Hepimiz geç saatlere kadar ayakta kalmanın tehlikelerini biliyoruz, ancak Çin Yeni Yıl Festivali, tüm gece parti kaçınılmaz. Bu durumda, geç saatlere kadar ayakta kalma kaybını telafi etmek için diyet yapıyoruz!

　　1, ferahlatıcı yiyecekler, iyi olmayabilir

　　Geç saatlere kadar ayakta kalan insanların aklına ilk gelen şeyin kahve ya da çay içerek ferahlamak olduğunu belirten diyetisyen Yang Yun-Xin, kafeinin insanları canlandırdığını, ancak ABD'deki St. Luke Hastanesi (St. Luke ''''''''s Hastanesi) Uyku Tıbbı Araştırma Merkezi deneylerinin, işyerinde verimliliği artırmak için kafeinin etkili görünmediğini ve yararlı olsa bile etkisini yalnızca kısa bir süre sürdürebildiğini ortaya koyduğunu söyledi. Her ne kadar kafein ferahlatıcı olsa da, nispeten vücudu ve sinirleri tüketecek, B vitamini grubuyla ilgili kas koordinasyonu, B vitamini grubunun eksikliği daha kolay yorulacak, kısır bir döngü oluşturma olasılığı daha yüksek olacak, alkolizm alışkanlığının gelişimi, alkolizm, çay, kahve, daha fazla ihtiyaç, daha fazla etki daha da kötüye gidiyor. Bu nedenle, geç saatlere kadar ayakta kalmanız gerektiğinde, biraz B vitamini kompleksi takviyesi yapın, ancak daha etkili olur.

　　2, tatlılar geç saatlere kadar kalmak için büyük bir tabudur

　　Geç saatlere kadar ayakta kalındığında, bazı insanlar tatlı yemenin kalorileri destekleyebileceğini düşünür, aslında tatlılar da geç saatlere kadar ayakta kalmak için bir tabudur. Akşam yemeğinden sonra veya geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra, çok fazla tatlı, yüksek şeker yemeyin, yüksek kalorili olmasına rağmen, insanları heyecanlandırmaya başladı, ancak B vitamini kompleksini tüketerek ters etkiye yol açacak, aynı zamanda obeziteye yol açması da kolay olacaktır.

　　3, B vitamini kompleksi gıdalar geç saatlere kadar ayakta kalanlar için en iyi seçimdir!

　　Genel olarak, geç saatlere kadar ayakta kalmayı önleyici sağlık bakımı hala günlük diyete bağlıdır, altı çeşit gıdanın dengeli bir şekilde alınması gerekir. Ancak geç saatlere kadar ayakta kalmak için akşam yemeğinde B vitamini kompleksi açısından zengin yiyecekler tüketmek kesinlikle gereklidir! B vitamini kompleksinin folik asit, niasin, B6 vitamini, B12 vitamini gibi birçok üyesi vardır. Bunlar sadece metabolizmaya katılmakla kalmaz, enerji sağlar, sinir dokusu hücrelerini korur ve ayrıca sinirleri stabilize etmeye ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.

　　Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller, hücre onarımı, enfeksiyon ve aneminin önlenmesine yardımcı olan folatlar açısından zengindir; karaciğer, balık, tam tahıllar, soya gıdaları, meyve ve sebzelerde cilt sağlığını koruyabilen ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilen B6 vitamini veya niasin bulunur; hafıza ve konsantrasyonla ilgili olan B12 vitamini ise kırmızı et, süt ve peynirde bulunur.

　　Diyet alımına ek olarak, takviye vitamin hapları da uygulanabilir, B vitamini grubunun üyeleri, her biri kendi etkinliğine sahiptir, ancak birbirlerini koordine etmek, işbirliği yapmak, vücutta bir grup savaşıdır, sadece tek bir B6 vitamini yemek, B12, etkisi büyük değildir, B vitamini grubu veya birlikte takviye etmek.