Zīdaiņu saaukstēšanās novēršana ir vienkārša. Pirmkārt, nodrošiniet atbilstošu apģērbu. Otrkārt, ja zīdainis pēc aktivitātes svīst, pirms noņemt apģērbu, rūpīgi nosusiniet viņu. Treškārt, iekļaujiet viņu uzturā daudz augļu un dārzeņu. Ceturtkārt, ievērojiet stingru mājsaimniecības un personīgo higiēnu. Apģērba savlaicīga noņemšanaŠajā laikā auksts gaisa plūsmas dēļ bērni ir īpaši uzņēmīgi pret saaukstēšanos. Tāpēc izvēlieties bērna apģērbam elpojošus, sviedru novadījošus un vieglus audumus. Vienmēr ņemiet līdzi biezāku virsdrēbju slāni, ko nepieciešamības gadījumā var uzvilkt vai noņemt. Pārliecinieties, ka bērna ceļgali, mugura un vēders ir siltā. No rīta mazgājot seju un degunu ar vēsu ūdeni, var uzlabot bērna izturību pret aukstumu.
Noslaukiet sviedrus
Kad bērni svīst pēc fiziskām aktivitātēm, daži vecāki noņem apģērbu, pirms noslauka sviedrus. Pareizā pieeja ir vispirms noslaucīt sviedrus un tikai tad izģērbties. Ja bērns ir bijis mazāk aktīvs vai jūtas auksts, nekavējoties uzvelciet atpakaļ noņemtās virsdrēbes.
Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu
Augļi un dārzeņi ir bagāti ar C vitamīnu un mitrumu, kas stiprina organisma pretestību un palīdz novērst saaukstēšanos.Papildus augļiem un dārzeņiem arī sēņu produkti stiprina bērna imunitāti.
No dārzeņiem vislielākais C vitamīna saturs ir ziedkāpostiem. To C vitamīna saturs ir 3–5 reizes lielāks nekā Ķīnas kāpostiem vai sojas pupu dzinumiem, pārsniedzot pat citrusaugļus, piemēram, apelsīnus un mandarīnus, kas ir slaveni ar savu C vitamīna bagātību.Ziedkāpostos ir divreiz vairāk C vitamīna nekā citrusaugļos. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "balts baro plaušas"; tādējādi šis tīrais dārzeņš ne tikai aizsargā pret elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanos, bet arī ir lielisks asinsvadu attīrītājs. Papildus ziedkāpostiem, mazuļiem mērenā daudzumā piedāvājot citronu tēju, var palīdzēt novērst saaukstēšanos.Citronu tēja regulē čī, attīra krēpas, mazina nogurumu, atvieglo saaukstēšanās izraisītas galvassāpes, detoksicē un baro kuņģi. Tās pagatavošana ir vienkārša: sagrieziet divus līdz trīs gabaliņus svaiga citrona, pievienojiet 1 g sāls, tad iemērcējiet karstā ūdenī. Šo tēju vajadzētu dzert karstu, jo atdziestot tā kļūst rūgta. To var dzert pirms vai pēc ēdienreizes, neizraisot kuņģa darbības traucējumus.
Telpu un personīgās higiēnas uzturēšana
Lai izvairītos no baktērijām un vīrusiem un novērstu saaukstēšanos, ir svarīgi ne tikai nodrošināt, ka bērnam ir piemērots apģērbs, laicīgi noslaucīt sviedrus un mudināt ēst augļus un dārzeņus, bet arī uzturēt personīgo un vides higiēnu.
Telpu higiēna
Nodrošiniet ikdienas sadzīves atkritumu izvešanu un regulāru telpu tīrīšanu. Uzturiet gaisa cirkulāciju telpās, lai veicinātu baktēriju izkliedēšanu.Vēdiniet telpas, divreiz dienā, no rīta un vakarā, atverot logus uz 15–30 minūtēm. Ja kādam no ģimenes locekļiem parādās gripas simptomi, viņam jāizvairās no tuva kontakta ar bērnu, jāvalkā maska, jālieto atsevišķi ēdamrīki un bieži jāmazgā rokas. Ja vecāks saslimst ar gripu, telpu jādezinfekcijā ar etiķi, lai attīrītu gaisu. Ķiploku sulas uzklāšana uz deguna vai dažas ķiploku daiviņas var samazināt inficēšanās risku veseliem cilvēkiem.
Zīdaiņu personīgā higiēna
Kad vedat zīdaiņus ārā, izvairieties no pārblīvētiem, rosīgiem vietām ar sliktu gaisa kvalitāti, tostarp kinoteātriem, tējas namiem, slimnīcām un ceļu malām, lai samazinātu savstarpējās inficēšanās risku. Atgriežoties mājās, nomainiet apavus un nomazgājiet gan savas, gan zīdaiņa rokas. Lūdziet ģimeni un draugus nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, pirms tie paņem zīdaini. Ja kāds no ģimenes locekļiem saslimst ar saaukstēšanos, nodrošiniet tūlītēju telpu vēdināšanu.Ja nepieciešams, saaukstējušies ģimenes locekļi jāvalkā maskas un jāierobežo kontakts ar bērnu.