Tutti conosciamo i pericoli dello stare alzati fino a tardi, ma il Festival del Capodanno cinese, le feste notturne sono inevitabili. In questo caso, la perdita di rimanere alzati fino a tardi, la dieta per compensare!

　　1, il cibo rinfrescante, può non essere buono

　　Rimanendo svegli fino a tardi, la prima cosa che viene in mente è di bere caffè o tè rinfrescante, il dietista Yang Yun-Xin ha detto che la caffeina rende le persone rinvigorite, tuttavia, gli esperimenti del Centro di Ricerca sulla Medicina del Sonno dell'ospedale statunitense St. Luke (St. Luke ''''''''s Hospital) hanno scoperto che la caffeina per migliorare l'efficienza del posto di lavoro non sembra essere efficace, e anche se è utile, ma anche può mantenere l'effetto solo di un breve periodo di tempo. Anche se la caffeina rinfrescante, relativamente consumerà il corpo e il nervo, la coordinazione muscolare legata al gruppo della vitamina B, la mancanza di vitamina B gruppo di persone sarebbe stato più facilmente stanco, più probabilità di formare un circolo vizioso, lo sviluppo dell'abitudine di alcolismo, alcolismo, tè, caffè, la necessità di sempre più, più l'effetto è sempre peggio. Pertanto, quando si deve stare svegli fino a tardi, integrare un po' di complesso vitaminico B, ma più efficace.

　　2, i dolci sono un grande tabù per rimanere svegli fino a tardi

　　Quando si fa tardi, alcune persone pensano che mangiare dolci possa integrare le calorie, in realtà i dolci sono anche un tabù per fare tardi. Dopo cena o fino a tardi, non mangiate troppi dolci, ad alto contenuto di zuccheri, anche se ad alto contenuto calorico, che hanno appena iniziato a rendere le persone eccitate, ma consumeranno la vitamina B complessa, portando all'effetto opposto, ma anche facile da portare all'obesità.

　　3, gli alimenti con complesso vitaminico B sono la scelta migliore per chi fa tardi!

　　Nel complesso, rimanere alzati fino a tardi per prevenire l'assistenza sanitaria dipende ancora dalla dieta quotidiana, deve essere equilibrato l'assunzione di sei tipi di alimenti. Ma per rimanere svegli fino a tardi, la cena, mangiare più cibo ricco di vitamina B complesso, assolutamente necessario! Il complesso vitaminico B ha molti membri, tra cui l'acido folico, la niacina, la vitamina B6, la vitamina B12, ecc. Essi non solo partecipano al metabolismo, forniscono energia, proteggono le cellule nervose e sono anche utili per calmare i nervi e alleviare l'ansia.

　　Le verdure a foglia verde scuro e i legumi sono ricchi di folati, che contribuiscono alla riparazione delle cellule, alla prevenzione delle infezioni e dell'anemia; il fegato, il pesce, i cereali integrali, gli alimenti a base di soia, la frutta e la verdura contengono vitamina B6 o niacina, che può mantenere la salute della pelle e rallentare il processo di invecchiamento; per quanto riguarda la vitamina B12, che è legata alla memoria e alla concentrazione, si trova nella carne rossa, nel latte e nel formaggio.

　　Oltre all'assunzione con la dieta, è possibile assumere anche pillole di vitamine supplementari. I membri del gruppo di vitamine B, ognuno con la propria efficacia, ma ognuno per coordinare, cooperare, sono nel corpo è un gruppo di combattimento, solo mangiare una singola vitamina B6, B12, l'effetto non è grande, gruppo di vitamine B o per integrare insieme.