正如「春眠不覺曉」所言，理應睡眠不足的春季，許多人卻莫名陷入失眠困境。調查顯示，春季就診者中失眠症患者比例較平日增加約兩成，且多數人既往並無心理障礙或失眠病史。氣候變化誘發春季失眠
失眠症雖四季皆有發生，春季卻最為普遍。研究指出，這是因春季氣候變化易影響情緒，擾亂人體先天生理機能。加上氣壓降低時，腦內荷爾蒙分泌失調，引發焦躁、抑鬱、不安感，導致睡眠品質下降。適應能力較弱者尤其容易誘發失眠。
推薦失眠者食用的8種食物
香蕉：能調節血清素與褪黑激素平衡，並含有放鬆肌肉的鎂元素。
燕麥片：促進褪黑激素生成，少量即可助眠。細嚼慢嚥效果更佳。
馬鈴薯：能消除阻礙色胺酸（誘發睡眠物質）的酸性物質。只需將烤馬鈴薯搗碎後拌入溫牛奶食用即可發揮此功效。
火雞肉：最知名的色胺酸來源。午後在全麥麵包上鋪1～2片火雞薄切肉，即可獲得食物來源的最佳助眠效果。
亞麻籽：睡前飲用的燕麥片中加入兩大匙健康亞麻籽即可見效。富含Omega-3脂肪酸。
蜂蜜：於溫牛奶或花草茶中添加少量蜂蜜。葡萄糖能抑制腦內「清醒荷爾蒙」——瘦素的分泌。
杏仁：同時含有色胺酸與適量肌肉鬆弛劑——鎂元素。
菊花茶：具適度鎮靜效果，是神經緊繃或身體無法放鬆時的完美天然解方。