우리 모두 늦게까지 자는 것의 위험성을 알고 있지만, 설날에는 밤샘 파티를 피할 수 없습니다. 이럴 경우, 늦잠을 자서 잃은 체중을 보충하기 위해 다이어트를 합니다!

　　1, 상쾌한 음식, 좋지 않을 수 있습니다.

　　늦게까지 일하는 사람들, 가장 먼저 떠오르는 것은 상쾌한 커피 나 차를 마시는 것입니다. 영양사 양윤신은 카페인이 사람들을 활기차게 만들지 만 미국 세인트 루크 병원 (세인트 루크 '''''''' 병원) 수면 의학 연구 센터의 실험에 따르면 직장의 효율성을 높이기위한 카페인은 효과가없는 것으로 보이며 유용하더라도 단기간의 효과 만 유지할 수 있다고 말했습니다. 카페인은 상쾌하지만 상대적으로 비타민 B군과 관련된 신체와 신경, 근육 조정, 비타민 B군이 부족하면 더 쉽게 피곤하고 악순환을 형성 할 가능성이 더 높고 알코올 중독, 알코올 중독, 차, 커피, 점점 더 많은 필요성의 습관의 발달, 점점 더 많은 효과가 점점 더 악화되고 있습니다. 따라서 늦게까지 머물러야 할 때는 비타민 B 복합체를 보충하되 더 효과적입니다.

　　2, 과자는 늦게까지 머무르는 큰 금기입니다.

　　늦게까지 머물 때 어떤 사람들은 과자를 먹으면 칼로리를 보충 할 수 있다고 생각하지만 실제로 과자도 늦게까지 머무르는 것은 금기입니다. 저녁 식사 후 또는 늦게까지 머무르면 과자를 너무 많이 먹지 말고 고 칼로리이지만 고 설탕은 사람들을 흥분시키기 시작했지만 비타민 B 복합체를 소비하여 반대 효과를 가져 오지만 비만으로 이어지기 쉽습니다.

　　3, 비타민 B 복합 식품은 늦게까지 머무르는 사람들에게 가장 좋은 선택입니다!

　　전반적으로 늦게까지 예방 건강 관리는 여전히 일일 식단에 달려 있으며 6 가지 유형의 음식을 균형있게 섭취해야합니다. 그러나 늦게까지 머물기 위해서는 저녁 식사, 비타민 B 복합체가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 비타민 B 복합체에는 엽산, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12 등 많은 구성원이 있으며 신진 대사에 참여하고 에너지를 공급하며 신경 세포를 보호 할뿐만 아니라 신경을 진정시키고 불안을 완화하는 데에도 도움이됩니다.

　　짙은 녹색 잎채소와 콩류에는 엽산이 풍부하여 세포 회복, 감염 및 빈혈 예방에 도움이 되며 간, 생선, 통곡물, 콩 식품, 과일 및 채소에는 피부 건강을 유지하고 노화 과정을 늦추는 비타민 B6 또는 니아신이 있으며 기억력과 집중력과 관련된 비타민 B12는 붉은 고기, 우유 및 치즈에 들어 있습니다.

　　식이 섭취 외에도 보충 비타민 알약도 가능하며, 비타민 B 그룹의 구성원은 각각 고유 한 효과를 가지고 있지만 서로 조정하고 협력하며 신체에 있으며 그룹 전투이며 단일 비타민 B6, B12 만 먹으면 효과가 크지 않으며 비타민 B 그룹 또는 함께 보충 할 수 있습니다.