U mužů a žen v reprodukčním věku může časté ponocování narušit pohyblivost a počet spermií u mužů, zatímco u žen narušuje sekreci hormonů a kvalitu vajíček a často ovlivňuje menstruační cyklus. Jaké jsou nevýhody ponocování? Ponocování poškozuje fyzické zdraví. Je to proto, že lidské tělo během nočního spánku vylučuje kortikosteroidy i růstové hormony.První z nich se uvolňuje před svítáním, podporuje metabolismus sacharidů a růst svalů; druhý se produkuje po usnutí, podporuje růst a vývoj adolescentů a zpomaluje stárnutí u osob středního a staršího věku. Trvalá únava a oslabená imunita Nejzávažnějším důsledkem chronického nedostatku spánku je chronická únava a letargie.Klesá také imunita organismu, což zvyšuje náchylnost k nachlazením, gastrointestinálním infekcím, alergiím a dalším symptomům nerovnováhy autonomního nervového systému. Bolesti hlavy Den po pozdním usínání často trpíme bolestmi hlavy, mentální mlhou a obtížemi se soustředěním v práci nebo ve škole. Dlouhodobý nedostatek spánku a nespavost také způsobují neviditelné poškození paměti. Suchá pokožka, tmavé skvrny a akné
Suchá pokožka, tmavé skvrny a akné
Období od 23:00 do 3:00 je považováno za dobu krásy těla, která se shoduje s průtokem meridiánu žlučníkem a játry. Nedostatečný odpočinek těchto orgánů se projevuje na pokožce drsností, zašedlou pletí, tmavými skvrnami a akné.Pro ty, kteří jsou zvyklí chodit spát brzy, by měl hluboký spánek ideálně začít v 1:00 ráno, během regenerační fáze jater. Ještě horší je, že chronický nedostatek spánku postupně vyvolává neurologické a psychologické příznaky, včetně nespavosti, zapomnětlivosti, podrážděnosti a úzkosti.
Tmavé kruhy a otoky
Noc je pro tělo určená doba pro fyziologický odpočinek. Nedostatek odpočinku v době, kdy je to potřeba, vede k nadměrné únavě a zhoršuje krevní oběh v okolí očí. To způsobuje tmavé kruhy, otoky nebo zarudlé oční bělmo.
Vliv na plodnost
U mužů a žen v reprodukčním věku může časté ponocování snížit pohyblivost a počet spermií u mužů;a narušit sekreci ženských hormonů a kvalitu vajíček, což může mít vliv na menstruační cyklus. Zvýšené riziko chronických onemocnění Noční sovy vykazují vyšší sekreci hormonů, jako je adrenalin, ve srovnání s běžnou populací. To klade další zátěž na metabolické procesy, což může vést k chronickým onemocněním, jako je hypertenze a cukrovka.
Funkce jater
U osob, které zůstávají dlouho vzhůru, se ve srovnání s běžnou populací vyskytuje vyšší míra abnormální funkce jater.
Nejvíce trpí zrak
Doporučuje se provádět oční cvičení jednou za každou hodinu strávenou vzhůru po 23:00. Pokud tak neučiníte, může to mít vážné následky.Je nutné si uvědomit, že nošení brýlí je značnou zátěží. Dlouhodobé noční bdění může postupně vyvolat neurologické a psychologické příznaky, včetně nespavosti, zapomnětlivosti, podrážděnosti a úzkosti. Nadměrná únava narušuje funkce nervového systému těla a způsobuje nerovnováhu v hlavních orgánech a systémech, jako jsou arytmie a endokrinní poruchy. V závažných případech může vyvolat systémový stres a zvýšit náchylnost k infekčním onemocněním.