Visi žinome, kokie pavojai gresia vėlai miegoti, tačiau per kinų Naujųjų metų festivalį vakarėliai visą naktį yra neišvengiami. Tokiu atveju vėlyvo buvimo iki vėlumos nuostolius turime kompensuoti dietine mityba!

　　1, gaivus maistas, gali būti negerai

　　Vėlai atsikėlę žmonės, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra gerti kavos ar gaivinančios arbatos, dietologė Yang Yun-Xin sakė, kad kofeinas iš tiesų suteikia žmonėms žvalumo, tačiau JAV Sent Luko ligoninės (St. Luke's Hospital ''''''''s Hospital) Miego medicinos tyrimų centro eksperimentų metu nustatyta, kad kofeinas darbo vietos efektyvumui didinti neatrodo veiksmingas, o jei ir naudingas, bet taip pat gali išlaikyti tik trumpalaikį poveikį. Nors kofeinas gaivina, palyginti sunaudos organizmo ir nervų, raumenų koordinaciją, susijusią su vitamino B grupe, trūkstant vitamino B grupės žmonėms būtų lengviau pavargti, labiau tikėtina, kad susidarys užburtas ratas, išsivystys įprotis alkoholizmui, alkoholizmui, arbatai, kavai, reikės vis daugiau ir daugiau, poveikis vis blogėja. Todėl, kai tenka vėlai užmigti, papildykite šiek tiek vitamino B komplekso, bet veiksmingiau.

　　2, saldumynai yra didelis tabu likti iki vėlumos

　　Kai kurie žmonės mano, kad vėlai užmiegant valgant saldumynus galima papildyti kalorijas, iš tikrųjų saldumynai taip pat yra tabu vėlai užmigti. Po vakarienės ar vėlyvo pasilikimo nevalgykite per daug saldumynų, didelis cukraus kiekis, nors ir kaloringas, tik pradėjo jaudinti žmones, bet suvartos vitamino B kompleksą, dėl to bus priešingas poveikis, bet taip pat lengvai sukels nutukimą.

　　3, vitamino B komplekso maistas yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie vėlai užmiega!

　　Apskritai, vėlyvasis buvimas iki vėlumos, siekiant išvengti sveikatos priežiūros, vis dar priklauso nuo kasdienės mitybos, turi būti subalansuotas šešių rūšių maisto vartojimas. Tačiau norint likti iki vėlumos, vakarienės, valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino B komplekso, būtinai reikia! Vitaminų B kompleksą sudaro daug narių, įskaitant folio rūgštį, niaciną, vitaminą B6, vitaminą B12 ir t. t. Jie ne tik dalyvauja medžiagų apykaitoje, teikia energijos, saugo nervų ląsteles, bet ir padeda nuraminti nervus ir sumažinti nerimą.

　　Tamsiai žaliose lapinėse daržovėse ir ankštinėse kultūrose gausu folio rūgšties, kuri padeda atkurti ląsteles, užkirsti kelią infekcijoms ir mažakraujystei; kepenyse, žuvyje, neskaldytuose grūduose, sojų produktuose, vaisiuose ir daržovėse yra vitamino B6 arba niacino, kuris gali palaikyti odos sveikatą ir sulėtinti senėjimo procesus; vitamino B12, kuris susijęs su atmintimi ir koncentracija, yra raudonoje mėsoje, piene ir sūryje.

　　Be to, galima vartoti ne tik su maistu, bet ir papildomas vitaminų tabletes, vitaminų B grupės nariai, kurių kiekvienas turi savo veiksmingumą, bet vienas kitą koordinuoja, bendradarbiauja, jie organizme yra grupinė kova, valgo tik vieną vitaminą B6, B12, poveikis nėra didelis, vitaminų B grupė arba papildyti kartu.