We kennen allemaal de gevaren van laat opblijven, maar het Chinese Nieuwjaar Festival, de hele nacht feesten is onvermijdelijk. In dat geval, het verlies van laat opblijven, we dieet om het goed te maken!

　　1, verfrissend eten, kan niet goed zijn

　　Laat opblijven mensen, het eerste wat in je opkomt is om koffie of thee drinken verfrissend, diëtist Yang Yun-Xin zei dat cafeïne doet mensen verkwikt, echter, de Amerikaanse St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre experimenten bleek dat cafeïne om de efficiëntie van de werkplek te verbeteren niet effectief lijkt te zijn, en zelfs als het nuttig is, maar ook kan alleen het effect van een korte periode van tijd. Hoewel cafeïne verfrissend, relatief zal verbruiken het lichaam en de zenuwen, spiercoördinatie in verband met vitamine B groep, het gebrek aan vitamine B groep van mensen zou zijn geweest gemakkelijker moe, meer kans op een vicieuze cirkel te vormen, de ontwikkeling van de gewoonte van alcoholisme, alcoholisme, thee, koffie, de behoefte aan meer en meer, hoe meer het effect wordt steeds erger en erger. Daarom, als je moet laat opblijven, vul wat vitamine B-complex, maar effectiever.

　　2, snoep is een groot taboe om laat op te blijven

　　Als je laat opblijft, denken sommige mensen dat zoetigheid de calorieën kan aanvullen, maar in feite is zoetigheid ook een taboe om laat op te blijven. Na het diner of laat opblijven, eet niet te veel snoep, veel suiker, hoewel veel calorieën, net begonnen om mensen opgewonden, maar zal vitamine B-complex consumeren, wat leidt tot het tegenovergestelde effect, maar ook gemakkelijk leiden tot obesitas.

　　3, vitamine B-complex voedsel is de beste keuze voor degenen die laat opblijven!

　　Over het geheel genomen, laat opblijven om gezondheidszorg te voorkomen hangt nog steeds af van de dagelijkse voeding, moet evenwichtige inname van zes soorten voedsel. Maar om laat op te blijven, diner, eet meer voedsel dat rijk is aan vitamine B-complex, absoluut noodzakelijk! Vitamine B-complex heeft veel leden, waaronder foliumzuur, niacine, vitamine B6, vitamine B12, etc. Ze nemen niet alleen deel aan de stofwisseling, leveren energie, beschermen zenuwweefselcellen, en helpen ook om zenuwen te stabiliseren en angst te verlichten.

　　Donkergroene bladgroenten en peulvruchten zijn rijk aan foliumzuur, dat helpt bij celherstel, het voorkomen van infecties en bloedarmoede; lever, vis, volle granen, sojavoeding, fruit en groenten bevatten vitamine B6 of niacine, dat de huid gezond kan houden en het verouderingsproces kan vertragen; vitamine B12, dat verband houdt met geheugen en concentratie, zit in rood vlees, melk en kaas.

　　Naast inname via de voeding, zijn aanvullende vitaminepillen ook haalbaar, leden van de vitamine B-groep, elk met zijn eigen effectiviteit, maar elkaar te coördineren, samenwerking, ze zijn in het lichaam is een groep te bestrijden, alleen eten een enkele vitamine B6, B12, het effect is niet groot, vitamine B-groep of aan te vullen samen.