Azt mondják, hogy „a tavaszi álom nem ismer hajnalt”, de ebben a szezonban, amikor az embernek mélyen kellene aludnia, sokan érthetetlenül képtelenek pihenni. A jelentések szerint a kórházi járóbeteg-rendelőkben tavasszal körülbelül 20%-kal nő az álmatlanságban szenvedő betegek száma, akik többségének nincs pszichológiai rendellenessége vagy krónikus álmatlansága.
A tavasz szeszélyes időjárása álmatlanságot okoz
Bár az álmatlanság egész évben előfordul, tavasszal éri el csúcspontját. A kutatások szerint ez a tavasz változékony éghajlatának köszönhető, amely hatással van a hangulatra és megzavarja a test természetes ritmusát. Az alacsonyabb légnyomás mellett ez hormonális egyensúlyhiányt okozhat az agyban, ami ingerlékenységhez, depresszióhoz és szorongáshoz vezet, és elkerülhetetlenül rontja az alvás minőségét. Azok, akik nehezen alkalmazkodnak, különösen hajlamosak az álmatlanságra.
Nyolc étel, amely jótékony hatással van az álmatlanságban szenvedőkre
Banán: A szerotonin és a melatonin szint stabilizálása mellett magnéziumot is tartalmaz, amely elősegíti az izmok ellazulását.
Zabpehely: Serkenti a melatonin termelést; egy kis tálka elősegíti az alvást, a zab alapos rágása pedig fokozza a hatást.
Burgonya: Semlegesíti az alvást elősegítő triptofánt zavaró savakat. Ehhez a sült burgonyát pürésítsük, és keverjük meleg tejbe fogyasztás előtt.
Uborka: Káliumban gazdag, segít szabályozni a vérnyomást és csökkenti a fáradtságot.
Burgonya: Eltávolítja az alvást elősegítő triptofánt gátló savakat. Ennek elérése érdekében egyszerűen pürésítsen meg egy sült burgonyát, keverje meleg tejbe, majd fogyassza el.
Pulyka: A triptofán legismertebb forrása. Egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyéren délután a legjobb étel által kiváltott álmot eredményezi.
Lenmag: Szórjon két evőkanálnyi egészséges magot az esti zabkásájába a kívánt hatás elérése érdekében. Gazdag omega-3 zsírsavakban.
Méz: Ha egy kis mennyiséget adunk meleg tejhez vagy gyógyteához, az glükózt biztosít, amely jelzi az agynak, hogy hagyja abba az orexin termelését, egy nemrég felfedezett, az ébrenléthez kapcsolódó neurotranszmittert.
Mandula: Tryptofánt és mérsékelt mennyiségű izomlazító magnéziumot tartalmaz.
Krizantém tea: Enyhe nyugtató hatása miatt tökéletes természetes gyógymód ideges vagy feszült test számára.