Η πρόληψη του κρυολογήματος στα μωρά είναι απλή. Πρώτον, φροντίστε να φοράνε τα κατάλληλα ρούχα. Δεύτερον, εάν ένα μωρό ιδρώνει μετά από δραστηριότητα, στεγνώστε το καλά πριν αφαιρέσετε τα ρούχα του. Τρίτον, εντάξτε άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του. Τέταρτον, διατηρήστε αυστηρή υγιεινή στο σπίτι και προσωπική υγιεινή. Έγκαιρη αφαίρεση των ρούχωνΑυτή την εποχή, η έκθεση σε κρύα ρεύματα κάνει τα μωρά ιδιαίτερα ευάλωτα στο κρυολόγημα. Επομένως, επιλέξτε αναπνεύσιμα, ελαφριά υφάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα για τα ρούχα του μωρού σας. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα παχύτερο εξωτερικό στρώμα για να το προσθέτετε ή να το αφαιρείτε ανάλογα με τις ανάγκες. Φροντίστε τα γόνατα, η πλάτη και η κοιλιά να παραμένουν ζεστά. Το πλύσιμο του προσώπου και της μύτης με δροσερό νερό το πρωί μπορεί να ενισχύσει την αντοχή του μωρού σας στο κρύο.
Σκουπίστε τον ιδρώτα
Όταν τα μωρά ιδρώνουν μετά από άσκηση, ορισμένοι γονείς αφαιρούν τα ρούχα πριν σκουπίσουν τον ιδρώτα. Η σωστή προσέγγιση είναι να σκουπίζετε πρώτα τον ιδρώτα και μετά να γδύνετε το μωρό. Εάν το μωρό ήταν λιγότερο ενεργό ή αισθάνεται κρύο, αντικαταστήστε αμέσως τα εξωτερικά ρούχα που έχετε αφαιρέσει.
Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και υγρασία, ενισχύοντας την αντοχή του οργανισμού και βοηθώντας στην πρόληψη του κρυολογήματος.Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, τα τρόφιμα με βάση τα μανιτάρια ενισχύουν επίσης την αντοχή των παιδιών στις ασθένειες.
Μεταξύ των λαχανικών, το κουνουπίδι έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Τα επίπεδα βιταμίνης C είναι 3-5 φορές υψηλότερα από αυτά του κινέζικου λάχανου ή των βλαστών σόγιας, ξεπερνώντας ακόμη και τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια, τα οποία είναι γνωστά για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C.Το κουνουπίδι περιέχει διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από τα εσπεριδοειδή. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι «το λευκό θρέφει τους πνεύμονες». Έτσι, αυτό το αγνό λαχανικό όχι μόνο προστατεύει από αναπνευστικές παθήσεις όπως το κρυολόγημα, αλλά και λειτουργεί ως εξαιρετικό καθαριστικό των αγγείων. Εκτός από το κουνουπίδι, η μέτρια κατανάλωση τσαγιού λεμονιού από τα μωρά βοηθά επίσης στην πρόληψη του κρυολογήματος.Το τσάι λεμονιού ρυθμίζει το τσι, καθαρίζει τα φλέγματα, διώχνει την κούραση, ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με το κρυολόγημα, αποτοξινώνει και θρέφει το στομάχι. Η παρασκευή του είναι απλή: κόψτε δύο έως τρία κομμάτια φρέσκο λεμόνι, προσθέστε 1 γραμμάριο αλάτι και βυθίστε τα σε ζεστό νερό. Αυτό το τσάι πρέπει να καταναλώνεται ζεστό, καθώς γίνεται πικρό όταν κρυώσει. Μπορεί να πίνεται πριν ή μετά τα γεύματα χωρίς να ενοχλεί το στομάχι.
Διατήρηση της υγιεινής στο εσωτερικό του σπιτιού και της προσωπικής υγιεινής
Πέρα από το να φροντίζετε το μωρό σας να φοράει κατάλληλα ρούχα, να σκουπίζετε αμέσως τον ιδρώτα και να το ενθαρρύνετε να καταναλώνει φρούτα και λαχανικά, η διατήρηση της προσωπικής και περιβαλλοντικής υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για την εξάλειψη των βακτηρίων και των ιών και την πρόληψη του κρυολογήματος.
Υγιεινή στο εσωτερικό του σπιτιού
Φροντίστε να απομακρύνετε καθημερινά τα οικιακά απορρίμματα και να καθαρίζετε τακτικά τα δωμάτια. Διατηρήστε καλή κυκλοφορία του αέρα στο εσωτερικό του σπιτιού για να βοηθήσετε στη διάχυση των βακτηρίων.Αερίζετε τα δωμάτια ανοίγοντας τα παράθυρα δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, για 15-30 λεπτά κάθε φορά. Εάν κάποιο μέλος του νοικοκυριού προσβληθεί από γρίπη, πρέπει να αποφεύγει την στενή επαφή με το μωρό, να φοράει μάσκα, να χρησιμοποιεί ξεχωριστά σκεύη και να πλένει συχνά τα χέρια του. Εάν ένας γονέας προσβληθεί από γρίπη, απολυμάνετε το δωμάτιο με ξύδι για να απολυμάνετε τον αέρα. Η εφαρμογή χυμού σκόρδου στις ρουθούνιες ή η κατανάλωση αρκετών σκελίδων σκόρδου μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης σε υγιή άτομα.
Προσωπική υγιεινή για βρέφη
Όταν βγάζετε τα βρέφη έξω, αποφύγετε πολυσύχναστες, θορυβώδεις τοποθεσίες με κακή ποιότητα αέρα, όπως κινηματογράφους, καφετέριες, νοσοκομεία και περιοχές δίπλα σε δρόμους, για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, αλλάξτε τα παπούτσια σας και πλύνετε τα χέρια σας και του βρέφους. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να πλύνουν τα χέρια τους με σαπούνι και νερό πριν κρατήσουν το βρέφος. Εξασφαλίστε άμεσο αερισμό εάν κάποιο μέλος του νοικοκυριού εμφανίσει κρυολόγημα.Όπου είναι απαραίτητο, τα μέλη της οικογένειας που έχουν κρυολόγημα πρέπει να φορούν μάσκες και να ελαχιστοποιούν την επαφή με το μωρό.