Все мы знаем о вреде позднего сна, но в китайский Новый год вечеринки на всю ночь неизбежны. В таком случае, чтобы наверстать упущенное, нам придется сесть на диету!

　　1, Освежающая пища, может быть не очень хорошей

　　Не спать допоздна люди, первое, что приходит на ум, это пить кофе или чай освежающий, диетолог Ян Юнь-Синь сказал, что кофеин действительно делает людей бодрыми, однако, США больницы Святого Луки (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre эксперименты обнаружили, что кофеин для повышения эффективности рабочего места не кажется эффективным, и даже если это полезно, но также может поддерживать эффект только в течение короткого периода времени. Хотя кофеин бодрит, относительно потребляет организм и нервы, мышечная координация связана с витамином группы В, при недостатке витамина группы В люди бы легче уставали, больше вероятность формирования порочного круга, развития привычки к алкоголизму, алкоголю, чаю, кофе, необходимости пить все больше и больше, тем больше эффект становится все хуже и хуже. Поэтому, когда вам приходится засиживаться допоздна, добавьте немного комплекса витаминов В, только более эффективного.

　　2, Сладости - большое табу, чтобы не ложиться спать допоздна

　　Когда вы засиживаетесь допоздна, некоторые люди думают, что поедание сладостей может дополнить калории, на самом деле сладости также являются табу, чтобы засиживаться допоздна. После ужина или поздно ложиться спать, не ешьте слишком много сладостей, высокий сахар, хотя и высокая калорийность, только начал делать людей возбужденными, но будет потреблять витамин B комплекс, что приводит к обратному эффекту, но и легко привести к ожирению.

　　3, комплекс витаминов B - лучший выбор для тех, кто не спит допоздна!

　　В целом, профилактика не спать допоздна по-прежнему зависит от ежедневного рациона, необходимо сбалансированное потребление шести видов пищи. Но для того, чтобы не засиживаться допоздна, ужинать, есть больше продуктов, богатых витамином B-комплекс, совершенно необходимо! Комплекс витаминов В состоит из многих элементов, включая фолиевую кислоту, ниацин, витамин В6, витамин В12 и т.д. Они не только участвуют в обмене веществ, обеспечивают энергией, защищают клетки нервной ткани, но и помогают стабилизировать нервы и снять тревожность.

　　Темно-зеленые листовые овощи и бобовые богаты фолатами, которые помогают в восстановлении клеток, предотвращают инфекции и анемию; печень, рыба, цельное зерно, соевые продукты, фрукты и овощи содержат витамин B6 или ниацин, который может поддерживать здоровье кожи и замедлять процесс старения; что касается витамина B12, который связан с памятью и концентрацией, то он содержится в красном мясе, молоке и сыре.

　　В дополнение к диетическому питанию, дополнительные витаминные таблетки также целесообразны, члены группы витаминов B, каждый со своей собственной эффективностью, но друг друга координировать, сотрудничество, они в организме является групповой бой, только есть один витамин B6, B12, эффект не велик, витамин B группы или дополнить вместе.