicht.

　　4, stehen Sie morgens auf und trinken Sie eine Tasse chinesischen Wolfsbeerentee, haben den Effekt, das Gas aufzufüllen und den Körper zu nähren.

　　5, machen Sie eine einfache sanfte Übung, bewegen Sie die Muskeln und Knochen, lassen Sie den Geist von oben.

　　6, Frühstück muss voll sein, kann aber nicht essen kalte Speisen.