Kita semua tahu bahaya begadang, tapi Festival Tahun Baru Imlek, berpesta semalaman tidak bisa dihindari. Dalam hal ini, kerugian dari begadang, kami melakukan diet untuk menebusnya!

　　1, makanan yang menyegarkan, mungkin tidak baik

　　Begadang, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah minum kopi atau teh yang menyegarkan, ahli diet Yang Yun-Xin mengatakan bahwa kafein memang membuat orang menjadi segar, namun, percobaan Pusat Penelitian Pengobatan Tidur Rumah Sakit St Luke (Rumah Sakit St Luke ''''''''s) AS menemukan bahwa kafein untuk meningkatkan efisiensi di tempat kerja tampaknya tidak efektif, dan meskipun bermanfaat, tetapi juga hanya dapat mempertahankan efek dalam waktu singkat. Meskipun kafein menyegarkan, relatif akan mengkonsumsi tubuh dan saraf, koordinasi otot yang berkaitan dengan kelompok vitamin B, kekurangan kelompok vitamin B orang akan lebih mudah lelah, lebih cenderung membentuk lingkaran setan, perkembangan kebiasaan alkoholisme, alkoholisme, teh, kopi, kebutuhan akan semakin banyak, semakin banyak efeknya semakin buruk. Oleh karena itu, ketika Anda harus begadang, tambahkan beberapa vitamin B kompleks, tetapi lebih efektif.

　　2, permen adalah pantangan besar untuk begadang

　　Saat begadang, beberapa orang berpikir bahwa makan makanan manis dapat menambah kalori, padahal, makanan manis juga merupakan pantangan begadang. Setelah makan malam atau begadang, jangan makan terlalu banyak permen, gula tinggi, meski berkalori tinggi, baru mulai membuat orang bersemangat, tetapi akan mengonsumsi vitamin B kompleks, yang mengarah ke efek sebaliknya, tetapi juga mudah menyebabkan obesitas.

　　3, makanan vitamin B kompleks adalah pilihan terbaik bagi mereka yang begadang!

　　Secara keseluruhan, begadang untuk mencegah perawatan kesehatan masih tergantung pada pola makan sehari-hari, harus seimbang asupan enam jenis makanan. Tetapi untuk begadang, makan malam, makan lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin B kompleks, mutlak diperlukan! Vitamin B kompleks memiliki banyak anggota, termasuk asam folat, niasin, vitamin B6, vitamin B12, dll. Mereka tidak hanya berpartisipasi dalam metabolisme, memberikan energi, melindungi sel-sel saraf, dan juga membantu dalam menenangkan saraf dan menghilangkan kecemasan.

　　Sayuran berdaun hijau tua dan kacang-kacangan kaya akan folat, yang membantu dalam perbaikan sel, pencegahan infeksi dan anemia; hati, ikan, biji-bijian, makanan kedelai, buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin B6 atau niasin, yang dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan; adapun vitamin B12, yang berkaitan dengan memori dan konsentrasi, ditemukan dalam daging merah, susu, dan keju.

　　Selain asupan makanan, pil vitamin tambahan juga layak, anggota kelompok vitamin B, masing-masing dengan keefektifannya sendiri, tetapi satu sama lain untuk berkoordinasi, kerja sama, mereka dalam tubuh adalah pertempuran kelompok, hanya makan satu vitamin B6, B12, efeknya tidak bagus, kelompok vitamin B atau untuk melengkapi bersama.