Kūdikių peršalimo prevencija yra paprasta. Pirma, užtikrinkite tinkamą aprangą. Antra, jei kūdikis prakaituoja po aktyvios veiklos, prieš nuimdami drabužius jį gerai nusausinkite. Trečia, įtraukite į jo mitybą daug vaisių ir daržovių. Ketvirta, laikykitės griežtos namų ir asmeninės higienos. Laiku nuimkite drabužiusŠiuo metu kūdikiai, veikiami šaltų skersvėjų, yra ypač jautrūs peršalimui. Todėl kūdikio drabužiams rinkitės kvėpuojančius, prakaitą sugeriančius, lengvus audinius. Visada nešiojasi su savimi storesnį viršutinį drabužį, kurį prireikus galite uždėti arba nusiimti. Užtikrinkite, kad keliai, nugara ir pilvas būtų šilti. Ryte nuplaukite kūdikio veidą ir nosį vėsiu vandeniu, tai padidins jo atsparumą šalčiui.
Nuvalykite prakaitą
Kai kūdikiai prakaituoja po fizinio krūvio, kai kurie tėvai nuima drabužius prieš nuvalydami prakaitą. Teisingas būdas yra pirmiausia nuvalyti prakaitą, tada nurengti. Jei kūdikis buvo mažiau aktyvus arba jaučia šaltį, nedelsdami uždėkite nuimtus viršutinius drabužius.
Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą
Vaisiai ir daržovės yra turtingi vitamino C ir drėgmės, kurie stiprina organizmo atsparumą ir padeda išvengti peršalimo.Be vaisių ir daržovių, grybų pagrindu pagaminti maisto produktai taip pat stiprina vaiko atsparumą ligoms.
Iš daržovių didžiausią vitamino C kiekį turi žiediniai kopūstai. Jų vitamino C kiekis yra 3–5 kartus didesnis nei kininių kopūstų ar sojos daigų, netgi viršija citrusinių vaisių, pvz., apelsinų ir mandarinų, kurie garsėja dideliu vitamino C kiekiu.Žiediniai kopūstai turi dvigubai daugiau vitamino C nei citrusiniai vaisiai. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „balta spalva maitina plaučius“, todėl šis grynas daržovė ne tik apsaugo nuo kvėpavimo takų ligų, tokių kaip peršalimas, bet ir puikiai valo kraujagysles. Be žiedinių kopūstų, kūdikiams duodant nedidelį kiekį citrinų arbatos taip pat galima padėti išvengti peršalimo.Citrinų arbata reguliuoja qi, valo skreplius, šalina nuovargį, malšina peršalimo sukeltus galvos skausmus, detoksikuoja ir maitina skrandį. Jos paruošimas yra paprastas: supjaustykite du ar tris gabaliukus šviežių citrinų, įpilkite 1 g druskos ir užpilkite karštu vandeniu. Šią arbatą reikia gerti karštą, nes atvėsusi ji tampa karti. Ji gali būti geriama prieš ar po valgio, nesukeliant skrandžio sutrikimų.
Vidaus ir asmeninės higienos palaikymas
Be to, kad kūdikis būtų tinkamai apsirengęs, laiku nušluostytas prakaitas ir skatinamas valgyti vaisius bei daržoves, asmeninės ir aplinkos higienos palaikymas yra labai svarbus siekiant pašalinti bakterijas ir virusus bei išvengti peršalimo.
Vidaus higiena
Kasdien išmeskite buitines atliekas ir reguliariai valykite kambarius. Palaikykite gerą oro cirkuliaciją patalpose, kad bakterijos greičiau išsisklaidytų.Vėdinkite kambarius atidarydami langus du kartus per dieną, ryte ir vakare, po 15–30 minučių. Jei vienas iš šeimos narių suserga gripu, jis turėtų vengti artimo kontakto su kūdikiu, dėvėti kaukę, naudoti atskirus indus ir dažnai plauti rankas. Jei gripu suserga vienas iš tėvų, kambarį reikia dezinfekuoti actu, kad būtų išvalytas oras. Įlašinus česnako sulčių į nosies angas arba suvalgius kelis česnako skilteles, taip pat galima sumažinti užsikrėtimo riziką sveikiesiems žmonėms.
Kūdikių asmeninė higiena
Kai išvedate kūdikius į lauką, vengti perkrautas, triukšmingas vietas, kuriose oro kokybė prasta, įskaitant kino teatrus, arbatos namus, ligonines ir pakelės zonas, kad sumažintumėte kryžminio užsikrėtimo riziką. Grįžę namo, persiaukite avalynę ir nusiplaukite savo ir kūdikio rankas. Paprašykite šeimos narių ir draugų nusiplauti rankas muilu ir vandeniu prieš paimant kūdikį. Jei vienas iš šeimos narių suserga peršalimu, užtikrinkite greitą patalpų vėdinimą.Jei reikia, peršalę šeimos nariai turėtų dėvėti kaukes ir kuo mažiau liestis su kūdikiu.