Prevenir constipações em bebés é simples. Em primeiro lugar, certifique-se de que a roupa é adequada. Em segundo lugar, se um bebé suar após a atividade, seque-o bem antes de retirar as camadas de roupa. Em terceiro lugar, incorpore frutas e vegetais em abundância na sua dieta. Em quarto lugar, mantenha uma higiene doméstica e pessoal rigorosa. Remoção atempada da roupaNesta altura, a exposição a correntes de ar frio torna os bebés particularmente suscetíveis a constipações devido ao frio. Por isso, escolha tecidos respiráveis, leves e que absorvam o suor para a roupa do seu bebé. Leve sempre consigo uma peça de roupa exterior mais grossa para adicionar ou remover, conforme necessário. Certifique-se de que os joelhos, as costas e o abdómen permanecem quentes. Lavar o rosto e o nariz com água fria pela manhã pode aumentar a tolerância do seu bebé ao frio.
Limpe o suor
Quando os bebés suam após o exercício, alguns pais removem as roupas antes de limpar o suor. A abordagem correta é limpar o suor primeiro e depois despir. Se o bebé estiver menos ativo ou sentir frio, recoloque imediatamente as camadas externas removidas.
Aumente a ingestão de frutas e vegetais
Frutas e vegetais são ricos em vitamina C e hidratação, aumentando a resistência do corpo e ajudando a prevenir constipações.Além das frutas e vegetais, os alimentos à base de cogumelos também reforçam a resistência das crianças às doenças. Entre os vegetais, a couve-flor possui o maior teor de vitamina C. Os seus níveis de vitamina C são 3 a 5 vezes maiores do que os da couve chinesa ou dos rebentos de soja, superando até mesmo frutas cítricas como laranjas e tangerinas, que são conhecidas pela sua riqueza em vitamina C.A couve-flor contém o dobro da vitamina C encontrada nas frutas cítricas. A medicina tradicional chinesa defende que «o branco nutre os pulmões»; assim, este vegetal imaculado não só protege contra doenças respiratórias como constipações, mas também serve como um excelente limpador vascular. Além da couve-flor, oferecer aos bebés quantidades moderadas de chá de limão também ajuda na prevenção de constipações.O chá de limão regula o qi, limpa o catarro, dissipa a fadiga, alivia dores de cabeça relacionadas com constipações, desintoxica e nutre o estômago. A preparação é simples: corte duas a três fatias de limão fresco, adicione 1 g de sal e deixe em infusão em água quente. Este chá deve ser consumido quente, pois fica amargo quando arrefece. Pode ser bebido antes ou depois das refeições sem causar desconforto estomacal.
Manter a higiene pessoal e do ambiente interior
Além de garantir que o seu bebé usa roupas adequadas, limpar imediatamente o suor e incentivar o consumo de frutas e vegetais, é fundamental priorizar a higiene pessoal e ambiental para eliminar bactérias e vírus, prevenindo assim constipações.
Higiene do ambiente interior
Certifique-se de que remove diariamente o lixo doméstico e limpa regularmente os quartos. Mantenha a circulação de ar no interior para facilitar a dispersão das bactérias.Ventile os quartos abrindo as janelas duas vezes por dia, de manhã e à noite, durante 15 a 30 minutos de cada vez. Se um membro da família desenvolver sintomas de gripe, deve evitar o contacto próximo com o bebé, usar máscara, usar talheres separados e lavar as mãos frequentemente. Se um dos pais contrair gripe, fumigue o quarto com vinagre para desinfetar o ar. Aplicar sumo de alho nas narinas ou consumir vários dentes de alho também pode reduzir o risco de transmissão para indivíduos saudáveis.
Higiene pessoal para bebés
Ao levar bebés para fora de casa, evite locais lotados e movimentados com má qualidade do ar, incluindo cinemas, casas de chá, hospitais e áreas à beira da estrada, para minimizar os riscos de infecção cruzada. Ao voltar para casa, troque de calçado e lave as mãos e as do bebé. Peça a familiares e amigos para lavarem as mãos com água e sabão antes de pegar no bebé. Garanta ventilação imediata se um membro da família ficar constipado.Quando necessário, os familiares constipados devem usar máscaras e minimizar o contacto com o bebé.