Cunoaștem cu toții pericolele de a sta treaz până târziu, dar Festivalul Anului Nou Chinezesc, petrecerea de noapte este inevitabilă. În acest caz, pierderea de a sta treaz până târziu, noi dieta pentru a face pentru ea!

　　1, alimente răcoritoare, nu poate fi bun

　　Stai până târziu oameni, primul lucru care vine în minte este de a bea cafea sau ceai răcoritoare, dietetician Yang Yun-Xin a spus că cofeina face oamenii revigorat, cu toate acestea, SUA St Luke's Hospital (St Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre experimente a constatat că cofeina pentru a spori eficiența locului de muncă nu pare a fi eficient, și chiar dacă este util, dar, de asemenea, poate menține doar efectul de o perioadă scurtă de timp. Deși cofeina răcoritoare, relativ va consuma corpul și nervii, coordonarea musculară legate de grupul de vitamine B, lipsa de vitamina B grup de oameni ar fi fost mai ușor obosit, mai probabil pentru a forma un cerc vicios, dezvoltarea obiceiului de alcoolism, alcoolism, ceai, cafea, nevoia de mai mult și mai mult, cu atât mai mult efectul este din ce în ce mai rău. Prin urmare, atunci când trebuie să stai treaz până târziu, supliment unele complex de vitamina B, dar mai eficient.

　　2, dulciurile sunt un mare tabu pentru a sta treaz până târziu

　　Când stați până târziu, unii oameni cred că mâncând dulciuri puteți suplimenta caloriile, de fapt, dulciurile sunt, de asemenea, un tabu pentru a sta până târziu. După cină sau după ce ați stat până târziu, nu mâncați prea multe dulciuri, bogate în zahăr, deși bogate în calorii, doar au început să facă oamenii entuziasmați, dar vor consuma complexul de vitamine B, ceea ce duce la efectul opus, dar, de asemenea, ușor de dus la obezitate.

　　3, alimentele cu complex de vitamina B sunt cea mai bună alegere pentru cei care stau până târziu!

　　În general, îngrijirea preventivă a sănătății până târziu depinde încă de dieta zilnică, trebuie să fie un aport echilibrat de șase tipuri de alimente. Dar pentru a sta treaz până târziu, cina, mâncați mai multe alimente bogate în complexul de vitamine B, absolut necesar! Complexul de vitamine B are mulți membri, inclusiv acid folic, niacină, vitamina B6, vitamina B12 etc. Acestea nu numai că participă la metabolism, furnizează energie, protejează celulele nervoase și sunt, de asemenea, utile în calmarea nervilor și ameliorarea anxietății.

　　Legumele cu frunze de culoare verde închis și leguminoasele sunt bogate în acid folic, care ajută la repararea celulelor, prevenirea infecțiilor și a anemiei; ficatul, peștele, cerealele integrale, alimentele din soia, fructele și legumele au vitamina B6 sau niacină, care poate menține sănătatea pielii și încetini procesul de îmbătrânire; în ceea ce privește vitamina B12, care este legată de memorie și concentrare, aceasta se găsește în carnea roșie, lapte și brânză.

　　În plus față de aportul alimentar, pastilele de vitamine suplimentare sunt, de asemenea, fezabile, membrii grupului de vitamine B, fiecare cu propria lor eficacitate, dar reciproc pentru a coordona, cooperarea, acestea sunt în organism este o luptă de grup, mănâncă doar o singură vitamina B6, B12, efectul nu este mare, grupul de vitamine B sau pentru a completa împreună.