赤ちゃんの風邪予防は難しくありません。まず適切な服装に注意し、次に運動後の汗は拭いてから服を脱がせます。三つ目に食事では果物や野菜を多く摂らせます。四つ目に家庭と個人の衛生管理を徹底します。
適時脱衣
春の気温上昇は急激なため、赤ちゃんの服もタイミングよく脱がせ、「春は厚着、秋は薄着」にも節度が必要です。この時期、冷たい風に当たると、特に風邪を引きやすくなります。そのため、赤ちゃんの服は通気性・吸汗性に優れ、薄手のものを選ぶのが最適です。同時に、厚手の上着を常備し、状況に応じて着脱できるようにしましょう。赤ちゃんの膝、背中、お腹を温かく保つことに注意し、朝に冷水で顔を洗い鼻を洗うことで、寒さへの適応力を高めることができます。
汗を拭く
運動後の汗について、服を脱がせてから拭く親もいますが、正しいのはまず汗を拭いてから服を脱がせることです。運動量が少ない場合や寒さを感じたら、脱がせた上着をすぐに着せ直しましょう。
果物と野菜を多く摂る
果物と野菜には豊富なビタミンCと水分が含まれ、免疫力を高めて風邪の予防に役立ちます。果物や野菜に加え、キノコ類も赤ちゃんの病気抵抗力を高めます。
野菜の中で最もビタミンCを豊富に含むのはカリフラワーです。カリフラワーのビタミンC含有量は白菜やもやしよりも3～5倍高く、ビタミンCが豊富なとされる柑橘類やオレンジよりも多いのです。カリフラワーのビタミンC含有量は柑橘類の2倍です。中医学では「白は肺に入る」と言われており、真っ白なカリフラワーは風邪などの呼吸器疾患を予防するだけでなく、優れた血管洗浄剤でもあります。
カリフラワー以外にも、赤ちゃんに適量のレモンティーを飲ませることも風邪予防に効果的です。レモン茶は気の巡りを良くし痰を解消、疲労回復、風邪による頭痛の緩和、解毒・胃の保護に効果的です。作り方は非常に簡単で、新鮮なレモンを2～3切れ切り、塩1gを加え、熱湯を注ぎます。このお茶は温かいうちに飲む必要があり、冷めると苦味が増します。食前食後どちらでも飲め、胃腸に負担をかけません。
室内と個人の衛生管理
適切な服装を保ち、汗をかいたらすぐに拭き取る、野菜や果物を多く摂取するといった対策に加え、個人と環境の衛生管理は細菌やウイルスを排除し、風邪予防に極めて重要です。
室内衛生
毎日室内のゴミを片付け、定期的に掃除を行いましょう。室内の空気の流れを良くし、細菌の拡散を防ぎます。毎日朝夕に15～30分間窓を開けて換気すること。家庭内にインフルエンザ患者がいる場合は、赤ちゃんから距離を置き、近づかないようにし、マスクを着用し、専用の食器を使用し、頻繁に手を洗うこと。家族にインフルエンザ患者が出た場合は、室内で酢を焚いて空気消毒を行うこと。健康な人の鼻孔にニンニク液を塗布するか、ニンニク数片を摂取することも感染予防に効果的である。
赤ちゃんの個人衛生
外出時は人混みや騒がしい場所、大気汚染が深刻な場所（映画館、茶館、病院、道路沿いなど）を避け、交差感染のリスクを最小限に抑えましょう。帰宅後は靴を履き替え、自分と赤ちゃんの両手を洗います。家族や友人が赤ちゃんを抱く前には、必ず石鹸と水で手を洗ってもらってください。家族が風邪を引いた場合は、室内の換気をこまめに行いましょう。必要に応じて、風邪を引いた家族はマスクを着用し、赤ちゃんとの接触機会を減らしてください。