بالنسبة للرجال والنساء في سن الإنجاب، يمكن أن يؤدي السهر المتكرر إلى إضعاف حركة الحيوانات المنوية وعددها لدى الرجال، بينما يؤدي إلى اضطراب إفراز الهرمونات الأنثوية ونوعية البويضات، وغالبًا ما يؤثر على الدورة الشهرية.
ما هي عيوب السهر؟
السهر يضر بالصحة البدنية. وذلك لأن جسم الإنسان يفرز الكورتيكوستيرويدات وهرمونات النمو أثناء النوم ليلاً.يتم إفراز الكورتيكوستيرويدات قبل الفجر، مما يعزز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويدعم نمو العضلات؛ أما هرمونات النمو فتنتج بعد النوم، مما يسهل نمو المراهقين ويبطئ الشيخوخة لدى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن. التعب المستمر وضعف المناعة: أخطر عواقب الحرمان المزمن من النوم هو التعب المزمن والخمول.كما تنخفض مناعة الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض اختلال التوازن في الجهاز العصبي اللاإرادي مثل نزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي والحساسية. الصداع غالبًا ما يعاني المرء في اليوم التالي للسهر من الصداع والضبابية الذهنية وصعوبة التركيز في العمل أو الدراسة. كما يتسبب الحرمان من النوم لفترات طويلة والأرق في أضرار غير مرئية للذاكرة. جفاف الجلد والبقع الداكنة وحب الشباب
جفاف الجلد والبقع الداكنة وحب الشباب
تعتبر الفترة من 11 مساءً إلى 3 صباحًا ساعة الجمال في الجسم، حيث تتزامن مع دوران مسارات الطاقة عبر المرارة والكبد. يؤدي عدم كفاية الراحة لهذه الأعضاء إلى ظهور خشونة البشرة وشحوبها والبقع الداكنة وحب الشباب.بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على النوم مبكرًا، من المثالي أن يبدأ النوم العميق بحلول الساعة 1 صباحًا خلال مرحلة استعادة الكبد لطاقته. والأسوأ من ذلك، أن الحرمان المزمن من النوم يؤدي تدريجيًا إلى ظهور أعراض عصبية ونفسية، بما في ذلك الأرق والنسيان والتهيج والقلق.
الهالات السوداء والانتفاخ
الليل هو الفترة المخصصة للجسم للراحة الفسيولوجية. عدم الحصول على الراحة عند الحاجة يؤدي إلى إرهاق مفرط، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية حول العينين. يتجلى ذلك في شكل هالات سوداء وانتفاخ أو احمرار في بياض العينين.
التأثير على الخصوبة
بالنسبة للرجال والنساء في سن الإنجاب، يمكن أن يؤدي السهر المتكرر إلى إضعاف حركة الحيوانات المنوية وعددها لدى الرجال؛كما يؤدي إلى اضطراب إفراز الهرمونات الأنثوية ونوعية البويضات، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة يعاني الأشخاص الذين يسهرون ليلاً من إفراز أعلى لهرمونات مثل الأدرينالين مقارنةً بالسكان عمومًا. وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على عمليات التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وظائف الكبد
يعاني الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر من معدلات أعلى من خلل وظائف الكبد مقارنة بالسكان عمومًا.
الرؤية هي الأكثر تضررًا
يُنصح بأداء تمارين العين مرة واحدة لكل ساعة يقضيها الشخص مستيقظًا بعد الساعة 11:00 مساءً. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى عواقب وخيمة.من الضروري ملاحظة أن ارتداء النظارات يمثل عبئًا كبيرًا. قد يؤدي السهر لفترات طويلة إلى ظهور أعراض عصبية ونفسية تدريجيًا، بما في ذلك الأرق والنسيان والتهيج والقلق. يؤدي التعب المفرط إلى اضطراب وظائف الجهاز العصبي في الجسم، مما يتسبب في اختلال التوازن في الأعضاء والأنظمة الرئيسية، مثل عدم انتظام ضربات القلب واضطرابات الغدد الصماء. قد تؤدي الحالات الشديدة إلى استجابات إجهاد جهازية وزيادة التعرض للأمراض المعدية.