夜更かしの危険性は周知の事実だが、旧正月のお祭り、徹夜パーティーは避けられない。その場合、夜更かしの損失を補うためにダイエットをする！

　　1、さっぱりした食べ物は、良くないかもしれない

　　夜更かしの人々は、頭に浮かぶ最初のことは、コーヒーや紅茶を飲むことですさわやかな、管理栄養士ヤン-ユン-シンは、カフェインは、しかし、米国の聖路加病院（聖路加'''病院）睡眠医学研究センターの実験は、カフェインが職場の効率を高めるために有効であるように表示されないことが判明し、たとえそれが有用であるが、また、唯一の時間の短い期間の効果を維持することができます。カフェインリフレッシュが、比較的ビタミンB群に関連する身体や神経、筋肉の調整を消費しますが、人々のビタミンB群の不足は、より簡単に疲れ、悪循環を形成する可能性が高く、アルコール依存症、アルコール中毒、紅茶、コーヒー、より多くの必要性の習慣の発展をされているだろう、効果はますます悪化している。したがって、あなたが遅くまで起きている必要があるときは、いくつかのビタミンB複合体を補うが、より効果的です。

　　2、お菓子は夜更かしの大きなタブーである

　　夜更かしをするとき、甘いものを食べればカロリーを補えると思っている人がいるが、実は甘いものも夜更かしのタブーである。夕食後や夜更かしの後、高カロリーとはいえ糖分の多いお菓子を食べ過ぎてはいけない。

　　3、ビタミンB複合体の食品は、夜更かしをする人のための最良の選択です！

　　全体的に、夜更かしの健康管理は、依然として毎日の食事に依存し、6種類の食品をバランスよく摂取する必要があります。しかし、夜更かしをするためには、夕食、ビタミンB複合体を豊富に含む食品を多く食べることが絶対に必要である！ビタミンB群は、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12など、多くのメンバーを持っています。彼らは代謝に参加し、エネルギーを提供し、神経細胞を保護するだけでなく、神経を落ち着かせ、不安を和らげるのに役立ちます。

　　濃い緑色の葉野菜や豆類には葉酸が豊富に含まれており、細胞の修復や感染症の予防、貧血の予防に役立つ。レバー、魚、全粒穀物、大豆食品、果物、野菜にはビタミンB6やナイアシンが含まれており、皮膚の健康を維持し、老化を遅らせる効果がある。記憶力や集中力に関係するビタミンB12については、赤身の肉、牛乳、チーズに含まれている。

　　食事からの摂取だけでなく、サプリメントでビタミンB群を補うことも可能で、ビタミンB群のメンバーは、それぞれが効果を発揮するが、互いに協調し、協力し合い、体内でグループ戦を繰り広げ、ビタミンB6、B12を単独で食べるだけで、効果は大きくないが、ビタミンB群やサプリメントで一緒に補うことができる。