При мъжете и жените в репродуктивна възраст честото късно лягане може да повреди подвижността и броя на сперматозоидите при мъжете; то също така нарушава секрецията на женските хормони и качеството на яйцеклетките, което може да повлияе на менструалния цикъл.
Какви са недостатъците на късното лягане?
Късното лягане вреди на физическото здраве. Това се дължи на факта, че кортизолът и растежният хормон в тялото се секретират по време на нощния сън.Първите се освобождават преди зазоряване, като стимулират метаболизма на въглехидратите и подпомагат развитието на мускулите; вторите се произвеждат след заспиване, като улесняват растежа при подрастващите и забавят стареенето при хората на средна възраст и възрастните. Постоянна умора и отслабен имунитет Най-тежката последица от хроничната липса на сън е хроничната умора и летаргията.Имунитетът на организма също намалява, което прави човек податлив на настинки, стомашно-чревни инфекции, алергии и други симптоми на дисбаланс в автономната нервна система. Главоболие На следващия ден след късното лягане често се появяват главоболие, умствена замъгленост и затруднения при концентрацията на работа или в училище. Продължителната липса на сън и безсънието също причиняват невидими увреждания на паметта. Суха кожа, тъмни петна и акне Периодът от 23:00 до 3:00 часа е часът на красотата на организма, който съвпада с меридианния поток през жлъчния мехур и черния дроб. Недостатъчната почивка през това време може да доведе до суха кожа, тъмни петна и акне.
Суха кожа, тъмни петна и акне
Периодът от 23:00 до 3:00 часа се счита за часът на красотата на тялото, който съвпада с меридианния поток през жлъчния мехур и черния дроб. Недостатъчната почивка за тези органи се проявява в кожата като грубост, жълтеникав тен, тъмни петна и акне.За тези, които са свикнали да си лягат рано, дълбок сън идеално трябва да започне до 1 часа сутринта, за да подпомогне храненето на черния дроб. Още по-лошо, хроничната липса на сън постепенно предизвиква неврологични и психологически симптоми, включително безсъние, забравяне, раздразнителност и тревожност.
Тъмни кръгове и подпухналост
Нощта е определеният период за физиологична почивка на тялото. Липсата на почивка, когато е необходима, води до прекомерна умора, което от своя страна води до лошо кръвообращение около очите. Това се проявява като тъмни кръгове, подпухналост или зачервени белтъци на очите.
Въздействие върху плодовитостта
При мъжете и жените в репродуктивна възраст честото късно лягане може да повреди подвижността и броя на сперматозоидите при мъжете;както и нарушава секрецията на женските хормони и качеството на яйцеклетките, което може да повлияе на менструалния цикъл. Повишен риск от хронични заболявания Нощните птици имат по-висока секреция на хормони като адреналин в сравнение с общото население. Това поставя допълнително напрежение върху метаболитните процеси, което може да доведе до хронични състояния като хипертония и диабет.
Функция на черния дроб
Хората, които стоят до късно, показват по-високи нива на анормална функция на черния дроб в сравнение с общото население.
Зрението страда най-много
Препоръчително е да се правят упражнения за очите веднъж на всеки час, прекаран в будно състояние след 23:00 ч. Неспазването на това може да има сериозни последствия.Важно е да се отбележи, че носенето на очила е значителна тежест. Продължителното нощно будно състояние може постепенно да доведе до неврологични и психологически симптоми, включително безсъние, забравяне, раздразнителност и тревожност. Прекомерната умора нарушава функциите на нервната система на организма, което води до дисбаланс в основните органи и системи. Това може да доведе до аритмия, ендокринни нарушения и други състояния. В тежки случаи може да предизвика системни състояния на стрес и да повиши податливостта към инфекциозни заболявания.