Bliv længe oppe Opskrift 1:

　　Mungbønne-bygrispasta: rundkornet ris, byg, mungbønner, hver passende mængde, med en ernæringsmæssig maskine til en pasta.

　　Dobbelt nøddegrønt: en halv liter grønt, blancheret i kogende vand, afkølet, tilsæt strimlet grøn peber, strimlede gulerødder, valnødder (stegte, må ikke steges, 25 gram eller mindre kan være), jordnødderis (kogt), krydderier.

　　Yoghurt 1 kop.

　　Analyse: mungbønner til at fjerne varmen til ild, Jobs tårer til at styrke milten, hævelse, tilsætning af rundkornet ris lavet til en pasta både sundhedspleje og energi; valnødder, jordnødder er rige på umættede fedtsyrer, der er til at lindre hjernetræthed; greener, yoghurt for os at tilføje vitaminer, mineraler. Denne sammensætning kan reducere skaderne på kroppen ved at være oppe hele natten og behøver ikke at bekymre sig om at blive fed.

　　Bliv længe oppe opskrift 2:

　　Flerfarvet frugt- og grøntsagsjuice: tomater, appelsiner, selleri, hver passende mængde, 1 kop mælk. Ekstraheret til frugt- og grøntsagsjuice kan du tilsætte den rette mængde honning eller stensukker smagt til efter personlig smag.

　　Kog en halv liter uldne bønner.

　　Kiks med blandet korn 1 pakke.

　　Analyse: Frugt- og grøntsagsjuice med mælk sparer ikke kun besværet med at lave mad, men kan også give os tilstrækkelige næringsstoffer og lækker, en multi-task; diverse madkiks hovedsageligt for os at give kulhydrater; sojabønner er rige på fosfolipider, er befordrende for hjernens sundhed, er meget nyttigt til at lindre træthed.

　　Bliv oppe hele natten opskrift 3:

　　Blandet korngrød: rundkornede ris, jordnødder, mungbønner, røde små bønner, cowpeas, lotusfrø, hver passende mængde, kogt til en grød, kan smages til med stensukker efter personlig smag.

　　Yoghurtfrugtsalat: en kop yoghurt, fersken, tomat, vandmelon, appelsin, melon, hver passende mængde, blandes godt.

　　Kold tofu i strimler: 200 gram tofu i strimler, gulerødder, lilla grønkål, rød og gul persimmonpeber, hver passende mængde, strimlet; tomater skåret i små stykker, amarant blancheret i kogende vand, afkølet, vendt sammen, kan krydres efter personlig smag.

　　Analyse: Blandet korngrød kan ikke kun give energi, blandet korn er rig på næringsstoffer, især B-vitaminer (især B1), mineraler, er en god kilde til næringsstoffer, og mungbønner til at fjerne ilden, røde bønner til at reducere hævelse, cowpeas, jordnødder, lotusfrø nærende, har en meget god sundhedseffekt, meget velegnet til folk, der holder sig sent oppe for at spise. Kombinationen af yoghurt og frugt er lækker og nærende, men supplerer hinanden med hensyn til næringsstoffer. Kold strimlet tofu er farverig og appetitlig. Mens sojaprodukter giver protein af høj kvalitet, giver en række grøntsager rige vitaminer, især Vc og karoten, som kan lindre træthed, beskytte øjnene og reducere de skader, som computere og tv forårsager på øjnene.

　　Noter om processen med at være sent oppe

　　1, uanset hvor træt du er midt på dagen, er det bedst ikke at gå i seng for at hvile, som en maskine, der pludselig åbner og lukker, meget dårligt for kroppen, travlt og derefter hvile.

　　2, hvis du er søvnig og tingene ikke er travle, kan du drikke kaffe eller te for at opdatere, men vær opmærksom på, at det skal være varme drikke, koncentrationen er ikke for høj, for ikke at skade maven.

　　3, hvis du er sent oppe, vil hjernens iltbehov stige, og du bør altid trække vejret dybt.

　　4, tingene er travle, skal samles, selvom de ikke sover, men også at sidde på en stol for at samle.

　　Afhjælpning efter at have været sent oppe

　　1, før du går i seng eller står op efter at have brugt fem til ti minutter til at lægge et ansigt (kan bruge fugtgivende maske), for at supplere den dehydrerede hud.

　　2. Når du anvender vedligeholdelsesprodukter, skal du først massere ansigtet i fem minutter.

　　3. Stå op og vask ansigtet med skiftevis koldt og varmt vand for at stimulere blodcirkulationen i ansigtet.

　　4. Stå op om morgenen og drik en kop kinesisk ulvebærte, der har den effekt, at den fylder gassen op og giver næring til kroppen.

　　5, lav en simpel blød øvelse, bevæg muskler og knogler, lad ånden komme op.

　　6. Morgenmaden skal være fuld, men kan ikke spise kold mad.