Vi kjenner alle farene ved å holde seg oppe sent, men den kinesiske nyttårsfestivalen, festing hele natten er uunngåelig. I så fall, tapet av å holde seg oppe sent, vi diett for å gjøre opp for det!

　　1, forfriskende mat, kan ikke være bra

　　Hold deg oppe sent folk, det første som kommer til hjernen er å drikke kaffe eller te forfriskende, kostholdsekspert Yang Yun-Xin sa at koffein gjør folk oppkvikket, men den amerikanske St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Center eksperimenter fant at koffein for å øke effektiviteten på arbeidsplassen ikke ser ut til å være effektiv, og selv om det er nyttig, men også kan bare opprettholde effekten av en kort periode. Selv om koffein forfriskende, relativt vil forbruke kroppen og nerve, muskel koordinering knyttet til vitamin B gruppe, mangel på vitamin B gruppe mennesker ville ha vært lettere sliten, mer sannsynlig å danne en ond sirkel, utvikling av vane med alkoholisme, alkoholisme, te, kaffe, behovet for mer og mer, jo mer effekten blir verre og verre. Derfor, når du må holde deg oppe sent, supplere noe vitamin B-kompleks, men mer effektivt.

　　2, søtsaker er et stort tabu å holde seg oppe sent

　　Når du holder deg sent oppe, tror noen mennesker at å spise søtsaker kan supplere kaloriene, faktisk er søtsaker også et tabu for å holde seg sent oppe. Etter middagen eller hold deg oppe sent, ikke spis for mange søtsaker, høyt sukker, selv om høyt kaloriinnhold, bare begynte å gjøre folk begeistret, men vil konsumere vitamin B-kompleks, noe som fører til motsatt effekt, men også lett å føre til overvekt.

　　3, vitamin B-kompleks mat er det beste valget for de som holder seg oppe sent!

　　I det store og hele, holde seg oppe sent forebyggende helsevesenet fortsatt avhenger av det daglige kostholdet, må være balansert inntak av seks typer mat. Men for å holde seg oppe sent, middag, spise mer mat rik på vitamin B-kompleks, absolutt nødvendig! Vitamin B-komplekset har mange medlemmer, inkludert folsyre, niacin, vitamin B6, vitamin B12, etc. De deltar ikke bare i stoffskiftet, gir energi, beskytter nervevevsceller, og hjelper også til å stabilisere nerver og lindre angst.

　　Mørkegrønne bladgrønnsaker og belgfrukter er rike på folater, som bidrar til cellereparasjon, forebygging av infeksjoner og anemi; lever, fisk, fullkorn, soyamat, frukt og grønnsaker har vitamin B6 eller niacin, som kan opprettholde hudens helse og bremse aldringsprosessen; når det gjelder vitamin B12, som er relatert til hukommelse og konsentrasjon, finnes det i rødt kjøtt, melk og ost.

　　I tillegg til kostholdsinntak er supplerende vitaminpiller også gjennomførbare, medlemmer av vitamin B-gruppen, hver med sin egen effektivitet, men hverandre for å koordinere, samarbeid, de er i kroppen er en gruppekamp, bare spis et enkelt vitamin B6, B12, effekten er ikke stor, vitamin B-gruppen eller å supplere sammen.