Да останеш до късно Рецепта 1:

　　Паста от ориз с ечемик и боб мунг: кръглозърнест ориз, ечемик, боб мунг, всяко подходящо количество, с хранителна машина на паста.

　　Двойни зелени ядки: половин кат зелени ядки, бланширани във вряща вода, охлаждат се, добавят се настърган зелен пипер, настъргани моркови, орехи (пържени, не се пържат, може да са 25 грама или по-малко), фъстъчен ориз (сварен), подправки.

　　Кисело мляко 1 чаша.

　　Анализ: боб мунг за изчистване на топлината до огъня, сълзи на Йов за укрепване на далака, подуване, добавяне на кръглозърнест ориз, направен на паста, както за здравето, така и за енергията; орехи, фъстъци са богати на ненаситени мастни киселини, има за облекчаване на мозъчната умора; зеленчуци, кисело мляко за нас, за да добавите витамини, минерали. Това съчетаване може да намали вредите за организма от закъснението и да не се притеснявате, че ще напълнеете.

　　Рецепта за късен сън 2:

　　Многоцветен сок от плодове и зеленчуци: домати, портокали, целина, всяко подходящо количество, 1 чаша мляко. Извлечени в плодов и зеленчуков сок, можете да добавите необходимото количество мед или каменна захар, ароматизирани според личния вкус.

　　Сварете половин кат. вълнен боб.

　　Смесени зърнени бисквити 1 пакет.

　　Анализ: плодовият и зеленчуковият сок с мляко не само спестява готвенето, но и може да ни осигури достатъчно хранителни вещества, а и е вкусен, многофункционален; смесените зърнени бисквити ни осигуряват предимно въглехидрати; соята е богата на фосфолипиди, благоприятства здравето на мозъка и е много полезна за облекчаване на умората.

　　Не спите цяла нощ рецепта 3:

　　Смесена зърнена каша: кръглозърнест ориз, фъстъци, боб мунг, червен дребен боб, кравешки грах, лотосови семена, всяко подходящо количество, приготвено на каша, може да се овкуси с каменна захар според личния вкус.

　　Плодова салата с кисело мляко: една чаша кисело мляко, праскова, домат, диня, портокал, пъпеш, всяко подходящо количество, разбъркайте добре.

　　Студено тофу настъргано: 200 грама настъргано тофу, моркови, лилаво зеле, червени и жълти чушки персимон, всяко подходящо количество, настъргано; домати, нарязани на малки парчета, амарант, бланширан във вряща вода, охладен, разбъркан заедно, според личния вкус може да се подправи.

　　Анализ: Смесената зърнена каша може не само да осигури енергия, смесените зърнени култури са богати на хранителни вещества, особено витамини от група В (особено В1), минерали, е добър източник на хранителни вещества, а бобът мунг за премахване на огъня, червеният боб за намаляване на подуването, кравешкият грах, фъстъците, лотосовите семена подхранват, има много добър здравословен ефект, много подходящ за хора, които стоят до късно, за да се хранят. Комбинацията от кисело мляко и плодове е вкусна и питателна, но с допълващи се хранителни вещества. Студеното настъргано тофу е цветно и апетитно. Докато соевите продукти осигуряват висококачествени протеини, различните зеленчуци осигуряват богати витамини, особено Vc и каротин, които могат да облекчат умората, да предпазят очите и да намалят уврежданията на очите, причинени от компютрите и телевизора.

　　Бележки относно процеса на оставане до късно

　　1, независимо колко сте уморени в средата на най-добре не лягайте да си почивате, като машина, внезапно отваряне и затваряне, много лошо за организма, заети и след това почивайте.

　　2, ако сте сънливи и нещата не са заети, можете да пиете кафе или чай, за да се освежите, но обърнете внимание, че трябва да са горещи напитки, концентрацията не е твърде висока, за да не навреди на стомаха.

　　3, останете до късно, нуждата на мозъка от кислород ще се увеличи, трябва винаги да правите дълбоко дишане.

　　4, нещата са заети, трябва да се събират, дори и да не спите, но и да седнете на стол, за да събирате.

　　Средства за защита след късно будуване

　　1, преди да си легнете или да станете, след като използвате пет до десет минути, за да поставите лице (може да използвате овлажняваща маска), за да възстановите дехидратираната кожа.

　　2, когато нанасяте продукти за поддръжка, първо масажирайте лицето в продължение на пет минути.

　　3, станете и измийте лицето си със студено и горещо, като редувате стимулиране на кръвообращението в лицето.

　　4, станете сутрин и изпийте чаша китайски чай от волска боровинка, има ефект на попълване на газовете и подхранване на тялото.

　　5, правете проста мека гимнастика, раздвижвайте мускулите и костите, нека духът нагоре.

　　6, закуската трябва да е пълноценна, но не може да се яде студена храна.