Todos nós conhecemos os perigos de ficar acordado até tarde, mas no Festival do Ano Novo Chinês, é inevitável festejar toda a noite. Nesse caso, a perda de ficar acordado até tarde, fazemos dieta para a compensar!

　　1, comida refrescante, pode não ser boa

　　Ficar acordado até tarde, a primeira coisa que vem à mente é beber café ou chá refrescante, o nutricionista Yang Yun-Xin disse que a cafeína faz as pessoas revigoradas, no entanto, o U.S. St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre experiências descobriram que a cafeína para aumentar a eficiência do local de trabalho não parece ser eficaz, e mesmo que seja útil, mas também só pode manter o efeito de um curto período de tempo. Apesar de a cafeína ser refrescante, consome relativamente o corpo e os nervos, a coordenação muscular relacionada com o grupo da vitamina B, a falta de vitamina B no grupo de pessoas teria sido mais facilmente cansada, mais suscetível de formar um círculo vicioso, o desenvolvimento do hábito de alcoolismo, alcoolismo, chá, café, a necessidade de mais e mais, mais o efeito está a piorar cada vez mais. Por conseguinte, quando tiver de ficar acordado até tarde, tome um suplemento de vitamina do complexo B, mas mais eficaz.

　　2, os doces são um grande tabu para ficar acordado até tarde

　　Ao ficar acordado até tarde, algumas pessoas pensam que comer doces pode complementar as calorias, na verdade, os doces também são um tabu para ficar acordado até tarde. Depois do jantar ou ficar acordado até tarde, não comer muitos doces, açúcar elevado, embora de alto teor calórico, apenas começou a fazer as pessoas animado, mas vai consumir complexo de vitamina B, levando ao efeito oposto, mas também fácil de levar à obesidade.

　　3, os alimentos do complexo de vitamina B são a melhor escolha para quem fica acordado até tarde!

　　De um modo geral, os cuidados de saúde preventivos para ficar acordado até tarde continuam a depender da alimentação diária, devendo ser equilibrada a ingestão de seis tipos de alimentos. Mas para ficar acordado até tarde, jantar, comer mais alimentos ricos em vitamina B, absolutamente necessário! O complexo de vitaminas B tem muitos membros, incluindo o ácido fólico, a niacina, a vitamina B6, a vitamina B12, etc. Não só participam no metabolismo, fornecem energia, protegem as células do tecido nervoso, como também ajudam a estabilizar os nervos e a aliviar a ansiedade.

　　Os legumes de folha verde-escura e as leguminosas são ricos em folatos, que ajudam na reparação celular, na prevenção de infecções e na anemia; o fígado, o peixe, os cereais integrais, os alimentos de soja, as frutas e os legumes têm vitamina B6 ou niacina, que pode manter a saúde da pele e retardar o processo de envelhecimento; quanto à vitamina B12, que está relacionada com a memória e a concentração, encontra-se na carne vermelha, no leite e no queijo.

　　Para além da ingestão na dieta, também é possível tomar comprimidos de vitaminas suplementares, os membros do grupo da vitamina B, cada um com a sua própria eficácia, mas uns aos outros para coordenar, cooperar, estão no corpo é um combate de grupo, apenas comer uma única vitamina B6, B12, o efeito não é grande, grupo de vitamina B ou para complementar juntos.