Ми всі знаємо, як шкідливо засиджуватися допізна, але китайський Новий рік, вечірки на всю ніч - це неминуче. В такому випадку, втрату від засиджування допізна ми компенсуємо дієтою!

　　1, освіжаюча їжа може бути не дуже корисною

　　Залишатися допізна люди, перше, що спадає на думку, це випити кави або чаю освіжаючий, дієтолог Ян Юнь-Сінь сказав, що кофеїн дійсно робить людей бадьорими, однак, американська лікарня Святого Луки (St. Luke's ''''''''s Hospital) Дослідницький центр медицини сну експерименти виявили, що кофеїн для підвищення ефективності робочого місця не здається ефективним, і навіть якщо він корисний, але також може підтримувати ефект тільки короткий проміжок часу. Хоча кофеїн освіжає, відносно буде споживати організм і нерви, м'язову координацію, пов'язану з групою вітамінів В, при нестачі групи вітамінів В люди легше втомлювалися б, швидше за все, утворюється порочне коло, розвиток звички до алкоголізму, алкоголізму, чаю, кави, потреба все більше і більше, тим більше, що ефект стає все гірше і гірше. Тому, коли доводиться засиджуватися допізна, додайте якийсь комплекс вітамінів групи В, але більш ефективний.

　　2, солодощі - це велике табу, щоб не засиджуватися допізна

　　Засиджуючись допізна, деякі люди думають, що вживання солодощів може доповнити калорії, насправді, солодощі також є табу на засиджування допізна. Після вечері або засиджуйтеся допізна, не їжте занадто багато солодощів, високий цукор, хоча і висококалорійний, тільки почав збуджувати людей, але буде споживати комплекс вітамінів групи В, що призведе до протилежного ефекту, але також легко призведе до ожиріння.

　　3, комплексна їжа з вітаміном В - найкращий вибір для тих, хто засиджується допізна!

　　В цілому, засиджуватися допізна для профілактики здоров'я все ще залежить від щоденного раціону, має бути збалансоване споживання шести видів їжі. Але для того, щоб не засиджуватися допізна, вечеряти, їсти більше їжі, багатої на вітамінний комплекс В, абсолютно необхідно! Комплекс вітамінів групи В має багато членів, включаючи фолієву кислоту, ніацин, вітамін В6, вітамін В12 та ін. Вони не тільки беруть участь в обміні речовин, забезпечують енергією, захищають нервові клітини, а також корисні для заспокоєння нервів і зняття тривожності.

　　Темно-зелені листові овочі та бобові багаті на фолати, які допомагають у відновленні клітин, профілактиці інфекцій та анемії; печінка, риба, цільнозернові, соєві продукти, фрукти та овочі містять вітамін В6 або ніацин, який може підтримувати здоров'я шкіри та сповільнювати процес старіння; що стосується вітаміну В12, який пов'язаний з пам'яттю та концентрацією уваги, то він міститься в червоному м'ясі, молоці та сирі.

　　На додаток до дієтичного споживання, додаткові вітамінні таблетки також можливі, члени групи вітамінів В, кожен зі своєю ефективністю, але один з одним для координації, співпраці, вони в організмі - це груповий бій, їжте лише один вітамін В6, В12, ефект не великий, вітаміни групи В або доповнювати разом.