Vauvojen vilustumisen ehkäisy on yksinkertaista. Ensinnäkin on huolehdittava sopivasta vaatetuksesta. Toiseksi, jos vauva hikoilee aktiivisen toiminnan jälkeen, on kuivattava hänet huolellisesti ennen vaatteiden riisumista. Kolmanneksi on sisällytettävä ruokavalioon runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Neljänneksi on huolehdittava tiukasta kotitalous- ja henkilökohtaisesta hygieniasta. Ajoissa tehtävät vaatetuksen muutokset Kevään lämpötilojen noustessa nopeasti vauvojen vaatetusta on muutettava nopeasti. Sanonta "pukeudu keväällä ja syksyllä lämpimästi" vaatii maltillisuutta.Tällä hetkellä altistuminen kylmille ilmavirroille tekee vauvoista erityisen alttiita vilustumiselle. Valitse siksi vauvan vaatteiksi hengittäviä, hikeä siirtäviä ja kevyitä kankaita. Pidä aina mukana paksumpi ulkovaatetus, jota voit lisätä tai poistaa tarpeen mukaan. Varmista, että polvet, selkä ja vatsa pysyvät lämpiminä. Kasvojen ja nenän peseminen viileällä vedellä aamulla voi parantaa vauvan kylmänkestävyyttä.
Pyyhi hiki pois
Kun vauvat hikoilevat liikunnan jälkeen, jotkut vanhemmat riisuvat vaatteet ennen hikin pyyhkimistä. Oikea tapa on pyyhkiä hiki ensin ja riisua vaatteet vasta sen jälkeen. Jos vauva on ollut vähemmän aktiivinen tai tuntuu kylmältä, pue riisutut ulkovaatteet takaisin päälle.
Lisää hedelmien ja vihannesten saantia
Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kosteutta, mikä parantaa kehon vastustuskykyä ja auttaa ehkäisemään vilustumista.Hedelmien ja vihannesten lisäksi myös sienipohjaiset elintarvikkeet vahvistavat lapsen vastustuskykyä.
Vihanneksista kukkakaali sisältää eniten C-vitamiinia. Sen C-vitamiinipitoisuus on 3–5 kertaa suurempi kuin kiinankaalissa tai soijapavuissa, ja se ylittää jopa C-vitamiinipitoisuudestaan tunnetut sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja mandariinit.Kukkakaali sisältää kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ”valkoinen ravitsee keuhkoja”, joten tämä puhdas vihannes ei vain suojaa hengitystiesairauksilta, kuten vilustumisilta, vaan toimii myös erinomaisena verisuonten puhdistajana. Kukkakaalin lisäksi myös kohtuullisen määrän sitruunateetä tarjoaminen vauvoille auttaa ehkäisemään vilustumista.Sitruunatee säätelee qi:tä, puhdistaa limaa, poistaa väsymystä, lievittää kylmäpäisyyttä, puhdistaa ja ravitsee vatsaa. Sen valmistus on helppoa: viipaloi kaksi tai kolme palaa tuoretta sitruunaa, lisää 1 g suolaa ja hauduta kuumassa vedessä. Tee tulisi juoda kuumana, sillä se muuttuu katkeraksi jäähtyessään. Sitä voi juoda ennen tai jälkeen aterian ilman, että se ärsyttää vatsaa.
Sisäilman ja henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen
Sen lisäksi, että varmistat, että vauvasi pukeutuu asianmukaisesti kerrospukeutumalla, pyyhit hiki pois nopeasti ja kannustat hedelmien ja vihannesten syömiseen, henkilökohtaisen ja ympäristön hygienian priorisointi on ratkaisevan tärkeää bakteerien ja virusten poistamiseksi ja siten vilustumisen ehkäisemiseksi.
Sisäilman hygienia
Varmista, että kotitalousjätteet poistetaan päivittäin ja huoneet siivotaan säännöllisesti. Ylläpidä ilmankiertoa sisätiloissa bakteerien leviämisen estämiseksi.Tuuleta huoneet avaamalla ikkunat kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, 15–30 minuutin ajan kerrallaan. Jos joku perheenjäsenistä sairastuu influenssaan, hänen tulee välttää läheistä kontaktia vauvan kanssa, käyttää maskia, käyttää erillisiä ruokailuvälineitä ja pestä käsiään usein. Jos vanhempi sairastuu influenssaan, desinfioi huone etikan avulla. Valkosipulimehun levittäminen sieraimiin tai useiden valkosipulinkynsien syöminen voi myös vähentää tartuntariskiä terveillä henkilöillä.
Vauvojen henkilökohtainen hygienia
Kun vietät vauvoja ulos, vältä ruuhkaisia, vilkkaita paikkoja, joissa ilmanlaatu on huono, kuten elokuvateattereita, teehuoneita, sairaaloita ja tienvarsialueita, jotta riski risti-infektioille on mahdollisimman pieni. Kun palaat kotiin, vaihda jalkineet ja pese sekä omat että vauvan kädet. Pyydä perheenjäseniä ja ystäviä pesemään kädet saippualla ja vedellä ennen kuin he ottavat vauvaa syliin. Varmista, että huoneilma tuuletetaan nopeasti, jos joku perheenjäsenistä sairastuu flunssaan.Tarvittaessa flunssaa sairastavien perheenjäsenten tulee käyttää kasvomaskeja ja minimoida kontakti vauvaan.