Všetci poznáme nebezpečenstvo ponocovania, ale počas čínskeho novoročného festivalu je celonočná párty nevyhnutná. V takom prípade stratu z neskorého ponocovania musíme nahradiť diétou!

　　1, osviežujúce jedlo, nemusí byť dobré

　　Zostať hore neskoro ľudí, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je piť kávu alebo čaj osviežujúce, dietológ Yang Yun-Xin povedal, že kofeín robí ľudia povzbudený, avšak, americká nemocnica svätého Lukáša (St Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre experimenty zistili, že kofeín na zvýšenie efektivity pracoviska sa nezdá byť účinný, a aj keď je to užitočné, ale tiež môže udržať účinok len krátku dobu. Hoci kofeín osviežuje, relatívne spotrebuje telo a nervovú, svalovú koordináciu súvisiacu so skupinou vitamínu B, nedostatok vitamínu B skupiny ľudí by bol ľahšie unaviteľný, s väčšou pravdepodobnosťou vytvorí začarovaný kruh, rozvoj návyku na alkoholizmus, alkoholizmus, čaj, kávu, potrebu stále väčšieho množstva, čím viac sa účinok zhoršuje a zhoršuje. Preto, keď musíte zostať hore do neskorých hodín, doplňte nejaký komplex vitamínov B, ale účinnejší.

　　2, sladkosti sú veľkým tabu na ponocovanie

　　Keď zostávate neskoro hore, niektorí ľudia si myslia, že konzumácia sladkostí môže doplniť kalórie, v skutočnosti sú sladkosti tiež tabu na ponocovanie. Po večeri alebo neskoršom zaspávaní nejedzte príliš veľa sladkostí, vysoký obsah cukru, hoci vysokokalorický, práve začal ľudí vzrušovať, ale spotrebuje komplex vitamínu B, čo vedie k opačnému účinku, ale tiež ľahko vedie k obezite.

　　3, potraviny s komplexom vitamínu B sú najlepšou voľbou pre tých, ktorí zostávajú neskoro hore!

　　Celkovo zostať hore neskoro preventívna starostlivosť o zdravie stále závisí od dennej stravy, musí byť vyvážený príjem šiestich druhov potravín. Ale aby ste mohli zostať hore do neskorých hodín, večera, jesť viac potravín bohatých na vitamín B komplex, absolútne nevyhnutné! Komplex vitamínov B má mnoho členov, vrátane kyseliny listovej, niacínu, vitamínu B6, vitamínu B12 atď. Podieľajú sa nielen na metabolizme, dodávajú energiu, chránia bunky nervového tkaniva a tiež pomáhajú stabilizovať nervy a zmierniť úzkosť.

　　Tmavozelená listová zelenina a strukoviny sú bohaté na foláty, ktoré pomáhajú pri obnove buniek, prevencii infekcií a anémii; pečeň, ryby, celozrnné výrobky, sójové potraviny, ovocie a zelenina majú vitamín B6 alebo niacín, ktorý môže udržiavať zdravie pokožky a spomaľovať proces starnutia; pokiaľ ide o vitamín B12, ktorý súvisí s pamäťou a koncentráciou, nachádza sa v červenom mäse, mlieku a syroch.

　　Okrem príjmu stravy sú možné aj doplnkové vitamínové tabletky, členovia skupiny vitamínov B, každý s vlastnou účinnosťou, ale navzájom sa koordinujú, spolupracujú, sú v tele je skupinový boj, jesť len jeden vitamín B6, B12, účinok nie je veľký, skupina vitamínov B alebo dopĺňať spoločne.