Recept na pozdní vstávání 1:

　　Vhodné množství rýže, ječmene a fazolí mungo se pomocí přístroje na výrobu výživy rozmixuje na pastu.

　　Dvojitá ořechová zelenina: půl kočky zeleniny, blanšírovat ve vroucí vodě, vychladit, přidat drcenou zelenou papriku, drcenou mrkev, vlašské ořechy (smažené, nesmažit, může být 25 g nebo méně), arašídová rýže (vařená), kořenící směs.

　　Jogurt 1 kelímek.

　　Analýza: mungo fazole vyčistit teplo k ohni, Jobovy slzy k posílení sleziny, otoky, přidání kulatozrnné rýže vyrobené do pasty jak zdravotní péči a energii; vlašské ořechy, arašídy jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny, tam je ke zmírnění únavy mozku; zelenina, jogurt pro nás přidat vitamíny, minerály. Tato kolace může snížit poškození organismu z celonočního ponocování a nemusíme se obávat tloustnutí.

　　Zůstat vzhůru do noci recept 2:

　　Vícebarevná ovocná a zeleninová šťáva: rajčata, pomeranče, celer, každý přiměřené množství, 1 šálek mléka. Extrahované do ovocné a zeleninové šťávy můžete přidat vhodné množství medu nebo kamenného cukru ochuceného podle osobní chuti.

　　Uvařte půl katty vlčích bobů.

　　Smíšené obilné sušenky 1 balíček.

　　Analýza: ovocná a zeleninová šťáva s mlékem nám nejen ušetří práci s vařením, ale také nám může poskytnout dostatek živin a je chutná, víceúčelová; smíšené obilné sušenky nám dodají hlavně sacharidy; sójové boby jsou bohaté na fosfolipidy, přispívají ke zdraví mozku a jsou velmi užitečné při zmírňování únavy.

　　Zůstaňte vzhůru celou noc recept 3:

　　Směs obilných kaší: kulatozrnná rýže, arašídy, fazole mungo, červené malé fazole, kravský hrách, lotosová semínka, každé přiměřené množství, uvařené na kaši, lze ochutit kamenným cukrem podle osobní chuti.

　　Jogurtový ovocný salát: kelímek jogurtu, broskev, rajče, meloun, pomeranč, meloun, každé přiměřené množství, dobře promíchat.

　　Studené tofu drcené: 200 g drceného tofu, mrkev, fialová kapusta, červená a žlutá paprika persimmon, každé přiměřené množství, drcené; rajčata nakrájená na malé kousky, amarant blanšírovaný ve vroucí vodě, vychladlý, promíchaný, podle osobní chuti lze dochutit.

　　Rozbor: Směsná obilná kaše může nejen dodat energii, směsné obiloviny jsou bohaté na živiny, zejména vitaminy skupiny B (zejména B1), minerální látky, je dobrým zdrojem živin, a fazole mungo k odstranění ohně, červené fazole ke snížení otoků, kravský hrách, arašídy, lotosová semínka výživné, má velmi dobrý zdravotní účinek, velmi vhodná pro lidi, kteří zůstávají dlouho vzhůru k jídlu. Kombinace jogurtu a ovoce je chutná a výživná, přitom se živiny doplňují. Studené drcené tofu je barevné a chutné. zatímco sójové výrobky poskytují kvalitní bílkoviny, různá zelenina bohaté vitaminy, zejména vc a karoten, které mohou zmírnit únavu, chránit oči a snížit poškození očí způsobené počítači a televizí.

　　Poznámky k procesu ponocování

　　1, bez ohledu na to, jak je člověk unavený, uprostřed nejlépe nechodit spát, aby si odpočinul, jako stroj, náhlé otevření a zavření, velmi špatné pro tělo, zaneprázdněné a pak odpočívat.

　　2, pokud jste ospalí a věci nejsou zaneprázdněni, můžete pít kávu nebo čaj, abyste se osvěžili, ale dávejte pozor, aby to byly horké nápoje, koncentrace není příliš vysoká, abyste neublížili žaludku.

　　3, zůstaňte vzhůru dlouho do noci, nároky mozku na kyslík se zvýší, měli byste vždy zhluboka dýchat.

　　4, věci jsou zaneprázdněné, musí být shromážděny, i když ne spát, ale také sedět na židli, aby se shromáždily.

　　Nápravné prostředky po pozdním vstávání

　　1, před spaním nebo po vstávání použijte pět až deset minut na obličej (můžete použít hydratační masku), abyste doplnili dehydratovanou pleť.

　　2, při aplikaci udržovacích přípravků nejprve pět minut masírujte obličej.

　　3, vstaňte a omyjte si obličej střídavě studenou a horkou vodou, čímž stimulujete krevní oběh v obličeji.

　　4, ráno vstaňte a vypijte šálek čínského čaje z vlčího bobu, má účinek doplnění plynů a výživy těla.

　　5, dělejte jednoduchou jemnou gymnastiku, rozhýbejte svaly a kosti, nechte ducha vzhůru.

　　6, snídaně musí být vydatná, ale nesmí se jíst studené jídlo.