Wszyscy znamy niebezpieczeństwa związane z późnym wstawaniem, ale Festiwal Chińskiego Nowego Roku, całonocne imprezy są nieuniknione. W takim przypadku, stratę związaną ze spaniem do późna, musimy nadrobić dietą!

　　1, orzeźwiające jedzenie, może nie być dobre

　　Ludzie, którzy nie śpią do późna, pierwszą rzeczą, która przychodzi im do głowy, jest wypicie orzeźwiającej kawy lub herbaty, dietetyk Yang Yun-Xin powiedział, że kofeina rzeczywiście pobudza ludzi, jednak eksperymenty przeprowadzone w amerykańskim szpitalu St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre wykazały, że kofeina w celu zwiększenia wydajności w miejscu pracy nie wydaje się być skuteczna, a nawet jeśli jest przydatna, ale może również utrzymać efekt tylko przez krótki czas. Chociaż kofeina odświeża, stosunkowo zużywa ciało i nerwy, koordynację mięśni związaną z grupą witaminy B, brak grupy witaminy B u ludzi byłby łatwiejszy do zmęczenia, bardziej prawdopodobne jest utworzenie błędnego koła, rozwój nawyku alkoholizmu, alkoholizm, herbata, kawa, potrzeba coraz więcej, tym bardziej efekt staje się coraz gorszy. Dlatego, gdy musisz zostać do późna, uzupełnij kompleks witaminy B, ale bardziej skuteczny.

　　2, słodycze to wielkie tabu, aby nie spać późno

　　Kiedy nie śpisz do późna, niektórzy uważają, że jedzenie słodyczy może uzupełnić kalorie, w rzeczywistości słodycze są również tabu, aby nie spać późno. Po kolacji lub późnym wstawaniu nie jedz zbyt wielu słodyczy, wysoki poziom cukru, choć wysokokaloryczny, po prostu zaczął podniecać ludzi, ale będzie spożywał kompleks witaminy B, co prowadzi do odwrotnego efektu, ale także łatwo prowadzi do otyłości.

　　3, kompleks witaminy B jest najlepszym wyborem dla tych, którzy nie śpią do późna!

　　Ogólnie rzecz biorąc, spanie do późna w celu zapobiegania opiece zdrowotnej nadal zależy od codziennej diety, musi być zrównoważone spożycie sześciu rodzajów żywności. Ale aby nie zasnąć późno, kolacja, jeść więcej żywności bogatej w kompleks witaminy B, absolutnie konieczne! Kompleks witamin B ma wielu członków, w tym kwas foliowy, niacynę, witaminę B6, witaminę B12 itp. Nie tylko uczestniczą w metabolizmie, dostarczają energii, chronią komórki nerwowe, ale są również pomocne w uspokajaniu nerwów i łagodzeniu niepokoju.

　　Ciemnozielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe są bogate w foliany, które pomagają w naprawie komórek, zapobieganiu infekcjom i anemii; wątroba, ryby, produkty pełnoziarniste, żywność sojowa, owoce i warzywa zawierają witaminę B6 lub niacynę, które mogą utrzymać zdrowie skóry i spowolnić proces starzenia; jeśli chodzi o witaminę B12, która jest związana z pamięcią i koncentracją, znajduje się w czerwonym mięsie, mleku i serze.

　　Oprócz spożycia w diecie, suplementy witaminowe są również wykonalne, członkowie grupy witaminy B, każdy z własną skutecznością, ale nawzajem do koordynacji, współpracy, są w organizmie jest walka grupowa, tylko jeść pojedynczą witaminę B6, B12, efekt nie jest wielki, grupa witaminy B lub do uzupełnienia razem.