Vi känner alla till farorna med att stanna uppe sent, men den kinesiska nyårsfestivalen, festande hela natten är oundvikligt. I så fall, förlusten av att stanna uppe sent, vi diet för att kompensera för det!

　　1, uppfriskande mat, kanske inte är bra

　　Håll dig uppe sent människor, det första som kommer att tänka på är att dricka kaffe eller te uppfriskande, dietisten Yang Yun-Xin sa att koffein gör människor uppfriskade, men det amerikanska St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Center-experiment fann att koffein för att förbättra effektiviteten på arbetsplatsen inte verkar vara effektivt, och även om det är användbart, men också bara kan upprätthålla effekten av en kort tidsperiod. Även om koffein uppfriskande, relativt kommer att konsumera kroppen och nerven, muskelkoordinering relaterad till vitamin B-gruppen, skulle bristen på vitamin B-gruppen av människor ha varit lättare trött, mer sannolikt att bilda en ond cirkel, utvecklingen av vanan med alkoholism, alkoholism, te, kaffe, behovet av mer och mer, desto mer blir effekten värre och värre. Därför, när du måste stanna uppe sent, komplettera lite vitamin B-komplex, men mer effektivt.

　　2, godis är ett stort tabu för att hålla sig uppe sent

　　När man håller sig uppe sent tror vissa människor att äta godis kan komplettera kalorierna, i själva verket är godis också ett tabu att hålla sig uppe sent. Efter middagen eller håll dig uppe sent, ät inte för många sötsaker, högt socker, även om det är högt kaloriinnehåll, började bara göra människor upphetsade, men kommer att konsumera vitamin B-komplex, vilket leder till motsatt effekt, men också lätt att leda till fetma.

　　3, vitamin B-komplex mat är det bästa valet för dem som håller sig uppe sent!

　　På det hela taget beror förebyggande hälsovård fortfarande på den dagliga kosten, måste vara balanserat intag av sex typer av mat. Men för att hålla sig uppe sent, middag, äta mer mat rik på vitamin B-komplex, absolut nödvändigt! Vitamin B-komplexet har många medlemmar, inklusive folsyra, niacin, vitamin B6, vitamin B12, etc. De deltar inte bara i ämnesomsättningen, ger energi, skyddar nervceller och är också till hjälp för att lugna nerverna och lindra ångest.

　　Mörkgröna bladgrönsaker och baljväxter är rika på folater, som hjälper till med cellreparation, förebyggande av infektion och anemi; lever, fisk, fullkorn, sojamat, frukt och grönsaker har vitamin B6 eller niacin, som kan bibehålla hudens hälsa och sakta ner åldringsprocessen; när det gäller vitamin B12, som är relaterat till minne och koncentration, finns det i rött kött, mjölk och ost.

　　Förutom kostintag är kompletterande vitaminpiller också genomförbara, medlemmar i vitamin B-gruppen, var och en med sin egen effektivitet, men varandra för att samordna, samarbete, de är i kroppen är en gruppkamp, bara äta en enda vitamin B6, B12, effekten är inte stor, vitamin B-grupp eller att komplettera tillsammans.